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存在問題與解決方法 [要找到肋下是腿的感覺 身體的下半部分 肋上及至頭上（身體的上半部分）是起到修飾與畫龍點(diǎn)睛的作用（特別是女士更加重要）。 髖關(guān)節(jié)是運(yùn)動的中心，是發(fā)動機(jī)與方向盤。男士是齒條女士是齒輪所形成的整體，依據(jù)動作的需要產(chǎn)生出無窮無盡的扇形來滿足舞蹈的需要。雙腿的三關(guān)節(jié)所造成的滾動現(xiàn)象承載著我們的中段在水平方向上的移動，在移動的結(jié)尾時(shí)加上上體的扇形裝飾，造就出美妙的舞姿。舞蹈的過程就是移動與裝飾的交替過程，而不是同時(shí)發(fā)生的?？璨坎糯笥形恼隆Ｖ卸蔚奈恼轮饕w現(xiàn)于胯部。胯部的文章集中體現(xiàn)于“腳隨身動胯帶四肢”， [不以花樣翻新趕時(shí)髦為能事，而以仙姿香韻領(lǐng)群芳為驕傲！ [時(shí)時(shí)清楚她的重心所在，當(dāng)她影響你的平衡時(shí)，只因她自己平衡失控，如果你能發(fā)覺它時(shí)，盡量加強(qiáng)做好自己本身的平衡是有必要的。 【任何一個(gè)初學(xué)的女士都不必害怕和Mario共舞，他經(jīng)常都讓她們看起來很棒，當(dāng)然他讓自己也一樣出色。 [要記住：“女士的所有動作對于男士來說-視如己出”這是摩登舞的最高境界。 [方步，在舞蹈中無法運(yùn)用而且更會讓人產(chǎn)生運(yùn)動的“斷痕”， 【、“舞蹈是獨(dú)木橋，是你過去、我過去的游戲（身體位置的互換）” 【男士的舞是練出來的，不要苛求你的舞伴” 【舞蹈是借助你的肌肉的彈性來工作的，不是單純的力量 [要習(xí)慣照鏡子，堅(jiān)固你的身體線條” [心里明白了，練得明白嗎？感覺的建立是需要時(shí)間的 [相反的身體運(yùn)動”。也就是說欲左先右、欲右先左，是身體的“上弦”，而絕不是人們所理解的“外部表現(xiàn)”。 【V：123456=1..4.. 【要時(shí)刻想到你的舞伴很肥，很粗壯，你們的空間才會變大 [楊麗萍說，只有在舞臺上她才會釋放所有的激情。作為一名資深藝術(shù)家，楊麗萍說：“有人說舞臺生涯很短暫，但我跳了這么多年，因?yàn)榧で橐恢倍荚?，我在舞蹈我的?nèi)心世界 [缺乏柔韌性的人，一切姿勢和動作總是死板僵硬的，而且要么就沒有，一旦有就總是過頭過火而且做作，永遠(yuǎn)談不上分寸感，永遠(yuǎn)沒有緩沖過渡，而且一切表現(xiàn)永遠(yuǎn)浮在表面，從來沒有從內(nèi)部煥發(fā)出來的感覺… 【我勸那些缺乏天賦的人不要學(xué)摩登舞，白折騰?！?/p> [錄像和教學(xué)片只對內(nèi)行才有用 【硬骨頭的最終攻克 【只要在樂句開始時(shí)起步，編舞組合按樂句數(shù)拍，就可以運(yùn)用好節(jié)奏和旋律。反之就不理想。無論是哪一種舞曲，在比賽中它的時(shí)速和小節(jié)都是限定的。慢節(jié)奏的舞種，通常是2分鐘左右，快節(jié)奏舞種通常在1分半鐘左右。如華爾茲、倫巴、狐步屬慢節(jié)奏舞種，節(jié)拍都是在1分鐘30小節(jié)左右，2分鐘為60小節(jié)，加前奏4小節(jié)，共64小節(jié)。而樂句基本是8小節(jié)一個(gè)段落，如果全曲是64小節(jié)，正好八段，8小節(jié)×八段=64小節(jié)。舞蹈的段落如能按樂句編排，就能夠運(yùn)用音樂為自己伴奏，而不是去跟著音樂跳舞 【華爾茲舞，要做到流動感強(qiáng)，步幅就需加大，那么力量從那里來，不會或是不注意運(yùn)用第三拍結(jié)尾的下降，往往把這個(gè)下降一帶而過，只是足跟一落地急著就出腳，去找第一拍下降的重音節(jié)奏。這種方法肯定流動性差，步伐移動不開，身體的重量和地板的壓力沒完全形成發(fā)力點(diǎn)，上升的身體就沒有力量的支援，擺蕩的身體線條顯得不飽滿，上下身容易脫節(jié)，力度和速度也出不來。反之，我們?nèi)绻o緊抓住這第三拍的后半拍，即第三拍結(jié)尾這個(gè)下降，使身體著實(shí)地降下去，即足尖、足跟、膝關(guān)節(jié)下降，并和地板形成壓力，再移動身體，然后再去跳下一個(gè)第一拍的重音下降，就會把身體流動起來，而下一小節(jié)的重音下降會更從容地找到壓力，把身體搖擺起來。當(dāng)然，運(yùn)用這種技巧必須把華爾茲的音樂首先弄懂。不能只會跳三拍，應(yīng)當(dāng)會跳六個(gè)半拍，因?yàn)槿A爾茲的升和降是在半拍中運(yùn)用的，這一點(diǎn)很重要。 【課堂的教學(xué)是按教科書的要求去教課，按國際規(guī)范授課，在技術(shù)規(guī)定上不允許有絲毫的改動。如雨步，在節(jié)拍上一定是：SQQ。但是在賽場上，為了跳得更好，更漂亮，更有風(fēng)格和魅力，在不改變4/4節(jié)拍的原則上，運(yùn)用QSQ口令跳雨步，會跳得更舒展、大方，而且會跳得“行如流水”。 【探戈，如果跳得陽剛有力，需要由內(nèi)在陰柔加以控制。如做行進(jìn)連步，先要有發(fā)力的準(zhǔn)備，然后才發(fā)力完成側(cè)行。這個(gè)過程是由相對位轉(zhuǎn)換成側(cè)行位，由陰柔到陽剛的表現(xiàn)。在口令運(yùn)用上，一般為QQ，如果用 &S會更好。走步的一般口令運(yùn)用是SS。如果用 &S、&S,&起步，S身體到位。把S一拍分為&半拍，S半拍完成一拍，動作就會跳得更輕松。 【快步不能快跳，應(yīng)當(dāng)慢跳。要想把快步跳出慢步，要在S節(jié)奏的時(shí)值上跳足它的時(shí)值。 【維也納華爾茲的跳法中，最常出現(xiàn)的問題是外緣前進(jìn)時(shí)的第二步，應(yīng)當(dāng)是前進(jìn)步，而不是自轉(zhuǎn)步。如果做自轉(zhuǎn)步，移動的步伐出不去，流動性就小了。另一個(gè)流動性差的原因是節(jié)拍時(shí)間的平均使用，沒能運(yùn)用好第一拍的重音。如果把第一拍的重音時(shí)值作一拍半時(shí)值去運(yùn)用，第一步的移動就能加大幅度，同時(shí)壓力也會隨之加大，這對擺蕩的作用是至關(guān)重要的。 【在拍號為2/4的叢曲（舞曲）中，拍位共有"1"、"2"2個(gè)拍位在拍號為3/4的叢曲（舞曲）中，拍位共有"1"、"2"、"3"3個(gè)拍位；在拍號為4/4的叢曲（舞曲）中，拍位共有"1"、"2"、"3"、"4"4個(gè)拍位； 【節(jié)奏——指國標(biāo)舞舞蹈在空間上的作有規(guī)律性的變化，該變化包括步速的快慢、力度的大小、步幅的長短、頭部的降升、身體的傾斜、腰脊的扭轉(zhuǎn)、線條的伸縮、肢體的曲直、形體的擴(kuò)收…… 【舞者存在的主要問題是流動性差，力度和速度的對比性不強(qiáng)，內(nèi)在感覺和外在表現(xiàn)脫節(jié)，上身線條與下身底盤不協(xié)調(diào)，很明顯是缺乏技藝和功力的一種現(xiàn)象。賽場上競爭還需要有高超的技藝和扎實(shí)的功力。 【上半身，可以發(fā)現(xiàn)幾乎不受下半身動作的影響，兩個(gè)人的身體隨著音樂一起移動，一起搖擺，一起旋轉(zhuǎn)，一起呼吸，這是探戈舞蹈最美麗的部分之一 【考官往往需要一個(gè)人來跳動作套路，考官看的是，你一個(gè)人跳舞時(shí)，有沒有給實(shí)際沒有存在，但應(yīng)該有的舞伴留下位置 平時(shí)的練習(xí)中，多一個(gè)人練習(xí)，在練習(xí)的時(shí)候，要多想想舞伴的位置，這樣在考試時(shí)就不會有麻煩。 【“愿你們每天都愉快的過著生活，不要等到日子過去了才找到它們的可愛之點(diǎn)，也不要把所有特別合意的希望都放在未來?！?/p> [軟弱無力的、優(yōu)柔寡斷的引導(dǎo)在女士的心目中差不多像是一場謀殺。 【要是他們把更多的興趣放到音樂上、放到藝術(shù)上，他們的才能就能在短時(shí)期內(nèi)作為一種世界力量重新顯露出來。 【對于國標(biāo)舞、街舞這樣要求比較嚴(yán)格的舞蹈，俱樂部無疑是更好的選擇。只有在俱樂部練就了扎實(shí)的舞步，才能在舞場更加無所顧忌地展現(xiàn)自我。 【華爾身體擺動線條是先快后緩，是沖浪式的滑行，應(yīng)該是在第一拍時(shí)快，在第二拍上升展示階段花費(fèi)更多的時(shí)間，這樣才能充分展現(xiàn)出Waltz舞的藝術(shù)特色 【探戈：節(jié)奏非常鮮明，容易辨別。其特點(diǎn)就是最后一拍的兩個(gè)八分音符。在后一個(gè)八分音符上出現(xiàn)了“小鼓輪擊”。 【，舞蹈你練熟了嗎？如果不熟練，你在賽場上就聽不到音樂了 【在課上,你帶了舞伴也派不上用場至于全套動作你是否能和自己的舞伴跳好,那是你們課下的事.未必要有舞伴, 但你腦中一定要有個(gè)概念, 即跳時(shí)舞伴應(yīng)在什么位置, 及你的步子是否符合舞蹈中的技巧原理. 不用擔(dān)心沒有舞伴而白教學(xué)費(fèi).實(shí)際上練舞時(shí), 許多基本功和技巧實(shí)際上是要自己練習(xí)的, 而功夫扎實(shí)后,與舞伴配合是水到渠成的事, 而這時(shí)你與不同的人配合你也會知道到底配合不好是誰的毛病 有舞伴一起練很大的一個(gè)問題是互相干擾, 甚至?xí)鹈?我們那幾個(gè)最初練習(xí)國標(biāo)的朋友中, 沒有一個(gè)是開始就和舞伴練的, 全都是自己單練, 最后才找舞伴, 這對男士來說尤其重要 【他的旋轉(zhuǎn)非常好, 象陀螺一樣, 又快又穩(wěn), 最后在截止時(shí),又能很干脆的停下來打出線條舞姿 【日子將就此告一段落，然而新契機(jī)的再次到來，終點(diǎn)又變成了起點(diǎn)，時(shí)間之輪將永不停止運(yùn)轉(zhuǎn)。 【應(yīng)回歸到基本功的練習(xí)，而且是應(yīng)當(dāng)長期堅(jiān)持的，基本功扎實(shí)才能做好動作的延伸，才能形成良好的舞蹈感。 【如果不提前知道套路，就會吃虧的，提前預(yù)習(xí)，再加上大班上的學(xué)習(xí)，就不會出現(xiàn)嚴(yán)重的錯(cuò)誤和問題。 【每個(gè)人都應(yīng)該有一雙鞋，帶他去他想去的任何地方。我想，音樂與舞蹈就是我的那雙鞋，帶我蕩漾、飛翔。 【走過的這些日子——從交誼舞到國標(biāo)舞，不然某些領(lǐng)域和境界是我可能一輩子都不曾邁進(jìn)的。 【如果二人不掌握國標(biāo)交誼舞的真諦，互相磨合的過程必然災(zāi)難重重，危機(jī)重重。許多人對此應(yīng)該有深切的體會，無需贅言。 【環(huán)境的熏陶，老師的引帶，對于真功夫的培養(yǎng)起著至關(guān)重要的作用。 【除了堅(jiān)持學(xué)習(xí)、刻苦練習(xí)外，能不能正確診斷自己，是很關(guān)鍵的因素。 【等到每種舞 的基本步法，跳得純熟、優(yōu)美、輕巧之後，再求花步的變化，以期充實(shí)舞蹈內(nèi)容，增加跳舞的樂趣。 【跳得最好的。必是身體挺直、姿態(tài)優(yōu)美、腳步輕盈的一對，絕不是花步多而姿態(tài)僵硬的一對。 【國際間一流的選手來說，通常所練習(xí)的程序，每日絕大部份的時(shí)間，幾乎都在基本步法與動作的磨練，小部份時(shí)間用以研究特殊的花式舞 步 【T Q是半拍 S是1拍 【舞曲結(jié)束的時(shí)刻就相當(dāng)于沖過了一個(gè)終點(diǎn) 當(dāng)曲子再響起來的時(shí)候，我們就又一次站在了跑道的起點(diǎn) 【在跳過了套路之后，可能才真正知道我們需要的是基本功的練習(xí)。 【，汗流得少，嘴巴卻干了，口渴得很，因?yàn)榫毼钑r(shí)間都花在互相爭論 多行動少開口是把舞跳好的不二法門 【舞藝是浩瀚的，一山還有一山高，強(qiáng)中自有強(qiáng)中手，不要夜郎自大；結(jié)實(shí)飽滿的麥穗總是謙虛的低垂著頭，這是做為一個(gè)國標(biāo)舞愛好者應(yīng)該有的認(rèn)知和修養(yǎng)，自滿舞技就會停滯不前，甚至后退。 【不固定舞伴照樣能舞好甚至更 【真功夫就是以腳隨身動原理為核心，以反身協(xié)調(diào)、固穩(wěn)身架功能為輔助，二人近身共舞的高級摩登技巧。 【顧及踩腳，顧及腳的同步；因?yàn)樯眢w無法流動起來。 功力越強(qiáng)，臨界狀態(tài)越穩(wěn)定，感覺越明顯，伸展越充分，舞步越流暢。 【身為國標(biāo)舞團(tuán)的一員，首要任務(wù)就是訓(xùn)練。“ 【基本功先從站開始，簡單的說，應(yīng)該練得往那一站就像個(gè)跳國標(biāo)的。 【如果你會了|你就能把別人迷死 【轉(zhuǎn)動時(shí)要利用好反身動作技術(shù)（CBM），從出腳那一刻就開始，這樣才能夠在第一步結(jié)束時(shí)形成反身動作位。 【“訣竅”，是練到一定程度后才能理解得到的，是心智的產(chǎn)物。 【偉大的冠軍們都是通過吸收技術(shù)，消化技術(shù)并應(yīng)用于自己的舞蹈而達(dá)到冠軍的目標(biāo)的 【可以通過呼吸使身體變輕.跳舞時(shí),通過身體變輕,減少身體對腿部的壓力. 【五個(gè)接觸點(diǎn)及一個(gè)『可使兩人變成渾然一體』的伸展 男士在握持完成后，他的視線是非常重要的，要很『神氣』!一副傲視群雄的姿態(tài)，即使為了觀察舞程線而壓低視線，頭部仍應(yīng)保持些微的仰角(除舞步特別設(shè)計(jì)之外)，男士跳舞之中將頭低下，是摩登舞的忌諱。整個(gè)跳舞的過程，男士的身體前胸腹區(qū)是抽直延伸的(肩膀自然放下，背部肌肉收縮變短，身體就會往上延伸)。女士則依上述方法呼應(yīng)男士。男女都一樣，肌肉及所有的關(guān)節(jié)都是輕松而有彈性的(請注意:任一關(guān)節(jié)鎖住、任一肌肉緊張僵硬，都會阻礙信號的傳達(dá)！)，只有在延伸挺直的姿態(tài)下才能展現(xiàn)美感，也只有在全身肌肉及關(guān)節(jié)都輕松的情況下，男士才能經(jīng)由握持感覺到女士的重心放在那里?有沒跟上?有沒站穩(wěn)?這樣才算是『渾然一體』！上身則一樣輕松延伸而挺直，輕松挺直又有彈性像一枝釣魚竿，才能產(chǎn)生大的爆發(fā)力，硬梆梆像一根木棒則跳不出好舞來。當(dāng)彼此胸部接近而不變化姿態(tài)勢時(shí)，這會產(chǎn)生一些問題，像是胸部推擠，立刻影響男舞者和自已的姿勢，然后感到必須從腳伸展。 【后退截步SQQS 并腳，應(yīng)用腰把腳收回耒，收腳收得好，右胯落為實(shí)，左胯自然為虛，再出左腳就會輕盈。由于這四步步幅不大，用作身體帶動腳的練習(xí)是最好不過的。右腳收回耒的時(shí)候，右大腿開始動，腳還未收[延緩]，待一瞬間收回耒。 幾位世界冠軍的教學(xué)都跳的 。為什么收腳要用慢步？它慢是因?yàn)樗Y(jié)尾有一個(gè)踏實(shí)的過程，從而為下一步做力量上的準(zhǔn)備。常步也是這個(gè)道理 【探戈把舞者看清楚些，你會發(fā)現(xiàn)娼妓與客人之間的關(guān)系 【從一起步到結(jié)束，力道要綿綿不斷，息息相關(guān)、環(huán)環(huán)相扣，連續(xù)不停止的移動 【速度上不去，細(xì)節(jié)出不齊，一旦心發(fā)慌，那就會亂套。 【首先要加強(qiáng)基本理論的學(xué)習(xí)，弄清細(xì)節(jié)。盲目練習(xí)，越練越糟，難以入門。 【探戈舞曲一般是4／4節(jié)拍。8拍一個(gè)基本單位。每小節(jié)可運(yùn)行兩個(gè)慢步或者四個(gè)快步。探戈是一種斷奏的舞曲，每一拍都是斷奏曲，第一拍的意思是我有這個(gè)意念（動機(jī)），第二拍是重拍，是要了斷一些重大的決定，所有的情節(jié)都在第二拍表現(xiàn)出來，才是好的探戈。 【斷音(指腳到時(shí)，必須迅速停，而身體須繼續(xù))。加強(qiáng)退后動作腳掌著地，必須確實(shí)練習(xí)，以免著地時(shí)間過長影響舞伴前進(jìn)，以及無法達(dá)到斷音效。“瞬間停頓的舞蹈”。 【身體必須垂直，因?yàn)榇怪睍r(shí)，舞伴之間才不會產(chǎn)生互拉的力量，身體才好轉(zhuǎn)動 【情人之間的情感糾葛，舞蹈者必須表情嚴(yán)肅，表現(xiàn)出東張西望，提防被人發(fā)現(xiàn)的表情。舞步怪異、自戀、不快樂、殺氣騰騰。 【身體的接觸帶著一種強(qiáng)烈的原罪。如西班牙拉步（Spanish Drag）也是兩人間強(qiáng)烈的視線接觸 【戲劇性的一瞬間凝結(jié)住的“紋絲不動”狀態(tài)。記?。翰患涌刂频膹?qiáng)力毫無意義！ 【Pivot滑軸轉(zhuǎn)在探戈里，到第四步時(shí)，感覺是一個(gè)轉(zhuǎn)，而不是一個(gè)步子，做完時(shí)要立刻把轉(zhuǎn)的感覺消失掉，這樣女士才能保持在男士的右側(cè)。 【做線條動作時(shí)，必須加上轉(zhuǎn)、傾斜和延伸，才能保持平衡，所以任何線條動作都只是加上頭部的延伸動作，但移動的動作不可加上延伸，只能做轉(zhuǎn)和傾斜。 【探戈應(yīng)該身體有一點(diǎn)傾斜，但不要做得太過強(qiáng)烈。男士一開始，不可占到女士的空間，右邊的引導(dǎo)是因?yàn)樽筮叺霓D(zhuǎn)所造成的，前進(jìn)方向并不是朝向女士，移動時(shí)兩腳膝蓋不可向外。 【做Pivot撇轉(zhuǎn)時(shí)，兩人是互繞的感覺，但右邊的身體卻是非常安靜；男士是內(nèi)圈轉(zhuǎn)，女士是外圈轉(zhuǎn)，所以女士的重心要能夠幫助男士留在原位。女士后退左腳時(shí)，右腳必須要推動重心站到左腳上來旋轉(zhuǎn)。Pivot的定義是，所有的轉(zhuǎn)都在同一只腳上，所以男士的左腳必須向側(cè)稍后方(斜墻壁)，利用身體重量互拉，將重心移至左腳上旋轉(zhuǎn)。 【你要想著自然移動你的背部而不是你的前臉，否則的話，你就會沖撞你的舞伴.....維也納華爾茲中，第一小節(jié)要比第二小節(jié)表現(xiàn)得更強(qiáng)勁，所以在第二小節(jié)，也就是你的右轉(zhuǎn)后三步你要減弱擺蕩 【在跳探戈時(shí)，不能讓身體坐著跳動，半蹲著身體重心后置的方法不對，不是坐著前進(jìn)，而要身體平直，提臀收腹，保持身體全面整體平穩(wěn)前進(jìn)，頭部的運(yùn)動向前應(yīng)是平的，水平的前進(jìn)后退，不能老是在低位（keep down），總保持低位是錯(cuò)的。正確的動作應(yīng)該是讓身體動作連續(xù)性強(qiáng)（continute），腳步運(yùn)行一步一步（step by step）有力，不能把上身鎖得太死，前進(jìn)腳主動出步是錯(cuò)誤的，應(yīng)該是后腳發(fā)力推動全身整體前進(jìn)，讓身體先動然后出前腳。正確的探戈舞的移動，應(yīng)該是身體運(yùn)動和腿部運(yùn)動的一致性，使全身整體移動，平緩的，有快有慢地，節(jié)奏分明動作有力，連續(xù)不斷地運(yùn)行。應(yīng)是快上加快，慢上加慢，S Q Q S。 【維也納123第一小節(jié)的擺蕩是要大一些，在456要弱下來，不能在每個(gè)小節(jié)都采用強(qiáng)烈的擺蕩，在456時(shí)，我們要做好下一個(gè)123的大的擺蕩準(zhǔn)備動作。一個(gè)小節(jié)都發(fā)力去跳，沒有為下一小節(jié)做準(zhǔn)備的休息，這樣跳，每一小節(jié)都非常緊張，是很累人的。在456時(shí)（內(nèi)圓時(shí)）要休息，做好準(zhǔn)備，在123（外圓）做大的滑翔擺蕩。 【充分利用好身體中段的貼合，這樣我們就可以自由地隨著音樂舞動了。加快第一拍one，慢跳第二拍two的方法，加大扭轉(zhuǎn)力度，后腰積極發(fā)力，推動和提拉，加大升降幅度，加大躍動，加大步伐的延伸，圍繞舞廳跳了一圈。在下降時(shí)，身體擺動滑翔非?？?，然后再緩慢地?cái)[動上去， 【同是在低位時(shí)值過長，這種舞蹈是沉悶的、笨重的、不流暢的，用快速的方法去跳one，用慢的方法去跳two，舞蹈效果明顯地被表現(xiàn)出來，這就是在第二拍two上用時(shí)要長些。 【必須始終將力量保持在腳跟，并將力量運(yùn)用在彼此的側(cè)向，而不是彼此的中心。另一點(diǎn)值得一提的是，探戈舞的運(yùn)行中，腿部的移動必須是斷節(jié)奏的。所謂的斷節(jié)奏就是，在每一個(gè)步子中產(chǎn)生一個(gè)小小的停頓的步驟。為了保持架型姿態(tài)，或者說僅僅是為了保持這種姿態(tài)來跳舞，這就是導(dǎo)致用腳來跳舞的原因。 【cBM的位置。探戈重心必須放在腳后跟而不是腳掌 【華爾茲的節(jié)奏是3節(jié)拍，而狐步舞的節(jié)奏是4節(jié)拍。為此，狐步舞的擺蕩時(shí)間較長，而擺蕩的幅度卻低于華爾茲的擺蕩幅度。另外，狐步舞中還有一點(diǎn)是非常重要的是，擺蕩時(shí)，腿必須持續(xù)地和身體同時(shí)擺蕩，不要看起來兩個(gè)部分各自擺蕩。 【必須使用腳和足踝力量，去跳快步的節(jié)奏，而不是用腿部的力量。因?yàn)?，如果我用膝蓋和腿的力量推動我的身體前進(jìn)，就會侵犯到女伴的平衡。 【核心是一對舞伴的中線身體接觸。舞伴接觸松散，斷斷續(xù)續(xù)地分離身體，這就把他們用在跳舞的其它方面的一切努力都抵消了！身體的接觸絕對十分重要 【舞者常常會在音樂原來的感情之上升級，特別是把悲傷的音樂跳得更加悲傷，把孤獨(dú)的音樂跳得更加孤獨(dú) 【要靜下來，先把每個(gè)動作都做清楚了，把該做的給做清楚了，然后再去蹦蹦跳跳！ 【不要讓體重不自覺地滑進(jìn)架形之中，而要讓體重有意識地產(chǎn)生出架形來，但又不失去自己！ 【在練習(xí)中，要想方設(shè)法，確保每一次都是新鮮的 好的舞者，需要平靜下來，需要舞在節(jié)奏之內(nèi)，保證平衡貫穿于支撐腿上！無論你舞得多快、跑得多快，支撐腿都不要失去平衡，都不要忘記勁，要從內(nèi)向外使！兩個(gè)人之間的默契，首先也需要從內(nèi)向外地使勁！ 【力有延伸：訓(xùn)練中，應(yīng)解決縱橫方向的單向運(yùn)動能力，以及肢體未梢的細(xì)膩牽引感和無限延伸感；是通過肌肉運(yùn)動中有關(guān)和部位輕重緩急的協(xié)調(diào)配合來實(shí)現(xiàn)的，一旦重點(diǎn)突出，其余部位 就自然地降到了從屬的輔助地位，力的發(fā)動：指動作過程中，居于主導(dǎo)地位的肌肉或肌肉群，引導(dǎo)著或波及著其他肌肉的運(yùn)行，使之顯示出一種有機(jī)序列性狀態(tài)，這是形體空間節(jié)奏感的高級表現(xiàn)形式，也是較難掌握的一種用力方?！霸?放松的狀態(tài)下用力、在用力的同時(shí)還要保持放松”的能力 【姿勢：“精神集中并且維持良好平衡的狀態(tài)”。站立時(shí)女伴有她自己的“姿勢”，通常是從腰部以上向后，而男伴也有他自己的“姿勢”，差不多是垂直立于腳掌中間的一種姿態(tài)。很多女伴把眼睛盯住上空，好象她們呆在宇宙中而不是地板上。而同樣，一些男伴則在刻意模仿那些高水平冠軍們的呼吸及嘴巴的動作。 【要學(xué)會動態(tài)的平衡感覺，在這種狀態(tài)中找到一種平衡的直，才是舞蹈的感覺。實(shí)際上這就是要求我們在擺蕩中找到這種平衡感，形成舞伴之間共同的重心和中心。男伴的引帶和舞伴的跟隨是特別重要的技術(shù)要求，這要花時(shí)間練習(xí)的。但是，舞伴的姿態(tài)和形態(tài)掌握好了以后，摩登舞很好跳，沒有什么秘密可言。 【右轉(zhuǎn)123的動作，前進(jìn)的人是多一點(diǎn)反身動作，上身有向前關(guān)閉的要求和感覺。右轉(zhuǎn)456后退的人應(yīng)當(dāng)是上身留在后面，呈開放狀態(tài)以求更開闊的姿態(tài)。 【w完美藝術(shù)跳法 特點(diǎn)：運(yùn)用丹田內(nèi)氣帶動整個(gè)身體運(yùn)動。氣不動，則身體不動；氣要動，則身體全動。邁步時(shí)，以身體擺蕩和腿部鐘擺完成動作，以呼吸和上身作主要動力，所以身體和整個(gè)動作完全對上節(jié)奏。舞步充滿節(jié)奏感，身體充滿氣息，將音樂表現(xiàn)得淋離盡至。動作自然流暢，一氣呵成，如流水行云般﹙以世界冠亞季的舞步為標(biāo)準(zhǔn)﹚。其特點(diǎn)如下： ?。薄⑦\(yùn)動的方式：身體未動，氣先動，做到由丹田內(nèi)氣帶動整個(gè)身體運(yùn)動；氣不動，則身體不動，氣要動，則身體全動。由于丹田內(nèi)氣運(yùn)用完善，能做到一氣分上下而行，腰以上，身體內(nèi)氣上行，腰以下，氣往下行。上氣，使身體表現(xiàn)出剛陽，下氣，則使腿部表現(xiàn)輕柔而有彈性，做到剛?cè)峤Y(jié)合。 ?。?、邁步的方法：邁步時(shí)，利用脊柱伸縮、肌肉的擠壓和反身動作﹙ＣＢＭ﹚的彈性，既可以做到身體擺蕩，又可以由腰胯帶動大腿作鐘擺。這樣的動作，以頭首為領(lǐng)起，以腰脊為發(fā)力中心，就能做到一動全動，整體一致。華爾茲的第一步是隨著身體放松而邁出，然后隨著第一步擺蕩余勢而邁出第二步，因吸氣，肌肉收緊兩足并齊而完成第三步。 ?。场⑦~步的動力：動力，來自身體放松適放出的能量﹙蓄而后發(fā)﹚，而不是肌肉直接用力；能放松，就能產(chǎn)生爆發(fā)力來推動身體移動﹙外國人稱「能量釋放」﹚。 ４、移動速度：舞步具有流暢感和速度感，而且身體充滿著氣色。由于身體速度比下肢快，因而可以令身體的邁出比腳為快，符合了摩登舞教科書上亞歷士穆爾的要求。 ?。怠⑸祫幼鳎荷祫幼饔缮隙?。呼氣時(shí)，身體緩緩下降，帶動了腿部的下降。吸氣時(shí)，身體往上延伸，帶動了腿部的上升。因此，上升與下降，動作都是由上而下。 ６、音樂節(jié)奏：由于整體協(xié)調(diào)地一致運(yùn)動，全身上下，包括頭、手架、肩背以及下肢在空間的點(diǎn)、線、面都能對上節(jié)奏。 ７、腿部動作：由于身體擺蕩帶動下肢移動，而腿部又采用鐘擺式，這樣可以令大腿、膝關(guān)節(jié)、足踝、腳掌同時(shí)到位，同時(shí)一齊去承受身體重量，如此的邁步和動作，腿部承受的壓力自然減少，這樣才能使膝部保持放松。 ?。?、重心到位：邁步時(shí)，由于上身帶動下肢移動，當(dāng)足部到達(dá)落點(diǎn)時(shí)，身體重量從上而下，直接落到足上，通過脊柱、盤骨、大腿關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、足踝及腳掌壓在地面，所以身體重心就能到位。 ９、舞步位置：舞步位置乎合標(biāo)準(zhǔn)的要求。 ?。保啊扇伺浜希翰捎谩竷晌灰惑w、合二為一」的運(yùn)動方式，通過手架和身體的連接，由內(nèi)氣的傳遞，使雙方的呼吸頻率一致，把兩者的動力貫穿連接起來，使兩人的內(nèi)在力量融為一體。這個(gè)力量的中心點(diǎn)，就是在雙方肚臍下方兩寸左右的丹田位置﹙也稱小腹﹚。通過無形的中軸使兩人連結(jié)為一起，就像只有一個(gè)動力均勻地推動著兩個(gè)人一起活動，這個(gè)動力就是人體的內(nèi)氣。兩個(gè)人的動作沒有領(lǐng)與跟之分，成為完美的一個(gè)整體。 【Nature Turn：身體先擺蕩才轉(zhuǎn)，而不是直接向左或向右轉(zhuǎn)。轉(zhuǎn)動時(shí)以支撐足轉(zhuǎn)動帶領(lǐng)移動足向側(cè)。數(shù)法：Down、Up、Up，足部動作第一拍為足跟、足尖；第二拍為足尖；第三拍為足尖、足跟。要以身體的擺蕩帶領(lǐng)腿部的移動，同時(shí)配合升降動作。 【Spin Turn：男士左足后退軸轉(zhuǎn)時(shí)，足部動作為腳尖、跟、尖，但實(shí)際轉(zhuǎn)動時(shí)是以腳掌運(yùn)轉(zhuǎn)，在轉(zhuǎn)動時(shí)腳跟只是輕輕接觸地面；女士右足前進(jìn)開始右轉(zhuǎn)，接著重心移至左足掌，而后右足刷過左足前進(jìn)。 【W(wǎng)hisk：感覺由支撐足開始跳，數(shù)法為Down、Up、Up，感覺第一拍為右足，第二拍為左足，第三拍為右足同時(shí)左足輕輕夾于右足后，保持上升狀態(tài)結(jié)尾才下降；女士右足后退時(shí)，不作回旋動作，在1－2步之間，完成轉(zhuǎn)動。 【Chasse：由側(cè)行舞姿進(jìn)入時(shí)，第一步右足前進(jìn)身體必需保持反身動作位置，感覺左肩在前。女士在第二步時(shí)左轉(zhuǎn)1/8，第三步時(shí)再左轉(zhuǎn)1/8，第四步時(shí)右足向側(cè)稍后退，女士頭部的轉(zhuǎn)動于第二步時(shí)慢慢向左轉(zhuǎn)。 【分身連步】 1有強(qiáng)烈地側(cè)身和反身 在側(cè)身動作達(dá)到極點(diǎn)時(shí)，利用身體右側(cè)的反作用力，向下一步快速發(fā)展。 2雙方適度右轉(zhuǎn)。男迅速改變右腳方位，女在橫移中改變左腳方位，形成面墻位的P、P（即分身到開位）。探戈的分身開位（P、P）只反映在肩橫線的V字型改變和頭部方向上，腰以下仍須保持密合。這一點(diǎn)非常重要。切不可將腰胯一齊打開，形成錯(cuò)誤的形態(tài)，正確的膝蓋朝向是男女正對，因而有一種扣住膝蓋的感覺。重心三七開，使橫向開放的腳尖稍稍承擔(dān)一點(diǎn)重量，避免上身后仰和重心后坐。 Q、Q，不能處理成平均節(jié)奏，而要集中在一拍內(nèi)完成。使剩下的一拍成為停頓的造型時(shí)間。有向視點(diǎn)方向前進(jìn)的動勢，和將女伴置于男伴保護(hù)下的感覺；千萬不能形成向后躲避的態(tài)勢。只要雙方配合默契，并保持運(yùn)動發(fā)展方向的清醒，不時(shí)地在舞步中插入分身連步；可以增加方位突變的趣昧和節(jié)奏多變的刺激。 合身連步：雙方由P、P關(guān)閉到C、P的連接步法。在男進(jìn)右、女進(jìn)左的落點(diǎn)上，要向左側(cè)45度偏移性發(fā)展。女伴在男伴引導(dǎo)下，通過左旋轉(zhuǎn)180度，合身運(yùn)動到男伴面前。此時(shí)，男左腳和女右腳應(yīng)停留在刷式位置上。 【側(cè)行并步】123456： 12 P、P上的同步前進(jìn)要特別注意腳尖不能指向前進(jìn)方向。3向深度C、B、M、P發(fā)展。注意在越過支撐腳時(shí)，應(yīng)依照男先、女后的程序，不可同時(shí)擁擠而過。落腳后開始左轉(zhuǎn)。4完成90度左轉(zhuǎn)，在面L、0、D方位上，男橫左，女橫右。形成C、P。56注意腳下并步的錯(cuò)位形態(tài)和女伴頭部位置的還原。此外，在練習(xí)中，要學(xué)會迅速而不露痕跡地把重心轉(zhuǎn)移到并攏的腳上，以便下一步的運(yùn)行。 【并滑分身連步】：鄭教的追逐步后的SQQQQ Q.Q S.S 中的S.S就是并滑分身連步 【扭轉(zhuǎn)】 SQQQQS/SQQSQQ 12345678是一種雙腳重心的旋轉(zhuǎn)變化，一般是男伴在鎖式交叉中扭動雙腳旋轉(zhuǎn)，而女伴則在男伴引導(dǎo)下，作繞軸轉(zhuǎn)身運(yùn)動。因此，男女腳步動作出現(xiàn)非對稱性改變。 3深度C、B、M、P中男進(jìn)右，女進(jìn)左，男伴在后半拍里開始右轉(zhuǎn)身。 4男右轉(zhuǎn)90度后，橫移左腳，在女伴的前進(jìn)路線上形成阻攔的態(tài)勢。女伴在引導(dǎo)下也右轉(zhuǎn)90度形成C、B并向男伴兩腳中間直進(jìn)右腳。 5男伴右腳深度C、B、M、P后撤交叉，前掌著地，雙腳支撐。女伴在男伴引導(dǎo)下進(jìn)左腳，左肩引導(dǎo)向O、P發(fā)展 6男伴用左腳跟，右腳掌一齊輾動，右轉(zhuǎn)180度。女伴有傾斜地繞男伴前進(jìn)右腳，右轉(zhuǎn)135度。 78男伴落下腳跟，女左腳同時(shí)緊靠旁側(cè)落地走位，并繼續(xù)右轉(zhuǎn)45度，將右腳靠向男伴左腳，形成開放式P、P這種旋轉(zhuǎn)舞步的旋轉(zhuǎn)度，可在270度～360度之間變化。這里是270度的做法。 【搖步】 三次搖晃。搖晃在開放式上進(jìn)行。 在保持造型穩(wěn)定的前提下?lián)u晃。容易出現(xiàn)的毛病，是俯仰上身或搖擺胯部。糾正的方法，加強(qiáng)腳踝關(guān)節(jié)的力度；制止膝關(guān)節(jié)的屈伸和腰胯部位的局部性運(yùn)動,追求整性搖擺. 【四快步】
一種出其不意的逆向性瞬間運(yùn)動。在節(jié)奏處理上要追求一種附點(diǎn)式變化。即第一和第三個(gè)Q，處理成半拍，而另外兩個(gè)Q，則變成一拍半。由于速度較快，故有一定的難度。
1 男進(jìn)左，女退右。有深度C、B、M、P和側(cè)身動作 |
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