導(dǎo)讀:你真正學(xué)會(huì)愛上自己，身體自然會(huì)煥發(fā)光彩，自信的氣質(zhì)、優(yōu)雅的談吐，再加上一點(diǎn)穿衣搭配的技巧，就能使你略微凸出的小腹不再顯眼，做個(gè)純樸真實(shí)、自信亮麗的新型“腹”婆!瘦腰24計(jì)，讓腰身靈動(dòng)起來。

以逸待勞 以靜制動(dòng)

1.半個(gè)仰臥起坐。這個(gè)練習(xí)有技巧，當(dāng)上身和床板成45度角左右的時(shí)候停幾秒，雙臂支撐上身盡量向上抬起，腰部有緊拉的感覺，實(shí)際也在燃燒腹部脂肪。比快速的胳膊肘點(diǎn)到膝蓋的動(dòng)作有效哦。

2.飯后站立半小時(shí)。吃完飯后站立半小時(shí)，據(jù)說這是舒淇提倡的減肥方法，效果如何，看看她的魔鬼身材你就知道了。

3.端正坐姿。長(zhǎng)期待在辦公室的女性，坐姿盡對(duì)要端正，例如不可以駝背、腳也別到處亂晃，由于端正的坐姿不僅讓儀態(tài)更佳，也可以讓你的腹部及臀部保持在緊張的狀態(tài)利于消減脂肪。

4.瑜珈C型瘦腹式。坐在地上，雙手交叉于胸前、屈膝。身體往后傾斜約45度，使身體盡量呈“C”字型，肚子內(nèi)縮，氣力集中于腹部，停頓10秒，反復(fù)5次。天天堅(jiān)持對(duì)減腹十分有利。

5.手指***位纏膠布。把普通的醫(yī)用膠布纏在各個(gè)相關(guān)的手指***位上，指節(jié)不同，減肥瘦身的位置也不同。纏繞中指減上腹、無名指減下腹。

6.冷水洗澡。冷水浴被稱為“血管體操”，既用5～20℃的冷水沐浴。其保健作用十分明顯，除了進(jìn)步神經(jīng)興奮性、增強(qiáng)人體抵抗力，還有助于促進(jìn)消化，對(duì)腹部腫脹、便秘等病癥也有一定的輔助療效。#p#副標(biāo)題#e#

瘦腰24計(jì)收緊腰腹讓你美麗靈動(dòng)起來

欲擒故從 李代桃僵

不用節(jié)食也能減肥!而且還要多吃，這些幫助減肥的食品就在我們身邊。這可是懶MM的福音，一般一星期即可見效，省時(shí)省力。需要留意：個(gè)別控制飲食的做法會(huì)導(dǎo)致消化吸收系統(tǒng)功能紊亂。

7.一日一菠蘿菠蘿很“利”，易傷脾胃。其蛋白分解酵素相當(dāng)強(qiáng)，在餐前吃很輕易造成胃壁受傷!因此根據(jù)時(shí)間公道食用菠蘿，才可達(dá)到健康收腹的功效。

8.經(jīng)期食療。若腰圍在經(jīng)期前比平時(shí)粗大，可以試試吃些富含鐵(水果、干果)、鈣(奶制品與礦泉水)、鋅(魚、海鮮)的食品，這些礦物質(zhì)能幫助你平衡荷爾蒙。例：由于過度節(jié)食減肥，體內(nèi)缺乏某些物質(zhì)，腹部反而易造成水腫，這時(shí)不妨進(jìn)食少量水果、奶制品等提供消化元素。

9.蔬菜為主。用蔬菜代替部分碳水化合物，比如午餐時(shí)，以半份蔬菜代替半碗米飯。

10.晨水助消?？梢责B(yǎng)成早晨起床后喝一杯水的習(xí)慣，或是吃些蔬果，都能達(dá)到腸胃蠕動(dòng)、促進(jìn)便意的功效。

11.多喝酸奶。酸奶與發(fā)酵的牛奶能激活消化所需的物質(zhì)，有助于改善腸道微生物系統(tǒng)，從而防止腹部隆起。

12.多食果醋。某些“醋吧”里面有調(diào)制過的“水果醋”、“檸檬醋”，名曰泡吧，實(shí)際不但能減肥，還能消除便秘、防治感冒。#p#副標(biāo)題#e#

瘦腰24計(jì)收緊腰腹讓你美麗靈動(dòng)起來

瞞天過海 混水摸魚

不必忍受運(yùn)動(dòng)之類，也無需強(qiáng)戒口腹之欲，分分鐘見效、秒秒鐘變樣。這里先容的方法屬于精神勝利法，視覺收腹、感觀瘦身，偶有“掩耳盜鈴”之嫌，但是，假如心情好了，腰圍有沒有真的少了2寸又有什么關(guān)系呢?

13.巧用鏡子。將家中的所有鏡子換成稍具拉長(zhǎng)效果的“哈哈鏡”，保證“越照越瘦”。出門前照一照，能保持一天愉快的心情。

14.巧穿衣。要讓腰腹看起來不突出，應(yīng)該避免太多淺色的大面積印花、透明的淺素色，而需盡量挑選深底鮮亮的色彩。另外，挑有伸縮、拉長(zhǎng)效果的面料。復(fù)古高雅的印花襯衫或T恤，配上背心或外套，還有A字窄裙也有很好的修身效果。

15.假癡不癩。故意購買大一號(hào)的衣物褲裝，并對(duì)朋友聲稱：沒想到自己的腰圍縮小了……條件是你有很強(qiáng)的自我暗示技能。

16.反間計(jì)。這是穿衣搭配的轉(zhuǎn)移法則，將“攻擊”的目標(biāo)從掩蓋缺點(diǎn)轉(zhuǎn)到襯托優(yōu)點(diǎn)上。即：腿部不美的，就適當(dāng)露出性感的顴骨和手臂，小腹過凸的就用露肩雪紡吸引視線。

17.貼電話卡。其原理是，磁性作用會(huì)透過皮膚傳到人體內(nèi)部，調(diào)整血液或氣的活動(dòng)，若貼在***道上就更能達(dá)到效果。所以MM們以后電話卡里的錢用完了，記得把卡留著喔。

18.束腹塑身衣。逢特殊重要場(chǎng)合，為?！绑w面”，可選擇穿著緊身束腹塑身腰帶，其原理是將腰腹部脂肪贅肉盡量包裹，并向胸部和臀部擠壓堆積，即：將脂肪物理性轉(zhuǎn)移。#p#副標(biāo)題#e#

瘦腰24計(jì)收緊腰腹讓你美麗靈動(dòng)起來

連環(huán)必殺計(jì)

這是一些幫助你終極成功減腹的輔助方法，固然不如前面的方法直接，當(dāng)也關(guān)系到最后的成果，不可不看。

19.拋磚引玉。查閱相關(guān)資料，為減腹提供較為安全可靠的科學(xué)知識(shí)、理論支持和精神鼓勵(lì)，以免無的放矢，達(dá)到事倍功半的效果。

20.食品要煮熟。有的烹飪講究半生不熟，這使得淀粉悉數(shù)分解，大多數(shù)蔬菜與谷物中的淀粉糖聚集于大腸，易產(chǎn)生二氧化碳，導(dǎo)致腹部隆起。

21.美人計(jì)。將你最欣賞的骨感美人的大幅玉照貼于床頭，時(shí)時(shí)提醒自己“將減腹進(jìn)行到底”吧。

22.知己知彼。弄清自己屬于哪種類型的“腹”婆，根據(jù)水腫型、肌肉型、脂肪堆積型等不同種別采取不同方法區(qū)別對(duì)待、逐一擊破。

23.空城計(jì)。在家中穿著露腹的衣物，故意在鏡子前反復(fù)“曝光”，從而堅(jiān)定自己減肥的決心。