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學(xué)習(xí)國(guó)標(biāo)舞需要一定的條件：從硬件上來講，舞鞋、木地板與國(guó)標(biāo)音樂必不可少；從軟件上來講，要有良師及科學(xué)的教學(xué)體系。1、地板：簡(jiǎn)單談?wù)動(dòng)布?。一般認(rèn)為，國(guó)標(biāo)舞是地板的藝術(shù)，舞者重心的移動(dòng)來源于地板的反作用力，即重心透過腳對(duì)地板施加壓力，地板產(chǎn)生的反作用力驅(qū)動(dòng)重心擺蕩，這是符合動(dòng)力學(xué)原理的。國(guó)標(biāo)舞鞋與具有彈性的木地板接觸，才有可能產(chǎn)生國(guó)標(biāo)舞特有的擺蕩。水泥（或大理石）地板缺乏彈性，很難產(chǎn)生擺蕩效果。另一方面，摩登舞與拉丁舞的技巧不同，決定了舞鞋構(gòu)造也有所不同。2、音樂：音樂是舞蹈的靈魂，具有一定內(nèi)涵的國(guó)標(biāo)音樂為舞者提供了表現(xiàn)的空間。通常的舞廳音樂（流行音樂）節(jié)奏易懂，但大多內(nèi)容膚淺，很難讓舞者表現(xiàn)出具有感染力的藝術(shù)內(nèi)容。我以為，只有高雅音樂才會(huì)有呼吸的問題。大概是因?yàn)閲?guó)標(biāo)舞源于西方，英文“one、two……eight”與其內(nèi)在的音樂（呼吸）節(jié)奏相吻合，而中文“慢快”、阿拉伯?dāng)?shù)字卻沒有這樣的效果。對(duì)于音樂的理解是需要一定生活閱歷的。比如，一帆風(fēng)順的生活狀況下是很難理解狐步音樂中的惆悵與無奈的。3、良師：海宮（現(xiàn)在的丹娜）老師是具有相當(dāng)水平的良師。與其他老師相比，其特點(diǎn)在于對(duì)摩登舞不僅知其然而且知其所以然，掌握了一套科學(xué)的教學(xué)體系，即從元素到前進(jìn)后退、方步，再到其他舞步組合。4、元素的重要：元素的重要意義被很多人所忽視。事實(shí)上，元素練習(xí)不僅僅是活動(dòng)身體那么簡(jiǎn)單，正確的元素練習(xí)能夠形成國(guó)標(biāo)舞特有的重心。國(guó)標(biāo)舞的本質(zhì)在于重心的擺蕩，而形成重心是擺蕩的前提。依靠去健身房或者進(jìn)行其他身體素質(zhì)練習(xí)，往往限于局部，無法形成國(guó)標(biāo)舞特有的重心。即使是正確的芭蕾練習(xí)也如此。直觀的例子是，鮮有芭蕾舞者轉(zhuǎn)行國(guó)標(biāo)舞界獲得巨大成功的。正確的元素練習(xí)使身體成為一個(gè)整體，“松而不懈、緊而不僵”，達(dá)到一種適于擺蕩的狀態(tài)。另一方面，元素練習(xí)中主力腿（重心腿）的腳踝扭轉(zhuǎn)（實(shí)質(zhì)是重心透過腳給地板壓力），是國(guó)標(biāo)舞的動(dòng)力來源，摩登、拉丁均如此，只不過不同舞步的扭轉(zhuǎn)方向不同而已。例如，前進(jìn)后退中的左足前進(jìn)，右腿腳踝扭轉(zhuǎn)方向?yàn)槟鏁r(shí)針，倫巴左足前進(jìn)則為順時(shí)針。 5 前進(jìn)后退：前進(jìn)后退，無論是全腳掌還是不落跟形式，均是擺蕩的載體。主力腿（重心腿）的腳踝扭轉(zhuǎn)，驅(qū)動(dòng)身體，然后移動(dòng)腿出腳。我們做為國(guó)標(biāo)舞者身體形態(tài)的一切變化都應(yīng)來源于腳踝，例如：胯部轉(zhuǎn)動(dòng)是重心透過腳踝對(duì)地面施加壓力，擠壓身體的結(jié)果。手臂動(dòng)作是身體的延展，起點(diǎn)也應(yīng)當(dāng)在腳踝。前進(jìn)后退中主力腿與移動(dòng)腿的功能是不同的。主力腿（重心腿）的腳踝扭轉(zhuǎn)驅(qū)動(dòng)身體擺蕩，移動(dòng)腿對(duì)地面施壓的目的在于保持身體的平衡，音樂的表現(xiàn)主要集中在主力腿上。主力腿與移動(dòng)腿的角色在運(yùn)動(dòng)中相互轉(zhuǎn)化。以左足前進(jìn)為例，主力腿（右腿）腳踝扭轉(zhuǎn)，驅(qū)動(dòng)身體，然后移動(dòng)腿（左腿）出腳（按腳尖、腳掌、腳跟的順序）。處于前跟后掌階段之后，左腿轉(zhuǎn)化為主力腿，收右腳的動(dòng)力來源于重心從左腳足跟移至足心。前進(jìn)后退時(shí)的動(dòng)力來源于主力腿的腳踝扭轉(zhuǎn)，幅度取決于重心下降程度。移動(dòng)腿給予地面相應(yīng)的壓力，作用主要在于平衡身體，而非驅(qū)動(dòng)重心。很多舞者在力不能及的情況下，為追求外型的美觀，往往采用移動(dòng)腿帶動(dòng)身體的方法，實(shí)際上違背了國(guó)標(biāo)舞的動(dòng)力學(xué)原理。我以為，國(guó)標(biāo)舞入門的標(biāo)志就在于掌握重心移動(dòng)的正確方式。遺憾的是，多數(shù)舞者終其一生，還是在用胯、移動(dòng)腿來跳舞。前進(jìn)后退并不是只有起點(diǎn)和終點(diǎn)，正確的前進(jìn)后退要求重心的移動(dòng)連綿不斷。事實(shí)上，重心平緩、穩(wěn)定、連續(xù)的移動(dòng)過程，體現(xiàn)了動(dòng)作的品質(zhì)。達(dá)到此種境界別無他法，只有在練習(xí)中注意對(duì)重心移動(dòng)過程的控制。華爾茲方步是由前進(jìn)后退與橫移組成。橫移時(shí)移動(dòng)腿的并腳是被動(dòng)的，是主力腿在足尖支地情況下腳踝扭轉(zhuǎn)的結(jié)果。由于腳踝對(duì)地的壓力，身體自然向上延伸。眼睛有時(shí)會(huì)誤導(dǎo)你，國(guó)標(biāo)舞（無論摩登還是拉?。┲械呐?、跳等外觀向上的感覺，實(shí)際上都來源于重心向下對(duì)地板的壓力。舞步組合大多數(shù)是由基本的前進(jìn)后退、橫移組成的。無論步伐多么繁復(fù)，都需要一步一步、規(guī)規(guī)矩矩地按照動(dòng)力學(xué)規(guī)律去跳：主力腿折踝、扭胯、驅(qū)動(dòng)重心，移動(dòng)腿給予地面相應(yīng)的壓力、平衡身體。只有如此，日積月累，才能逐漸步入國(guó)標(biāo)的殿堂。 |
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