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呼吸太陽，增補陽氣 自然界有三寶：日光，空氣和水。 萬物生長靠太陽，作為萬物之靈的人類也不例外。 太陽光是三寶之首寶，適當?shù)貢駮裉?，讓身體吸收太陽的熱能，可以抵御寒冷，防治疾病，具有世間任何補藥都無法媲美之功效！ 孫真人提倡，“呼吸太陽”，就是重視日光保健作用的體現(xiàn)！ 陽光為太陽之精，其光壯人陽氣，有增強機體，溫暖壯陽的作用。 其實，中國古代的日光養(yǎng)生遠遠早于西方的日光浴療法！ 《萬病治療全書》中提到，日光療法，其效力在于吸收日光之熱氣，借大自然的力量以補充身體。 《黃庭經》也記載，“日月之華救老殘”。 背對陽光，一方面溫暖督脈；另一方面，“頭為諸陽之會”，頭部不宜直對陽光暴曬，以免陽氣過旺，違背陰陽調和！ 背對太陽的日光浴，一年四季都可以進行。最好在室外開闊處進行。時間可以選擇在上午9到11點或下午3到5點。開始時由5分鐘慢慢延長，可以到30分鐘，再感覺良好可以加到60分鐘?？崭埂柺郴蜻^度疲勞時不宜進行日光浴。日光浴時精力集中，不宜睡眠或看書讀報。 總之，日光浴對人體益處很多！經現(xiàn)代科學研究證實，日光浴可以殺死皮膚上的細菌，增加皮膚的彈性、光澤、柔軟性和抵抗力，并能刺激機體的造血功能，提高機體免疫能力，改善體內糖代謝，促進鈣磷代謝和體內維生素D的合成，有效預防軟骨病，佝僂病和骨質疏松癥；促進血液循環(huán)，增進食欲，增強體質；紅外線是一種不可見光，可以透過皮膚到皮下組織，加速血液流通，促進新陳代謝，并有消炎鎮(zhèn)痛的作用，還能調節(jié)人的情緒，振奮精神，提高人的生活情趣和工作效率，并可改善人體的各種生理機能！ 現(xiàn)代文明高科技便利帶來的病：不曬太陽呆空調房之空調??；好吃懶動之富貴病（包括三高癥）；好吃飲食生冷（不適時宜吃水果，冰激凌等）之生冷??；為了好看之暴露??；多看手機電腦電視之頸椎胸椎腰椎?。贿\動太少之懶?。灰挂贵细瑁钢I虛之證！樣樣遏制陽氣，耗盡陽氣和精氣！陽化氣，陰成形！陽氣不夠，陰氣太重就容易產生有形的物質（比如腫瘤，囊腫，積塊等等）！大家一定要提高警惕呵！ 什么是陽氣？ 我們常聽人提到要補陽，壯陽，扶陽，那么究竟什么是陽氣呢？ 人體的陽氣充斥于全身無處不在，按分布及特點不同，可分為元氣，宗氣，營氣，衛(wèi)氣，中氣五氣,這些統(tǒng)稱陽氣。 在幾千年的中醫(yī)文化中，陰是指人的身體，陽是指人體具有的能量。人的一生就是一個陽氣衰減的過程。如果身體沒有了陽氣，就成了一幅空的軀殼，就會死亡。 《黃帝內經·素問》里說：“陽者衛(wèi)外而為固也”,就是指人體有抵御外邪的能力，這種能力就是陽氣。 古人把陽氣比作天空與太陽的關系，如果天空沒有太陽，那么大地都是黑暗不明的，萬物也不能生長。所以天地的運行，必須要有太陽。而人身的陽氣要調和才能鞏固它的防護功能，不然就會招致病邪的侵入?！饵S帝內經》說：“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰?！彼裕B(yǎng)護陽氣是養(yǎng)生治病之本。 陽氣是如何消耗掉的？ 陽氣既然這么重要，大家一定很想知道，身體內的陽氣有怎樣的脾性？又是怎樣被損耗掉的？ 專家表示，陽氣有升降出入的規(guī)律，春天陽氣開始生發(fā)，夏天生發(fā)至極限，秋天開始收斂，到了冬天則潛藏起來。若以一天來算，白天相當春夏，夜晚相當秋冬。也就是說，每天早上當我們醒來睜開眼睛時，體內陽氣開始生發(fā)。到了中午，陽氣生發(fā)到極限，然后漸漸衰退。傍晚時陽氣入陰，到了夜晚則潛藏起來。陽氣入陰，人就準備睡覺了。人的生物鐘實際上就是根據陽氣規(guī)律來運轉的。 密切注意以上疾病的形成原因，懂得自我調理，求醫(yī)不如求己！ 方法：艾灸補陽 多練練中國功夫（動功） 多打打坐 （靜功） 適合自己最重要（適度） 武當“采陽功” “采陽功”，就是采收早晨太陽之光，補元陽之氣。冬至日，是一年中的重要節(jié)氣，是陰陽交替、陰消陽長的關鍵時刻。丹經云：“冬至一陽生，此一年之正子時也?！钡兰倚逕?，至為重視這一寶貴時光。 傳說從前有一老道，夜行山路，不慎跌入路旁坑洞中，洞太深無法爬出，山間行人稀少，無人來救，一連數(shù)日，腹肌口渴，自以為必死無疑。一日天明，見角落里有一烏龜，迎著太陽光，張口吸氣，頭頸一伸一縮，似將陽光吞入腹中。 老道好奇地看著，并模仿其姿態(tài)，吸收陽光，不一會兒便覺饑渴全消，精神倍增。 數(shù)日后，有過路樵夫將其救出，老道于是總結其經驗，探究其機理，定名為“采陽功”，又名“龜咽功”。 功法 第一節(jié)：靜立凝神 1 、姿式：兩腳分開平立，與肩等寬，頭正身直，兩手自然下垂，兩目微閉迎向初出之太陽。 2 、操作和要求：調整呼吸（用腹式順呼吸法），全身放松，思想集中，把意念全神貫注在東方日出之處，盡快地使身心進入氣功態(tài)。 第二節(jié)：弓身迎日 1 、姿式：左腳上前一步，成前弓步（此為男式，女式右腳上前），兩手伸向前上方，目視太陽。 2 、操作和要求： ①手迎太陽，同時想到奉迎祖師之圣光。 ②奉迎太陽圣光，心虔意誠，默念丹訣：“松靜光通透，百會下會陰，尻尾生精氣，注入丹田中?！蹦? —3 遍。體松、神靜，陽光通透全身，貫四肢百骸，經脈氣血，陽光無處不到，無處不有。 ③用腹式順呼吸法，調息三次后，默數(shù)108—180 次，約2—3 分鐘。 第三節(jié)：龜咽納陽 1 、姿式：兩腳分開平立，與肩等寬，兩手自然下垂，頭正身直，兩目微閉迎向初升之太陽。 2 、操作和要求： ①手心向后，意用小指引領兩手從兩側向上提起，吸氣，似將大地之氣，從腳心、手指吸入體內。 ②兩臂與肩相平時，兩手向前向上，指向太陽，呼氣，似將體內之濁氣、惡氣通過手指，放到天空。 ③兩眼微閉迎向太陽，口微開，緩緩吸收陽光之氣，兩手亦如抱住太陽光，收向頭頂，貫入“百會”穴。兩肘向前下沉，兩手沿面孔兩側導氣下行，此時口中會產生大量唾液（金津玉液），將氣和口水一并咽下，可聽到喉間汨汨有聲。 ④兩手沿陽明經繼續(xù)向下移動，導氣下行，過胸部時屈膝，身體下沉，兩手繼續(xù)導氣下行，經丹田，過膝蓋，將氣放入地下，兩手從體側隨身體起立，還原。 ⑤吐出之氣愈多，納入陽光之氣也愈多，共做9 次。 三、輔助功 第一節(jié)：搓手擦面 操作：兩手相搓36 次，從面孔兩側向上，從面孔正面向下，擦面9 次，再抹頭部和頸部3 次。 第二節(jié)：拍擊四肢 操作：兩手相互拍擊手臂、胸腹、大腿外側，直到腳踝部，由上向下，再由下向上，各一遍。 第三節(jié)：踏步穿掌 操作：原地踏步，同時掌心向內，從胸前上穿到面部，左腿右掌，右腿左掌，交叉而行，操作時，要神情愉快，輕靈活潑，做32 次。 四、功后語 萬物生長靠太陽，陽光施恩于萬物，是我們健康之寶，受益多少，完全看自己接受的態(tài)度。冬至固然是一個非常重要的時刻，但冬至在一年中只有一天，不能只靠這一天練功。其實每天早晨的陽，都是寶貴的。氣功鍛煉的關鍵，在一個“練”字，我們要天天練，堅持練，日久功自成。 夏天，陽光灸熱，可在樹后，隔著樹葉練；陰天、雨天，看不到太陽，可以面向日出之處，微閉雙眼，用天目( 兩眉之間印堂穴處) 采納陽光，此謂“意念采陽法”。 |
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