久坐不運動？十個方法腰圍速減5cm
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每天8個小時以上在辦公室里坐著不動，很容易導致腰部贅肉堆積。每次一坐下來，低頭就看到肚子上一圈圈的肉，以前的窈窕體態(tài)在長久的疏于運動后消失不見。水桶腰SOS！這十個方法助你腰圍速減5cm！
跳著流汗跳著瘦 所有節(jié)奏強烈的舞蹈動作都是幫助你燃燒卡路里的絕好方法，一個小時的舞蹈可以幫你燃燒350卡的熱量。而動感的音樂，靈動的舞步能讓你的減肥路程變得不那么枯燥。
減肥球是個好工具 看電視的時候，空閑的時候，你都可以用它來塑形，減肥。而它，對于腹部的贅肉是非常有效果的。
仰臥起坐 老掉牙的減肥方法，瘦小腹就做仰臥起坐吧。每天能夠維持做個十個八拍，慢慢的就能看到效果。你也可以側(cè)躺著做，能夠更全面的鍛煉到你的腹部肌肉。
蜷曲身體 仰臥于地板上，把雙手放在身體兩側(cè)。只用你的腹部肌肉把臀部提起離開地面，同時要把雙臂和肩膀貼在地板上。保持這樣的姿勢幾秒鐘，然后輕輕把身體落回地面。每天重復15-20分鐘。
瑜伽動作 無論是呼吸法，還是那些讓你拗來拗去的動作，瑜伽對于減腹部肥肉絕對是有效的。除了能讓你全身放松，還能鍛煉到全身的各個部位。
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