歡迎來到導(dǎo)引子。今天咱們來聊聊三九天巧補(bǔ)陽氣。陽氣，可以說是人體運(yùn)化的根本。那在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中它曾經(jīng)把陽氣比做太陽，它說：陽氣者若天與日，失其所則折壽......。人體這個(gè)陽氣就好比是大自然的這種日光，陽光溫旭，那自然界萬物得以生長，就萬物生機(jī)盎然；人體它也是一樣。如果一個(gè)人陽氣充足，那他的精氣神就旺盛，就是你看他都精神。那有朋友說了：“我這是陰虛體質(zhì)，大夫說呢，我是陰虛火旺，我呢不是陽虛，我這個(gè)陽氣還可以?！币腊∪梭w的這個(gè)陰精，它是以陽氣為根本的，它就好比是那個(gè)自然界中的日月關(guān)系一樣，沒有日光，也就沒有晚上這個(gè)月光的皎潔。“陰陽之要，陽密乃固”啊，這也是《內(nèi)經(jīng)》中所論述的重要的一點(diǎn)，就是人體這個(gè)陰陽中最重要的事，陰陽之要，就是你一定要陽氣致密，它才可以固攝我們的陰精，陽密乃固。所以說調(diào)理陰陽，調(diào)理我們（人體）陰陽，它首先首要的是要調(diào)攝陽氣，陽氣致密，它就能夠把我們的陰精緊緊地固護(hù)，或者是保護(hù)固攝起來，慢慢達(dá)到那種陰陽和合，不偏不倚，也就是中醫(yī)所期盼的那個(gè)陰平陽秘，精神乃至的狀態(tài)。那具體到這個(gè)大冷天，這三九天我們怎么補(bǔ)陽呢，我們有一個(gè)小妙招，也是自然界賜于我們的一個(gè)大補(bǔ)藥，就是來一場溫暖的日光浴。如果能夠在這么冷的天來場溫暖的日光浴呢，它不亞于我們喝了一鍋老雞湯。
那在做這個(gè)日光浴的時(shí)候，有兩點(diǎn)大家要注意，也是我經(jīng)常注意的。第一個(gè)是要在上午10點(diǎn)來鐘曬太陽，如果天氣好，暖和，沒風(fēng)，那你就到室外；如果冷，有風(fēng)，就在室內(nèi)，室內(nèi)冬天的陽光完全能夠照進(jìn)來，沒問題。為什么要在這個(gè)上午10點(diǎn)來鐘呢，因?yàn)樗臀覀內(nèi)梭w一個(gè)特別重要的激素分泌有關(guān)系，血清素。血清素你可能不大熟，但是你可能知道褪黑素，就是晚上讓我們好好睡覺的那個(gè)激素。血清素是它的前身兒。這個(gè)血清素呢，它有一個(gè)特點(diǎn)，它是在這個(gè)早晨或者上午的陽光下分泌最好，就分泌得最多，這是它的一個(gè)最主要的特點(diǎn)，就是你越是在早晨越是在上午，越是在陽光下血清素也就分泌的越多。那這個(gè)血清素它在白天的時(shí)候，可以使我們保持精力，專注工作，就讓我們白天看得很精神，很穩(wěn)固的樣子。那么到了晚上，它的一部分就轉(zhuǎn)化為褪黑素。褪黑素就是讓我們能夠安安穩(wěn)穩(wěn)的睡覺，睡個(gè)好覺，它是必不可少的。有些朋友有的時(shí)候有去到國外的經(jīng)歷，那么到了國外之后，他要倒這個(gè)時(shí)差，就有的時(shí)候要需要服用一些褪黑素。所以你看到了沒有，晚上的好睡眠，其實(shí)是來源于你有一個(gè)好的早晨，好的開始，好的白天，這是第一個(gè)上午10點(diǎn)來中曬太陽。
那第二點(diǎn)就是你在曬太陽的時(shí)候，你要背對(duì)太陽曬全身，從頭到腳都能夠曬到，然后20到30分鐘。曬全身呢，因?yàn)槲覀冞@個(gè)從頭開始說，頭為諸陽之會(huì)，它是調(diào)補(bǔ)陽氣最好的，頭上陽氣最足，它也最容易調(diào)補(bǔ)陽氣；這后背呢，后背它有很多腧穴，它是人體臟腑與外界的門戶，中國古代呢就有這個(gè)曝背延年，就是曬后背，有利于延年益壽；那腰腿把腰腿也曬到，曬這個(gè)腰腿它就感覺到你有一股暖流，從這個(gè)腰腿之間的流動(dòng)，它比那個(gè)背摩精門，就是前段時(shí)間教給大家，手心手背搓后腰，像鉆木取火一般，感覺到后背溫煦，不亞于背摩精門，如果你覺得那個(gè)特別累，你就做這個(gè)曬太陽，你就做這個(gè)日光浴。那我自己呢我是特別喜歡在周六周日的這個(gè)上午，我特喜歡有陽光的這個(gè)周末，我曬著太陽，我看著書，一邊曬太陽一邊看書，這也個(gè)時(shí)候也特別省眼睛，不費(fèi)眼。另外還可以在這個(gè)日光下，你站站樁，也不用非得站二三十分鐘，你站幾分鐘之后呢，可以放松放松，然后放松和站樁交替進(jìn)行。不看書，不站樁也行，閉目養(yǎng)神，你就在那微微地站一會(huì)兒哎閉目養(yǎng)神10多分鐘20多分鐘，你也會(huì)感覺渾身微微發(fā)熱，很舒服。唯有一點(diǎn)就是別看手機(jī)，在現(xiàn)在這種海量的信息下，就說你手機(jī)中匯聚了那么多的信息，它其實(shí)對(duì)我們來說，是一種精力上甚至是陽氣上的消耗，消耗太多了，我們不需要那么多外界的干擾。
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