在忙碌的生活工作中，很多人都開始注重健康養(yǎng)生了。運(yùn)動(dòng)鍛煉更是大家非常熱衷的。人們常常只能選擇利用晚上的時(shí)間了。今天我就來講一講晚上運(yùn)動(dòng)鍛煉對身體到底好不好？

首先中醫(yī)養(yǎng)生非常講究陰陽平衡。養(yǎng)生的最高境界，順應(yīng)自然，天人合一，春生夏長秋收冬藏，永不變的自然規(guī)律，順天者昌，逆天者亡。要想身體健康，必須順應(yīng)自然。違背自然規(guī)律則反之。

按照中醫(yī)的陰陽理論。白天為陽，晚上為陰。從人體陰陽平衡方面考慮，太陽落山后，晚上陽氣慢慢消退，陰氣慢慢增加，要求以靜為主，只適合散散步，運(yùn)動(dòng)鍛煉就是在耗損陽氣。白天運(yùn)動(dòng)是養(yǎng)陽，晚上運(yùn)動(dòng)是耗陽。長期下去，身體就會出現(xiàn)陽氣虛弱。濕邪就會趁虛而入。導(dǎo)致體質(zhì)變差、抵抗力下降等。

晚上運(yùn)動(dòng)，尤其是晝夜溫差比較大的地方，秋冬季節(jié)。夜間氣溫較低、陰氣盛，運(yùn)動(dòng)更容易導(dǎo)致身體受風(fēng)寒，導(dǎo)致關(guān)節(jié)冷痛。加快關(guān)節(jié)、韌帶等損傷。還有一部分人晚上運(yùn)動(dòng)完，還會導(dǎo)致神經(jīng)興奮睡眠不好。

所以建議養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)鍛煉最好選擇在白天。尤其是早上太陽升起是最宜。太陽落山了就不建議運(yùn)動(dòng)鍛煉了。