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HUST摩登舞筆記之二

 個人圖書館590 2011-08-31
由于練舞結(jié)束10點,回到寢室已經(jīng)10點半了,看室友打了兩盤dota,練舞之后又是累得不行,就沒在當天寫筆記。轉(zhuǎn)天早上瞎忙了一早晨,中午才開始寫筆記。

昨天晚上去的比較早,前一節(jié)課還沒結(jié)束,就跟著蹭了一點,主要還是講基本步子和節(jié)拍。隨便活動了一下,就開始了第二堂課。

1.基本的聯(lián)系:升降訓練、腳踝力量訓練、中段訓練、腹背練習等等,第一節(jié)課都講過,就不多說了。不過還是老話,基本功很重要。小黃老師也曾經(jīng)強調(diào)過,開始學舞的時候,不要問這些基礎訓練是做什么的,不要問得太多,認真練習就好。等基本功扎實了,再去拉方步、學套路,很多可能出現(xiàn)的問題或許就不是問題了。

2.左右并步的訓練:這個算是方步之前的一個基本練習,也是方步里面很重要的一個元素。在第一個三拍子前升重心,到3-and(之后and用&代替)的&降重心。

這里再強調(diào)一下,就是降重心不要腳踝和膝蓋分離,要融為一體??催^高手表演視頻的都會感覺到他們在升降的過程中很柔和連貫,如果腳踝和膝蓋的升降分割開了,在升降的時候會一卡一卡的,而且可能會出現(xiàn)突然升降的感覺,那是很不好的。

言歸正傳,降重心的另一個要點就是要把重量放在右腳上(這里是先邁左腳,嗯),要用右腳腳面壓迫地板,通過擠壓產(chǎn)生推力。同時在降重心的時候,同升降練習,另一只腿自然邁出。2拍的時候右腳發(fā)力,重心瞬間轉(zhuǎn)移到左腳,左腳撐住,拉回右腳。為了線條的美觀,右腳還是大腳趾內(nèi)側(cè)拉住地板,想磁鐵一樣吸附這地板慢慢回收。

反方向一樣……

3.方步練習:這個是摩登舞中最基礎的步法,可以說所有的步子里面都包含了方步元素,都是由此延伸出來的,就要比跆拳道的前踢。

這里以左足方步為例,說一下動作要點:

同樣,降重心還是在3-&的&節(jié)拍,也是壓迫地板,右腳形成一種壓力,在1拍的時候利用這個推力迅速到達左腳(注意是重心到達,不是腳步到達),此時為低位,同樣重心放在地板形成壓力,2拍推動地板,重心迅速到達右腳,此時為平位并在2之后的&拉左腳(拉回的要領同2并步訓練),并逐漸拉到高位。退步同。

腳型:前進的時候腳尖邁出,左腳跟掌順序落地站穩(wěn);后退的時候跟推動身體,右腳掌跟順序落地站穩(wěn);左右并步略。

身體注意:前進或者后退的時候,首先在降重心的時候要留重心,不要在下降的同時往前邁步子。再次強調(diào),前進后退,都是通過重心放下擠壓地板產(chǎn)生推動力推動身體,而并非像自然走路那樣邁步子,切記。另一個身體注意就是上身要中正,在前進后退的時候,上身不要前倒和后仰,另外要控制自己的身體,收腹斂臀、舒胸展背。

另外如果能在升到高位的時候體會一些擺蕩,那就很好了,不過擺蕩要在正直的基礎上,歪、倒不是擺蕩,所以在正直的基本功沒有練習扎實的時候,不要去模仿著去做擺蕩,否則養(yǎng)成了不好的習慣很難改正。

4.左轉(zhuǎn):基本和方步一樣,只是要注意反身是通過身體的擰轉(zhuǎn)得來的,而不是硬生生的扭過去。在升重心的時候,會感覺到撐起的腳踝會把身體擰住,自然形成一個反身,這個大家可以多體會一下。另外,就是小黃老師強調(diào)的,要用后背跳舞,用后背去前進后退。這當然也是要有個前提,就是后背要拉住,而且后背拉住了,架型也才會好看。

5.關于擺蕩的說了一點點,就是不要模仿那些高手表面的姿勢,他們的展示動作大多是用后背肌肉的拉伸與收縮來完成的,力量在后面,表面上開則是身體整體的搖擺。我們在模仿的時候如果不注意后背的力量,會感覺挺簡單的動作,就是和高手做得不一樣……

6.這一點算是個人的收獲,就是經(jīng)過小黃老師指正,知道了架型大概應該怎么擺:肘部要向上用力,肘心向前,脖子后靠。不要刻意挺胸,要去拉住后背。



小結(jié):進入這個階段,腳踝的力量很重要,膝蓋還是要放松,重量放在腳踝上(太極拳也講究:上輕下重不倒地)。邁步的時候要用擠壓地板的力量推動,不要真的去“邁”步子,走方步要留重心,身體要正。

對了,另外補充一點很重要,就是上身擺正,要體會自己的胯部是一個橫軸,可以折起來,這個在第一節(jié)課中就提到過,當時筆記忘記寫了,不過這個表述我當時很受啟發(fā)。

另外就是兩人搭伴,這個老師講得不多,我自己也沒找到什么感覺,不得要領,就先不寫了……

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