曬天陽

一個不花錢又防大病的方法

我是發(fā)財以后才學(xué)的中醫(yī)，

不以興趣牟利，不指這個發(fā)財。

我周圍N多款爺款奶奶都問我，

吃什么補(bǔ)陽氣——

吃燕窩、蟲草、野參還是老鱉？

它們哪兒招惹你了？

無論缺啥都靠嘴補(bǔ)，

不知病從口入禍從口出嗎，

我常推薦他們不花錢防大病的方法，

卻被他們嗤之以鼻。

我說，除非真遇到大急癥了，

否則得空就曬太陽補(bǔ)陽吧，

萬物生長靠陽光，

你們想吃的這個那個，

其實能量都是從太陽來的，

陽氣，沒有那么玄妙神秘，

就是太陽的氣息。

我反對夜里跑步，反對室內(nèi)運動，

運動的目的是為了生發(fā)陽氣，

你太陽下走一圈，汗水淌一淌，

濕氣就去掉，陽氣就散布周身了。

我一個朋友摸起來手腳冰冷，

自己也覺得陰，我?guī)ヌ柕兀?/p>

背對著陽光照射的方向，邊曬邊聊天，

不時跟我做做伸展運動，

一會就手腳暖了，脊背微微出汗，

說好的從不出汗呢？

這一小時太陽能就夠她暖到晚上，

但夜里說手腳又涼了，

我說，那你就這樣，

每天上午八點到下午1點時間，

得空就去曬一個小時太陽，

別老蹲空調(diào)房里，

日子久了，咳嗽陰冷宮寒都會好。

夏天適度地曬太陽

讓陰氣外泄，讓人精神愉悅

她說，可是夏天這樣曬，

會不會曬黑，會不會皮膚癌？

我說，曬黑是膚質(zhì)問題，

我們一家出去度假，

老公兒子曬得跟煤球一樣，我像小龍蝦，

他倆要冬天才白回來，我一禮拜就白了，

于是同理，皮膚癌也是體質(zhì)問題，

別聽風(fēng)就是雨，以你們這種曬法，

跟足球橄欖球皮劃艇運動員比，

人家都曬死好幾圈了還沒輪到你，

怕脫皮就穿長袖外套長褲就行。

我另一個朋友說，

曬了15分鐘就暈，不適合曬太陽，

那是你曬少了，你分段，每次15分鐘，

再進(jìn)屋歇會，堅持曬滿一個小時，

會越曬越長，越曬越舒服。

我自己本人以前有日光疹，

太陽一曬，滿胳膊起紅點兒，

所以更怕曬太陽，

見了劉力紅師，說這是濕邪外表，

撓就相當(dāng)于刮痧，解表，

不要因為癢就不曬了。

我當(dāng)真堅持曬了一個夏天，

今年就愉快地享受日光了，

我不是瞎說，我是有理論依據(jù)的，

《素問·四氣調(diào)神大論》里明確說，

夏三月，此為蕃秀，天地氣交，萬物華實，

夜臥早起，無厭于日，使志勿怒，

使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，

此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長之道也。

書上說，夏天曬太陽的好處是，

使情志平和，讓人精神愉悅舒展，

讓陰氣外泄，這是夏天的養(yǎng)生之道。

電影《英國病人》里，男主角得了抑郁癥，

英國醫(yī)生開的藥方就是去曬太陽，

這樣病就好了，

這也是歐洲高寒地區(qū)或陰雨地區(qū)的人，

喜歡追著太陽曬的原因。

現(xiàn)代人說起來生活條件好了，

冬不冷夏不熱，

其實是把自己與自然隔絕了，

亞洲女性尤甚，

出門怕曬黑還要撐陽傘，

多曬太陽吧，大補(bǔ)之元陽！

延伸閱讀

曬太陽能治百??？

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▲王東旭 南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院老年病科主任中醫(yī)師

3個時間段，曬3處——

早曬足、午曬頭、晚曬背，

不同年齡段的人，

對日光的承受能力不同，

曬太陽長短也各異，

嬰幼兒每次15~30分鐘左右，

中青年人每次1~2小時，

老年人每次30~60分鐘，

下面時間，以我們中老年人為例：

01 穿戴 — 戴墨鏡，別戴帽

陽光強(qiáng)烈時，紫外線直接射入眼睛，

會對眼睛造成一定傷害，

特別是患有白內(nèi)障的老人，

因此老人曬太陽時，

為了防刺眼最好戴墨鏡，

但不要戴帽子，否則遮擋陽光沒有意義。

02 地點 — 走到戶外，隔著玻璃不行

研究表明，隔著玻璃曬太陽，

紫外線透過率不足，

不利于身體合成維生素D，

起不到實際作用，

因此，曬太陽最好到綠化較好的戶外環(huán)境。

03 6～10點曬腳踝 — 除寒氣，少抽筋

“寒從腳下起”，

手腳容易冰涼的人，多是陽虛體質(zhì)，

一天中6~10點的太陽，

紅外線比較強(qiáng)，紫外線偏弱，

室內(nèi)溫度逐漸攀升，

比較溫和，適合曬足部。

經(jīng)過一夜的休息，

老人的血液循環(huán)不暢，

熱量不易到達(dá)腳部，

可能會引起腳趾腫脹，

增加凍傷幾率。

起床后，要選擇天氣好的時候，

適當(dāng)露出腳踝，對著太陽曬曬腳底，

不但能促進(jìn)血液循環(huán)，

讓踝關(guān)節(jié)活動自如，

還能令陽光直射足部穴位，

促進(jìn)機(jī)體代謝功能，

提升內(nèi)臟器官活力。■