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心明顯 2014-03-26

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《摩登舞理論精選》榮成
        1·舞蹈的精髓：（1）要有平衡  （2）要有釋放  （3）正確的時(shí)間處理 (4)要有呼吸，才有運(yùn)動(dòng)

        2·優(yōu)質(zhì)的摩登舞從地板開(kāi)始，兩人要在有各自，以及一起的完美的平衡下跳舞，將彼此融合達(dá)到一體和諧的平衡。學(xué)會(huì)從兩個(gè)人的關(guān)系中，找到一種分享的感覺(jué)，一種和諧的感覺(jué)，一種彼此的感覺(jué)。

        3·女士切記：我們的手臂絕不是“抬起”，而是“舒展”你的肩部與手臂，不可有絲毫的“抬起”的意識(shí)，否則您的肩部乃至手臂就會(huì)產(chǎn)生了緊張的感覺(jué)，這種緊張會(huì)影響到控制的。橫向線條要抱圓才舒展
女士大部分時(shí)間處在“聽(tīng)令"階段，“令不到，軍不行”。最忌令未到，軍已行。“等令，聽(tīng)令”是一個(gè)好的隨舞者的基本素質(zhì)。

        4·女士要依靠自己的重心來(lái)跳舞，在運(yùn)動(dòng)中多注意：重心偏左運(yùn)用左肩，左側(cè)和左側(cè)的肌肉收縮，使左側(cè)的的勒骨處向前，這樣，才能始終留在自己的空間。一直保持向左，要覺(jué)得你是男士身體上的一部分，并感覺(jué)是男士身體的一個(gè)向外的延伸。肩與胯連成一線和適度的傾斜拉力。只要確保你在自己的空間內(nèi)，你的時(shí)間控制不錯(cuò)那么，轉(zhuǎn)動(dòng)完成后你仍處于正確的位置，確保你的胯部位于男士的內(nèi)測(cè)。

        5·左滾轉(zhuǎn)接的雙分點(diǎn)地，舞伴之間應(yīng)有抗力，下盤(pán)要有向前推的感覺(jué)。就是男士引帶女士做轉(zhuǎn)動(dòng)的時(shí)候，女士的跨位轉(zhuǎn)動(dòng)的同時(shí)該有向前向上的推力。力量是從腳部通過(guò)腰部傳遞到上身一直到頭頂，力量充足才能使腳下清楚，上身形態(tài)才亮麗。地面不好就會(huì)影響你身體的延伸和線條。

        6·旋轉(zhuǎn)步時(shí)，女士要能做得出漂亮的刷步動(dòng)作及產(chǎn)生外形。

        7·反身動(dòng)作(CBM)也是由重心腳讓身體開(kāi)始轉(zhuǎn)，如果腳已經(jīng)走出去，才要轉(zhuǎn)就太遲了。

        8·女士的肩和男士的肩鏈接是通過(guò)男士的兩個(gè)肩處的球體通過(guò)男士的兩個(gè)手腕傳遞給予的。手臂千萬(wàn)不能引帶女士。手的鏈接不是很有力，而是有輕微的抗力。女士抗力的產(chǎn)生也是男士在引帶中給于女士的反作用力，女士自己不能有。

        9·女士不要去刻意打開(kāi)，只是你的右肩微微的轉(zhuǎn)動(dòng)打開(kāi)就可以！刻意打開(kāi)你的胸腰。你就會(huì)緊。高手的胸腰都是非常松弛的。

        10·女士的姿勢(shì)必須是易于彎曲的和女性味十足的。這里解釋一下：女士身軀的弧線以從下端(腳)到上端(頭)成弓形延伸。通過(guò)對(duì)主線條加張力也就是拉伸它，在橫膈膜以下筆直而且和地板垂直的同時(shí)，橫膈膜以上胸腰和頭頸由于被拉伸，充滿張力的緣故而向后彎曲．是“彎曲”，不是“向后倒”。

        11·進(jìn)一步打開(kāi)胸腰的感覺(jué)在內(nèi)，這一小信號(hào)首先在中段產(chǎn)生動(dòng)靜，要追求胸腰進(jìn)一步打開(kāi)。但是由于小信號(hào)原則，中段不允許有大動(dòng)作，只能有動(dòng)靜，因而這一信號(hào)在胸腰被放大。放大的前提就是我說(shuō)過(guò)的三處重點(diǎn)偏置之中的兩處：橫膈膜向上頂和頂髖。

        12·練習(xí)的時(shí)候可以思考，比如在舞姿和舞步方面提醒一下自己．但是在跳舞的時(shí)候，和舞伴一起在音樂(lè)中跳舞的時(shí)候，應(yīng)該“停止思考，關(guān)閉思考”，這時(shí)候如果去思考只會(huì)壞事．

        13·全身竭力向上拉長(zhǎng)收緊，縱向追求最長(zhǎng)最細(xì)，寄生在縱向線條上面的橫向線條也追求最舒展最大的抱圓。下降是鳥(niǎo)兒收翅膀，線條相應(yīng)的短一點(diǎn)，橫向抱圓也小一點(diǎn)。這樣就有收有放，有韻律，有變化，而不至于做得一成不變。一成不變是形成僵硬死板的原因。

        14·合位：預(yù)備步之前的做法，不是轉(zhuǎn)動(dòng)，而是雙方配合拉線條加張力，實(shí)現(xiàn)橫膈膜緊貼。雙方配合拉線條加張力，女士被動(dòng)一點(diǎn)，要服從男士。只有當(dāng)男士把張力加足的情況下，女士才可以開(kāi)胸腰較大。如果男士沒(méi)有加夠張力，松松垮垮的，松松散散的，那么女士不可能開(kāi)胸腰較大，如果這時(shí)候女士自作主張把胸腰開(kāi)很大，雙方將無(wú)法協(xié)調(diào)。只要我自己拉線條加張力做好做足，女士會(huì)不知不覺(jué)的貼上來(lái)  橫膈膜緊貼并不是把它向前送，故意去貼對(duì)方，而是向上延伸身體拉線條，橫膈膜必然成為那張弓的凸點(diǎn)，從而自然導(dǎo)致雙方橫膈膜相貼。

        15·下降就不要控制，不要做功，不但不克服地心引力，反而要順應(yīng)它，實(shí)行自由落體，一定要充分的休息。上升和下降的對(duì)比變化通過(guò)應(yīng)力場(chǎng)刷新使舞蹈狀態(tài)總是處于新鮮活潑的充滿生機(jī)和韻律的動(dòng)態(tài)中，從根本上保證了柔韌性，避免了僵硬死板。不要用腿和膝關(guān)節(jié)去控制下降過(guò)程，而應(yīng)該很放松的聽(tīng)任底盤(pán)在地球吸引之下向下掉下去。沒(méi)有力度、腳下飄浮，沒(méi)有“根”，沒(méi)有“吃地板”的人們，無(wú)論他們的動(dòng)作幅度多么大，總是不好看，不美，不動(dòng)人。

        16·動(dòng)作性練習(xí)主要是前后推步、橫向擺蕩，以及它們組成的方步。還有縱向擺蕩。還有擺蕩式轉(zhuǎn)身，BOX TURN，也是需要天天練習(xí)的魂在于她的韻味。然而韻味是沒(méi)有辦法教學(xué)的，她屬于那種高貴而且細(xì)膩的心靈。

        17·基本的軸的直立，肩的放松，在移動(dòng)中保持軸的穩(wěn)定，這就夠了。真正的舞蹈不是要跳出多難的花樣，舞蹈的真義是：“永遠(yuǎn)在流暢的移動(dòng)中”。自然是為了讓自己和對(duì)方跳的舒服，而對(duì)方是最重要的——什么是真正的高手？

        18·跳舞就是一個(gè)每個(gè)人個(gè)動(dòng)態(tài)平衡控制能力問(wèn)題。在前進(jìn)和后退訓(xùn)練中，要求一直保持低位，貫穿全過(guò)程，重心高度永遠(yuǎn)不變，永遠(yuǎn)是低位，一直不變的矮子走路走到底，矮到底，絕不允許中途站起來(lái).因?yàn)橹匦牡纳仙辉试S出現(xiàn)在第一步前進(jìn)結(jié)束和后退結(jié)束時(shí)，只能出現(xiàn)在擺蕩過(guò)程中。

        19·探戈的步子都應(yīng)小步，只是在變換重心，最好的探戈是不要看到動(dòng)作，但只看到結(jié)束時(shí)的位置，移動(dòng)和旋轉(zhuǎn)的動(dòng)作要做清楚，如此才能看到線條和速度。

        20·跳舞時(shí)應(yīng)有安靜的雙腳，不可以吵雜，輕是首當(dāng)其沖。“降的好！落地?zé)o聲”。

        21·摩登舞的高貴，注定了絕不可以上身前傾。摩登舞的高貴，注定了“橫膈膜”永遠(yuǎn)“驕傲”，你的胸腰和頭頸自然就會(huì)向后而不可能向前。

        22·做低位后退練習(xí)的時(shí)候，要求她們把后面的腿伸直，后腳的足背繃起來(lái)，足心朝天，足拇趾的趾甲接觸地板。在地板上向后滑行并且劃出一條線來(lái)。

        23·體位的改變必然伴隨著雙方貼合點(diǎn)的改變。在上述幾種情況下，就是一方（通常是女方）在胸腰轉(zhuǎn)動(dòng)開(kāi)放半邊喇叭花的時(shí)候，雙方在繼續(xù)保持相互貼合絕對(duì)不可分離的情況下，通過(guò)“滾腰”改變貼合點(diǎn)，從而實(shí)現(xiàn)體位的改變。

        24·我的重心在腳掌上，膝蓋是放松的，135，起步的“W”下降的不好，所以擺蕩就沒(méi)有了。在摩登舞中不論是男士或女士都不會(huì)有膝蓋打直的時(shí)候。

        25·秋千式擺蕩：出現(xiàn)在低位前進(jìn)和低位后退也就是每一個(gè)小節(jié)的第一步，鐘擺式擺蕩的特征是出現(xiàn)“高低胯”，也就是胯的左右兩側(cè)總是一側(cè)高，一側(cè)低。華爾茲方步的第二步就是鐘擺式擺蕩。是斜向擺蕩?！?wbr>擺蕩”是針對(duì)底盤(pán)而言的，是底盤(pán)的轉(zhuǎn)動(dòng)或者說(shuō)角位移?！皟A斜”是針對(duì)中軸線而言的，是指中軸線和地板不垂直的狀態(tài)。

        26·跳舞第一的要求就是要美，美，就必須你的腳與地板的關(guān)系一定好。男士領(lǐng)舞，第一個(gè)要求就是要將女士領(lǐng)美，女士也要知道怎么去展示女士的風(fēng)韻，心中要有舞蹈的美。有情感才能美。

        27·單講速度和力量，或者單強(qiáng)調(diào)基本功，都不可能成為一個(gè)優(yōu)秀的舞蹈者。沒(méi)有技術(shù)贏不了冠軍，僅僅技術(shù)也贏不了冠軍。需要綜合的內(nèi)容，像表達(dá)方式、情感的釋放、力學(xué)原理的運(yùn)用、外表的包裝、風(fēng)格是否鮮明等等。

        28·應(yīng)把臀部線條擺蕩向上到舞伴，不然顯得太平面了，

        29·音樂(lè)——舞蹈的靈魂，技術(shù)——舞蹈的肉體。經(jīng)典的音樂(lè)，旋律熔化您的感情，節(jié)奏震動(dòng)您的心弦；基本的技術(shù)創(chuàng)造您運(yùn)動(dòng)的食糧，完美的技巧確立您舞蹈的地位。

        30·必須試著把膝蓋放松下來(lái)，才能控制音樂(lè)舞蹈是一種肢體動(dòng)作，它必須配合著音樂(lè)，讓自己看來(lái)富節(jié)奏感，這就是冠軍和其它人看來(lái)最大的差別。身體的擺蕩，動(dòng)力來(lái)自于腿部，而非你的肩膀，利用身體的下半部來(lái)帶動(dòng)身體的移動(dòng)，因此若要移動(dòng)向左或向右，必須先有相反方向的動(dòng)作。

        31·大部分時(shí)間是在低位，必然出現(xiàn)突然升突然升高，不能表達(dá)出waltz的優(yōu)美線條，不符合waltz的風(fēng)格  在低位時(shí)值過(guò)長(zhǎng)，這種舞蹈是沉悶的、笨重的、不流暢的。用快速的方法去跳one，用慢的方法去跳two，舞蹈效果明顯地被表現(xiàn)。要做到第一拍要快，第二拍慢

        32·合著音樂(lè)跳舞，舞者常常會(huì)在音樂(lè)原來(lái)的感情之上升級(jí)，特別是把悲傷的音樂(lè)跳得更加悲傷，把孤獨(dú)的音樂(lè)跳得更加孤獨(dú)！

        33·問(wèn)題在于推地的力量，主要是來(lái)源于腰部由于加了張力而產(chǎn)生的舞動(dòng)趨勢(shì)，通過(guò)腿腳傳遞到地板而蹬地，這種力的傳遞是靠骨頭，而不是靠肌肉。所以，當(dāng)腰部由于加了張力而產(chǎn)生舞動(dòng)趨勢(shì)，這樣來(lái)蹬地，腿腳僅僅以它們的骨頭傳遞力量，腿腳自身的肌肉基本上不需要緊張發(fā)力，因而腿腳很輕松。這就是舞蹈啊。

        34·華爾茲方步的第二步是沒(méi)有反身的。以方步為基礎(chǔ)的一些套路中的第二步也沒(méi)有反身。

        35·反身是關(guān)胯，是兩個(gè)大腿的根部?jī)?nèi)側(cè)夾緊或者這樣夾緊的趨勢(shì)．剛體運(yùn)動(dòng)的轉(zhuǎn)身，需要?jiǎng)恿?，那?dòng)力正是來(lái)源于身體的彈性變形亦即反身．反身好比上緊彈簧，利用那個(gè)彈性力實(shí)現(xiàn)轉(zhuǎn)身．只有柔韌有活力的身體才能夠真正把反身做好．反身是轉(zhuǎn)身的條件，轉(zhuǎn)身是反身的結(jié)果。因此，做不好反身是無(wú)法做好轉(zhuǎn)身
        36·狐步舞的要害不在技術(shù)而在心靈。不在心靈方面用功夫，對(duì)于心靈粗糙而且空虛的人來(lái)說(shuō)舞之難，難于上青天。

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