這個習(xí)慣，傷陰還傷陽，很多女人都被坑了！

晨曦月V5 2019-10-18

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一、有個習(xí)慣，傷陰又傷陽

它就是夜跑！顧名思義，就是晚上跑步的意思。

為什么晚上跑步？因為白天要上班，工作，沒時間鍛煉，周末要么休息要么出去玩，還是沒時間，只能放在晚上了。

本來的話，跑步應(yīng)該是件好事，中醫(yī)說動則升陽，經(jīng)常動一動，人各方面的素質(zhì)都會得到鍛煉。

包括愛美的女性，也可以跑步來健身，減肥，培養(yǎng)積極的心態(tài)，好處多多。

但是，把跑步放在晚上，性質(zhì)就發(fā)生了一百八十度的大轉(zhuǎn)變。

二、來看兩個夜跑的案例

案例①：在十堰，有一群老人，成群結(jié)隊沿著河道晚上跑步，一個月都沒堅持下來，很多人就病倒了。

案例②：陜西，有一位病人，退休后每晚都到球場去跑步、跳舞，兩年下來，身體不但沒有強壯，反而失眠頭暈，血壓也偏高。

就診時，醫(yī)師告訴他：“你的身體需要運動鍛煉?！?/span>

他驚訝地說：“我每天都有運動鍛煉，這兩三年來都沒有停過?！?/span>

“那你都什么時候運動呢？”

“晚上??！”

醫(yī)師說，原因正在于此！

看到這里，肯定有人納悶，鍛煉不是好事嗎？為何反而傷害了身體？

歸根結(jié)底，是違背了生命的規(guī)律。

在中醫(yī)看來，不論鍛煉還是養(yǎng)生，重在順勢而為，順應(yīng)天地自然陰陽的變化。

夜跑之所以有那么多隱患，正是因為逆反陰陽，好像逆風(fēng)而行，強扭的瓜一樣，始終是弊大于利。

而且最重要的一點，絕大多數(shù)夜跑族都不知道，夜跑，是個傷陰又傷陽的習(xí)慣。

三、夜跑，傷陰

中醫(yī)陰陽理論告訴我們，日為陽，夜為陰。

陽的特點是使人活躍，充滿朝氣動力，精神飽滿；陰的特點是抑制，使人收斂，休養(yǎng)生息。

所以晚上呢，正常應(yīng)該是收斂的，抑制的，安靜祥和的。

只有晚上休息足夠，身體積蓄能量，第二天的陽才能順利生發(fā)，提供我們工作學(xué)習(xí)的動力。

現(xiàn)在你去夜跑，等于是強行讓自己的陰活躍起來，好比是逼著烏龜跑步，逼著猴子打坐，違背了它們的天性。

這樣一來，也顛倒了你自己的陰陽，所以夜跑表現(xiàn)面上可得到了一些鍛煉，但是時間越長，只有越使你的陰陽混亂，危害足以與熬夜媲美。

因此，太陽下山，入夜之后，就不推薦做什么劇烈運動，尤其現(xiàn)在是秋季，秋天的夜晚是陰中之陰，夜跑危害更大。

四、夜跑，透支女人陽氣

有人問，既然夜跑弊大于利，為什么有的人跑了后反而精神飽滿？

這里，就關(guān)系到夜跑的第二個危害，透支陽氣。

正如前文所說，晚上陰為主導(dǎo)，百鳥歸巢，精氣神內(nèi)斂，此時陽氣收藏，毛孔內(nèi)閉，養(yǎng)精蓄銳。

而跑步呢，顯然是消耗陽氣的運動，夜間跑步，就好比一個正在休息，睡得正香的人，突然被叫起來干活，整個人的節(jié)奏都被打亂了。陽氣也是一樣，被打亂了循環(huán)的節(jié)奏，同時也被提前透支。

有些人跑夜后精神滿滿，只是因為陽氣被迫喚醒，很多人會因此產(chǎn)生副作用，比如晚上睡不著，容易醒。

當(dāng)然，年輕人夜跑一兩次可能沒有太大感覺，那是因為你的陽氣余額比較足，好比借貸買房，一時透支不完，但長期下去肯定也撐不住。

一旦年齡稍長，不管加班熬夜還是干什么，就會漸漸感到力不從心。

另外要注意，夜跑對女子的透支比男子更大。因為男子偏陽，陽氣活躍的程度比女子要旺盛，晚上偶爾運動下影響沒那么大。

而女子偏陰，她們的天性更符合安靜，收斂，更應(yīng)避免夜跑。

五、黃帝內(nèi)經(jīng)告訴你如何正確鍛煉

鍛煉的終極核心，其實是養(yǎng)陽氣，陽密乃固，百病不生。

黃帝內(nèi)經(jīng)又認(rèn)為，對于陽氣的保養(yǎng)，要順應(yīng)自然變化的規(guī)律，根據(jù)陽氣初生、隆盛、潛藏的不同時間，調(diào)節(jié)起居，安排作息，鍛煉也是一樣，順因自然規(guī)律：

① 順應(yīng)時間

鍛煉一定要順應(yīng)時間，在不同的時間，節(jié)氣，季節(jié)適合不一樣的運動。

鍛煉的話一般要在白天，包括傍晚，夕陽西下十分，空氣好，仍有日光，也可鍛煉一段時間。

② 順應(yīng)年齡

凡事量力而行，鍛煉則要順應(yīng)年齡，老年人如果胡亂鍛煉，容易消耗本身就不足的陽氣，陽氣不足，則百病叢生。

曾經(jīng)過有這樣的案例，有一些老人每天天還沒亮，就一起出門了，大家聚在一起打太極，打完一段時間以后，很多老人開始渾身關(guān)節(jié)痛，有的痛得都沒辦法再起床活動。

所以老人不需要大量運動，適合慢動，做做八段錦，打打太極什么的。小孩則適合多動，這是他們的天性。

③ 順應(yīng)環(huán)境

鍛煉要順應(yīng)環(huán)境，除了“必待日光”外，要避開大風(fēng)、大雨、大寒、大暑、大霧、打雷、霧霾等極端天氣，否則會對身體造成很大的損害。

陽光明媚的天氣，自然適合多走走，登山遠(yuǎn)足。陰霾潮濕的天氣，不妨就待在家里喝喝茶追追劇，歲月靜好。

所以很簡答，不論你是運動還是養(yǎng)陽氣，包括艾灸，把握好這些，也就把握住了一些核心。運動，養(yǎng)陽，跟著太陽走。

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