 眼下太陽既溫和暖人，又不像盛夏的烈日讓人難以忍受，正是享受“太陽進補”的大好時機。正確曬太陽是有好處的，享受日光養(yǎng)生不妨重點曬曬4個部位。 一、曬4個部位 1.曬頭頂：補陽氣 曬太陽時，一定要讓陽光曬過頭頂，而且最好能曬到正午的陽光，也就是上午11點 到下午1點之間。這時的日光陽氣最充足。上班族在午飯后，不妨走到室外，讓陽光灑滿頭頂，可以通暢百脈、調(diào)補陽氣。 2.曬后背：調(diào)氣血 我們背對太陽，讓陽光直射背部，只需不多時，就會感覺全身暖暖的，很舒服。此外，經(jīng)常曬曬后背，還有強壯心肺的功能。 3.曬腿腳：護正氣 陽光可以帶走腿腳的寒氣，還能加速鈣質(zhì)吸收，幫助預(yù)防骨質(zhì)疏松。春夏時給腿腳曬足陽光，可以儲存能量，到冬天幫助抵御寒冷，護衛(wèi)正氣。 4.曬手心：促睡眠 在和煦的陽光下，我們不妨把雙手攤開，手心朝向太陽，讓陽光照進手心，可以釋放壓力，舒緩疲勞，促進睡眠，還有強心益氣的作用。  二、曬太陽的小貼士 1.曬太陽時做做擴胸 充足的陽光照耀能夠調(diào)解褪黑素的分泌，而胸部的舒展能夠使身體更好的吸收陽氣，達到補充肝陽，疏泄肝氣和養(yǎng)肝的作用。 2.每周曬太陽別少于40分鐘 一般來說，當(dāng)人體15%的皮膚暴露在陽光下時，年輕人每周累計曬40分鐘、老年人每周曬60分鐘就能保證皮膚合成充足的維生素D。 3.曬太陽的最好時間：10點和16點 工作再忙，建議每天抽出半小時到戶外，在太陽光下做做擴胸運動，對著太陽做做深呼吸，舒展舒展一直蜷縮的身體。另外，上午10時左右和下午4時左右，是曬太陽養(yǎng)生的最佳時間。此時日光中的紫外線可使人體產(chǎn)生維生素D，從而防止骨質(zhì)疏松，并減少動脈硬化的發(fā)病率。 ?。〒?jù)“上?；鶎狱h建”微信公眾號） 來源：黨建網(wǎng)微平臺 歡迎廣大讀者踴躍投稿，共同匯聚正能量。稿件請發(fā)至學(xué)習(xí)大軍新浪郵箱：xuexidajun@sina.com。 點擊展開全文 |
|
|
來自： 百事重修 > 《●www.亂七八招》
