《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云：恬淡虛無(wú)，真氣從之。這里所謂的真氣，指的就是元?dú)?，而元?dú)庥纸嘘?yáng)氣。

“陽(yáng)氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰。”由此可知，如果一個(gè)人身體缺少陽(yáng)氣，輕則渾渾噩噩，毫無(wú)生機(jī)，重則折損壽命，影響健康。

中國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生之道，講究陰陽(yáng)平衡。到了秋冬天，正是因?yàn)殛帤庾躺?yáng)氣散失的時(shí)候，此時(shí)想要蓄養(yǎng)陽(yáng)氣，保持平衡之道，千萬(wàn)不要做以下這幾件事。

首先，早起喝涼水和熱茶。

經(jīng)過(guò)一整夜的新陳代謝，早上醒來(lái)之后，身體處于極度缺水狀態(tài)。此時(shí)的養(yǎng)生，應(yīng)該多補(bǔ)充水分。

但是需要注意的是，起來(lái)之后千萬(wàn)不要喝涼水，也不能直接喝熱茶。

早上正是陽(yáng)氣開始滋生的時(shí)節(jié)，一杯涼水下肚，容易導(dǎo)致臟腑陽(yáng)氣，出現(xiàn)腹瀉怕冷的情況。

空腹同樣不能喝熱茶。因?yàn)椴枞~含有咖啡堿和茶多酚，會(huì)刺激腸胃，導(dǎo)致胃酸分泌過(guò)多。

早上起來(lái)沒(méi)吃東西，直接喝茶，尤其是濃茶，同樣會(huì)傷及腸胃，導(dǎo)致元?dú)饬魇А?/span>

因此，早上起來(lái)之后，可以適當(dāng)飲用一杯溫水。如果有必要，可以加一點(diǎn)點(diǎn)鹽，調(diào)成一杯淡鹽水，潤(rùn)腸通便，補(bǔ)充水分。

其次，久坐久臥，賴床不起。

不管是周末閑暇時(shí)長(zhǎng)期賴床不起，還是工作室長(zhǎng)期坐臥，都是非常不養(yǎng)生的行為。

經(jīng)常坐著工作，會(huì)導(dǎo)致氣血流通不暢，陽(yáng)氣阻塞，無(wú)法循環(huán)，這是對(duì)內(nèi)斂精氣神的傷害。

而具體的表象在腰椎頸椎都會(huì)出現(xiàn)不同程度的損傷，繼而影響身心健康。

如果整天睡在床上，同樣也容易導(dǎo)致氣血堵塞，容易傷及元?dú)狻Ｓ绕涫窃诤涞亩?，待在床上不僅不愿意起來(lái)，還容易憋尿，對(duì)身體非常不利。

再次，過(guò)早過(guò)晚過(guò)量鍛煉。

運(yùn)動(dòng)講究適度，但很多人掌握不好這個(gè)度。很多人總感覺，大量運(yùn)動(dòng)之后出一身熱汗，渾身通泰，十分舒服。

但是，大量汗液的排出，也會(huì)耗損身體的元?dú)猓瑢?dǎo)致津液不足，陽(yáng)氣不生。更重要的是，大量運(yùn)動(dòng)還容易帶來(lái)傷病，得不償失。

早上太早或晚上太晚鍛煉，同樣不符合陰陽(yáng)平衡之道。

中老年人，睡眠較少，雞鳴即起，但到了秋冬季節(jié)，早晨太早起床，并不是一件好事。6:00之前，室外正處于最寒冷的時(shí)段，此時(shí)出門鍛煉，容易招致風(fēng)邪，滋生陰寒之氣，進(jìn)而引起風(fēng)傷感冒。

晚上太晚出去鍛煉，也可能會(huì)引起不必要的損傷。按照萬(wàn)物休養(yǎng)生息的規(guī)律，日出而作，日落而息。晚上是身體休養(yǎng)的時(shí)候，如果太晚出去鍛煉，就會(huì)錯(cuò)誤調(diào)動(dòng)潛伏的陽(yáng)氣，導(dǎo)致陰陽(yáng)失衡，對(duì)健康不利。

相對(duì)應(yīng)的，長(zhǎng)期熬夜通宵，更會(huì)導(dǎo)致生物鐘紊亂，陽(yáng)氣失守。很多熬夜的人，面色饑黃，精神困倦，就是因?yàn)殛?yáng)氣不足。

以上這幾件事情最為消耗陽(yáng)氣，想要養(yǎng)生就要盡量避免這么做，同時(shí)我們還可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)飲食和曬太陽(yáng)的方式，找回一部分陽(yáng)氣，保護(hù)健康之根本。