末伏來臨，迎來最兇險的10天！警惕5類病做好3件事，全家少生??！

心雨悠揚 2021-08-28

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2021年三伏灸時間表：

初伏灸：7月11日—20日

中伏灸：7月21日—8月9日

末伏灸：8月10日—19日（現(xiàn)在）

加強灸：8月20日—29日

今日進入末伏，立秋后一伏，就是人們口中所謂的“秋老虎”一說。躲過了頭伏二伏，到這最后的末伏時刻，大家能否繼續(xù)煎熬、承受住寒濕熱交雜的時期？

1、今日末伏，迎來最兇險的10天！

盡管已經(jīng)立秋，但現(xiàn)在還是三伏天。此時已經(jīng)入秋，所謂“火燒七月半，八月木樨蒸”，“秋老虎”頗兇。由于暑熱最易傷心肺，百病交雜！

同時又因為末伏將至，夏季已然步入尾聲，時節(jié)自夏入秋，由熱還涼，人體內(nèi)的陰陽平衡，也在發(fā)生交替。

陽氣慢慢收斂，潛伏了許久的陰氣將浮出水面，開始在身體里占據(jù)主導地位，再加上秋老虎、降雨、夏天余熱，使風寒暑濕之邪交雜，可以說的三伏最難熬的十天！

趁著末伏來臨，不妨抓住這最后10天，在有限的時間里，給身體進行最需要的艾灸，為三伏灸劃上一個完美的句號！

此時，除仍需加強防暑降溫之外，應有意識避開這種不良情緒的干擾，做到遇事不煩，處事不躁，精神愉快，心情舒暢。

2、末伏，警惕5類疾?。?/strong>

1）中暑！嚴重的致死率高達60%中暑不是什么罕見事兒。但在中暑里面，有一種最嚴重的中暑叫做“熱射病”，死亡率高達60%，是臨床表現(xiàn)最嚴重、死亡率最高的中暑。很多人對這種中暑類型了解很少，一旦發(fā)生，致死事件不在少數(shù)。

2）心血管??！不小心要人命末伏的天氣悶熱、高溫，會使人體大量出汗，體內(nèi)水分流失，血液黏稠度升高，致使發(fā)生血栓、心梗、腦卒中等心腦血管疾?。煌瑫r，高溫環(huán)境下人體交感神經(jīng)興奮、心率加快、冠狀動脈收縮，增加了冠心病的發(fā)作風險。

3）肺炎！全年高發(fā)的時間很多人認為呼吸系統(tǒng)疾病易發(fā)在冬季，但事實上在末伏這種悶熱天氣里，肺炎等呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)病率高于全年平均水平。尤其是一些老年人，要特別小心。

末伏又正值夏秋季節(jié)交替，高溫多雨也使人免疫力低下，同時吹風扇、開空調(diào)，室內(nèi)外溫差大導致身體適應性差，是誘發(fā)呼吸道感染、導致肺炎的主要原因。

4）風燥感冒！嘴巴鼻子干巴巴由夏入秋，悶熱潮濕的天氣變得干燥，也是風燥感冒的高發(fā)期。風燥感冒除了有一般感冒的癥狀，即頭疼、咽喉腫、鼻塞外，一個比較明顯的區(qū)別是“干”，咽喉干、嗓子緊，連咳嗽都是干咳，沒有痰。

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5）腸炎！不注意很遭罪“末伏”期間人體消化功能變?nèi)?，自身的抵抗力和對氣候適應性下降；同時，悶熱的天氣適宜細菌的繁殖，因而腹瀉、腸炎成為“末伏”最常見的消化道系統(tǒng)疾病。

末伏做好3件事，全家安康少生病!

3、第一件事：末伏灸，首要滋養(yǎng)腎陰！

今日一過，三伏養(yǎng)生時間便只有9天，中醫(yī)稱之為末伏，女人末伏艾灸，應以滋補腎陰為主。

因為秋燥漸起，我們整個夏天一直強調(diào)的大補陽氣，此時已經(jīng)不太適合。好比拿一天作比喻，這個時間段，等于是處在一天中的傍晚，陽收陰長，刻意助養(yǎng)，會使陰陽相沖，故養(yǎng)生更應注重滋腎養(yǎng)陰，填補腎氣。

腎氣對女人意義重大，腎氣充足，則元氣充沛，不僅膚白貌美，頭骨也有優(yōu)勢。腎氣充足的人，頭骨壯大，額頭飽滿開闊，天資聰穎，頭頂額角有一股自然往外膨脹突出的氣勢，古人稱之為“頭角崢嶸”，形容人年輕有為，氣概不凡。

腎陰不足，元氣虛衰之人，則頭骨干癟，額頭窄小晦暗，腦力不足，古人所謂“頭尖額窄”，形容一個人相貌猥瑣，氣質低下。這是古人總結的一個生活和社會經(jīng)驗，非常符合中醫(yī)醫(yī)理。

最重要的是，滋腎養(yǎng)陰，充足腎氣，協(xié)調(diào)陰陽，可以給身體儲備秋冬能量，使身體慢慢由夏至秋過渡，到了秋冬季節(jié)可抵御寒冷，少生疾病。補腎可以艾灸：腎俞、氣海、三陰交、復溜穴

4、第二件事：末伏還需護住脾胃！

夏天是婦科病高發(fā)期，而脾胃調(diào)和，女人氣血才有來源！夏天透支的氣血，末伏要補回來！

若脾土虛衰，不能生血統(tǒng)血，則經(jīng)、孕、產(chǎn)、乳諸疾，均可發(fā)生。脾虛失統(tǒng)，往往發(fā)生血證，無論從生理、病理或治法上，脾胃學說的理論，與婦科都有密切關系，古人的婦科專著，也都很重視脾胃，二要養(yǎng)脾胃，可以艾灸穴位：脾俞、中脘、血海、足三里。

立秋后天氣仍熱，且雨水較多。濕熱交蒸，合而為濕熱邪氣。在這個時節(jié)，如果脾傷于濕，不僅會出現(xiàn)飲食不化、脘悶嘈雜、惡心嘔吐、腹痛便溏、不思飲食、體弱倦怠等癥，還可能為咳喘病癥種下病根。中醫(yī)講“濕氣通于脾”，所以健脾也是末伏養(yǎng)生的重要環(huán)節(jié)。

為了保護脾胃，末伏灸這段時間飲食可以清淡，健脾利濕，調(diào)胃益氣為主，可以適量多吃祛濕熱、健脾和胃的食物。如茯苓，芡實、山藥、小米，以及各種豆類等，要提醒的是，吃扁豆時煮熟煮透，直到顏色不再翠綠為止，以免食物中毒。

5、第三件事：秋老虎來了，女人宜養(yǎng)心肺！