足三里位于小腿前外側(cè)，當(dāng)犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指，按壓有明顯的酸漲感。足三里是人體穴位中運用最多的穴位，是脾胃作為后天之本，氣血生化之源的穴位代表。氣虛血虛首選足三里、消化疾病首選足三里。

為什么呢？

因為足陽明胃經(jīng)屬多氣多血之經(jīng)，足三里有氣血雙補的功能，常用于治療頭暈、耳鳴、失眠、癱瘓、便秘、胃痛、腹脹、腹泄、消化不良、食欲不好、胃潰瘍、胃炎、胃十二指腸潰瘍、胃下垂、闌尾炎、急慢性腸炎等疾病。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明足三里穴位能夠提高免疫力，足三里具有雙向調(diào)節(jié)作用。所以從古代起就被作為要穴來使用。

常灸足三里，勝吃老母雞。大家都知道母雞是大補人體的，可以補氣生血，補腎益精。增強人體的免疫力。但是現(xiàn)在的雞不是自然生長，是靠飼料，激素喂養(yǎng)的，談不上營養(yǎng)，吃了只會對身體有害。所以古代藥王孫思邈《千金方》中曾說過 “若要安，三里常不干” 。這句話就是說，如果要想身體健康足三里穴要經(jīng)常保持不干燥。在古代使用灸法都是采用化膿灸，經(jīng)常刺激足三里來強壯身體。

 足三里還可以用來防止老花眼、中風(fēng)、治療高血脂癥等等。

 艾炙方法

 如果身體不錯只是保健保健，一星期灸2-3次，一次一個穴位不少于10分鐘，如果身體差，氣血差的那灸的時間需要長一點，最好是按摩后再灸，效果最好。你自己觀察，如果堅持灸足三里10日，你會感覺你精神好了，睡眠足了，吃飯香了，面色紅潤了。

3.任脈穴位關(guān)元

 關(guān)元在下腹部，前正中線上，當(dāng)臍下三寸。簡便取穴，四指并攏，置于臍下橫量，在小手指的下緣處取穴。關(guān)元穴的作用：溫腎陽、補虛，壯陽的作用。關(guān)元穴是小腸經(jīng)的募穴，也是脾經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng)、任脈的交穴。位于下焦，內(nèi)有腎臟、小腸、膀胱、婦胞宮、前列腺等臟腑組織，故有統(tǒng)治三陰經(jīng)、任脈諸經(jīng)疾病。具有補腎壯陽、溫通經(jīng)絡(luò)、理氣和血、補虛益損，補一身之元氣等作用。是男子藏精、女子蓄血之處。從古到今都把此穴作為保健要穴。

  常常用于治療

  A、元氣虧損的病癥：如：中風(fēng)、脫肛、身體無力、易疲勞、怕冷。

  B、男科疾?。喝邕z精、陽萎、早泄、性功能低下等；

  C、婦科疾?。喝缭陆?jīng)不調(diào)、閉經(jīng)、痛經(jīng)、白帶病、子宮脫垂，功能性子宮出血、等各種婦科疾病。

  D、還有就是下焦疾?。喝缌〖病⒚摳?、疝氣、便血小便滴瀝不盡，尿頻尿急、尿痛等。

  特別是老年朋友，如果在伏天堅持灸關(guān)元穴，尿頻尿急、前列腺問題就自己解決了，中老年人常灸關(guān)元穴可以強身健體，延年益壽，大家不妨試試。

4.人體先天之本源，生命之根蒂——神闕。

神闕，也就是我們俗稱的“肚臍眼”。我們知道，胎兒在母體的時候，是靠臍帶連接到胎盤接受母體的營養(yǎng)，古今以來，大家都十分注重神闕的保養(yǎng)，稱神闕為人體的“先天之本源，生命之根蒂”。本穴喜灸而禁針刺，能溫通元陽、復(fù)蘇固脫、調(diào)和脾胃、益氣養(yǎng)血。對消化不良、腹泄、下痢、虛喘等有防治作用。還有提高免疫力、調(diào)節(jié)臟腑功能，延緩衰老的作用?？梢园茨桶姆?，其中按摩最簡單，艾灸最有效。還有貼藥療法，根據(jù)病情把中藥研成粉末，用膠布貼在肚臍上，達(dá)到治病的目的。這就是中醫(yī)說的臍療。

5.一切脾胃之疾，無所不療——中脘穴。

中脘在上腹部，前正中線上，當(dāng)臍上4寸。簡便取穴，自己手臍上四橫指。中脘穴為腑會穴，同時又是胃的募穴，因此對于六腑的功能均有調(diào)節(jié)作用。尤其是對于胃的各種疾病具有良效，總之以治療消化系統(tǒng)為主，如胃痛、腹痛、腹脹、嘔吐、反胃、食不化、腸鳴、泄瀉、便秘、便血，現(xiàn)在常說的胃炎、胃潰瘍、十二脂腸球部潰瘍等一切脾胃之疾無所不療?？梢园茨?、艾灸療法。如有脾胃不好的朋友，趕快行動吧。

6.生命之門，動力之源——命門穴

命門穴在腰部，當(dāng)后正中線上，在第十四椎下，也就是第二腰椎棘突下，前方平神闕穴。因本穴在兩腎之間，也和兩側(cè)足太陽膀胱經(jīng)腎俞相平。因此有生命之門之稱，是人體生命活動的動力源泉所在。命門穴的功能體現(xiàn)了腎陽的作用，對男子所藏生殖之精和女子胞宮的生育功用有重要影響，對各臟腑的生理活動，起著溫煦、激發(fā)和推動作用，對飲食消化、吸收與運化，以及水液代謝等都有促進作用。因此認(rèn)為是藏真火之穴。命門火衰主要表現(xiàn)四肢清冷、虛損腰痛、或五更泄，男子陽萎、早泄、遺精，女子月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)痛、宮寒不孕等虛寒癥狀。

根據(jù)臨床實踐，命門和神闕穴組方，壯陽第一，采用灸法，命門用大艾柱灸，神闕用隔鹽灸，不必看灸多少壯，要感到有熱感從穴位直透體內(nèi)，灸命門可培補腎氣，振奮腎經(jīng)，使陽氣充盛行；神闕屬任脈，為生命之根蒂，灸之可扶陽固脫。二穴相配具有溫腎壯陽，回陽固脫之效。

 7.小兒百病之灸點——身柱

身柱在背正中線，第三胸椎棘突下凹線陷中。取穴時采取俯臥位，先取大椎穴，然定身柱穴。身柱。身柱子之意，適用于腦力不足出現(xiàn)的眩暈，中氣不足出現(xiàn)的哮喘，大氣不足出現(xiàn)的脫肛，督脈之氣升舉無力出現(xiàn)的腰背痛等癥，還常作為小兒強身健體的穴位，根據(jù)臨床經(jīng)驗通治小兒之病。小兒臟腑嬌嫩，功能尚未健全，特別是肺、脾二臟較弱，因此小兒易感冒、發(fā)熱、咳嗽、哮喘、腹瀉、消化不良等癥狀，特別是三伏灸身柱穴對以上疾病具有很好的預(yù)防作用。

小兒皮膚嬌嫩，艾條相對要小些，因而一定要小心，一般每次灸的時間表10-20分鐘，開始是隔日一次，灸一個月后可減少灸的次數(shù)，每周期性2-3次，或者每周一次。根據(jù)小兒的身體狀況來定。如果小兒體質(zhì)太差，易患感冒，還可配合風(fēng)門、大椎等穴位治療，加強抗外邪的能力。

著名針灸專家彭靜山教授提到身柱的妙用時，認(rèn)為有以下作用，可增強體質(zhì)，預(yù)防感冒、可抗高燒，小兒疳積、驚風(fēng)、蟲積等都有很好的效果。另外身柱穴還有具有益智健腦的作用。

8.補腎首選穴位——太溪

太溪在足內(nèi)踝與跟腱之間的凹陷處，用力按壓時，腳趾會出現(xiàn)麻木感。太溪穴為腎經(jīng)的原穴，是腎經(jīng)原氣經(jīng)過和停留的腧穴。腎藏精，分化陰陽，因此無論腎精虛還是腎陰陽不足，都可以有太溪穴來補養(yǎng)。如治療腎陰不足，陰虛火旺導(dǎo)致的咽喉腫痛、口腔潰瘍、耳鳴、耳聾、失眠、健忘，或者腎陽虧虛出現(xiàn)的肢冷、下肢水腫、分別是等疾病?？梢园慈?、按壓、以酸痛為適，力量大些以腳趾感覺到有麻木為宜，也可用艾灸。

以上這些穴位，如果在三伏天艾灸，會解決你的體虛病多的問題。如果長年堅持會延年益壽。