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pilates(普拉提）
 印象中，pilates(普拉提）在中國健身界的出現(xiàn)時間，只比瑜伽晚兩、三年，也可以說是幾乎同步出現(xiàn)，那時的健身房有瑜伽課的多會安排pilates課（如同麥當(dāng)勞和肯德基一樣），但如今人們對pilates的熱情似乎越來越淡。我也曾買過一些pilates的資料并在家練習(xí)，除感覺對腹部運(yùn)動多些，沒有太多吸引我的。
偶然聽了Tiger老師的pilates公開課，才對pilates有了新認(rèn)識，“2008年北京奧運(yùn)會很多國外運(yùn)動員帶有pilates老師”這是我記憶最深的一句話。從而有了濃厚興趣而選擇系統(tǒng)學(xué)習(xí)pilates。這在我的瑜伽教學(xué)中是有一定幫助，由讓我欣喜的是pilates的“評估”環(huán)節(jié)。 我的學(xué)員中有一些骨骼或肌肉有問題的，如脊柱側(cè)彎，我發(fā)現(xiàn)學(xué)員有這種問題時會對她說“你去拍個片吧，看第幾節(jié)開始彎的，我們用瑜伽的方法來幫助強(qiáng)健那邊弱的肌肉。但極少有人拍片。學(xué)會了評估，我會通過動作，檢測學(xué)員的問題而幫助我的學(xué)員們。  pilates是由德國著名運(yùn)動康復(fù)專家約瑟夫.普拉提（1880--1967）創(chuàng)立并推廣的一種能夠改善自身姿態(tài)，加強(qiáng)肌肉力量，提高柔韌性并促進(jìn)身心整體健康的鍛煉體系。普拉提運(yùn)動體系的名稱取于它的創(chuàng)始人的名JosephHubertus Pilates中的最后一個名字的譯音。
pilates在運(yùn)動康復(fù)成效歷史淵遠(yuǎn)，早在1918年～1919年爆發(fā)大流感期間，跟隨創(chuàng)始人約瑟夫普拉提每天練pilates的人沒一人得病。當(dāng)時西方醫(yī)院除了手術(shù)和止痛的嗎啡，幾乎沒有更多方法，約瑟夫普拉提當(dāng)實(shí)習(xí)醫(yī)生時負(fù)責(zé)照顧30位病人，當(dāng)時的病人只能躺在床上（這樣會肌肉萎縮，心肺功能下降，免疫力減弱），而約瑟夫普拉發(fā)明床加彈簧的方法，再幫助病人進(jìn)行訓(xùn)練，使他們?nèi)芸?，并有效防治繼發(fā)性感染。
目前pilates廣泛用于健身中心、私人健身工作室，康復(fù)中心和和醫(yī)院，舞蹈和競技體育領(lǐng)域。" —— 摘自《左右普拉提墊上專業(yè)教練課程》 "我一定是正確的。在我的生命中，從來沒有阿司匹林，從來沒有一天遭受損傷病痛。整個美國，整個世界，都應(yīng)該來做這個鍛煉，他們將從中收益變得更快樂。 ——約瑟夫.普拉提于86歲 I must be right.Never an aspirin,Never injured a day in my life.The whole country,the whole world ,should be doing my exercise.They'd be happier. ——Joseph Pilates,age 86
In 10 sessions you will feel difference.經(jīng)過10節(jié)課后，你會感覺不一樣。 In 20 sessions you will see difference.經(jīng)過20節(jié)課后，你會看到不一樣。 In 30 sessions you will have a new body!經(jīng)過30節(jié)后，你會得到全新的身體！ ---Joseph.H.pilates約瑟夫.普拉提  而pilates對減肥塑體也是公認(rèn)的，對收緊肌肉有明顯成效。我的親身感受：平日拿3磅的啞鈴做一百個仰臥起坐，腹部任何肌肉完全沒感覺，但做pilates的plank一分鐘，第二天腹部肌肉會痛，這讓我很是欣喜。
pilates對孕婦的產(chǎn)后的骨盆底肌、下背肌、腹肌訓(xùn)練，據(jù)說效果明顯。
90年代后，pilates普拉提的科學(xué)性和先進(jìn)性逐步被大眾認(rèn)識?，F(xiàn)在，普拉提成了美國每年健身人數(shù)增長最快的健身方式。 ——saliy
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