今天，“娘娘”孫儷一組普拉提訓(xùn)練照刷爆健身娛樂圈

超模Rosie Huntington-Whiteley、米蘭達(dá)可兒，明星珍尼弗·洛佩茲、莎朗斯通、茱莉亞·羅伯茨等同樣也是普拉提愛好者。

普拉提是以德國人約瑟夫·普拉提（Joseph Pilates）命名的一項運動。約瑟夫·普拉提由此根據(jù)英語Control（控制）創(chuàng)造了一個新詞，身體控制學(xué)（Contrology），因為他相信，這項運動的核心，就在于對肌肉的控制。

普拉提（Pilates）先生在1880年出生于德國，自小體弱多病，后立志強健身體并學(xué)習(xí)鉆研多種運動療法，在14歲時，體格己強壯得足以擔(dān)綱男模特！之后他不斷通過實踐逐步形成系統(tǒng)的普拉提運動療法。

1912年，32歲的約瑟夫·普拉提搬居英國，并在第一次世界大戰(zhàn)期間利用普拉提（pilates）的獨特有效的運動療法，幫助大批囚犯康復(fù)身體，他發(fā)現(xiàn)有些動作難度很高，就利用了醫(yī)院里的繩子，彈簧，枕頭來做輔助，普拉提的器材系列就由此而來。

1926年，46歲的普拉提移民美國紐約，在紐約第八大道，普拉提（pilates）夫婦設(shè)立了普拉提工作室（The Pilates studio），專門為著名的舞蹈家、演員、運動員提供針對性的運動療法訓(xùn)練，由于效果顯著從此譽滿美國，后來更逐步獲得世界各國及各界的認(rèn)同和肯定。

“快樂的第一需求是身體健康，我們對身體健康的理解是達(dá)到并保持身體與健全的思想相統(tǒng)一，充沛的自然運動能力，愉快并從容地完成日常生活中繁多的任務(wù)”。他在1945年寫下了上面這段話，這段話也充分顯示了普拉提運動的真諦。

西方人一向著重于身體肌肉能力的訓(xùn)練，例如腰、腹、背、胸等；而東方人就著重于呼吸和心靈集中的訓(xùn)練，冥想、瑜珈和太極就是個好例子。普拉提先生把東方的柔韌和西方的剛毅二者之長合二為一，它的動作緩慢和清楚，而每個姿勢都必須和呼吸相協(xié)調(diào)，通過對身體核心部位（包括腹橫肌、腹內(nèi)斜肌、腹外斜肌、腹直肌、豎脊肌）的鍛煉，使脊柱變得強壯而有韌性。

腰腹和軀干是普拉提訓(xùn)練主要針對的部位，也是普拉提的精髓所在，跑友們都知道，所謂腰腹和軀干就是說常說的“核心部位”，換句話說增強核心力量和核心穩(wěn)定性是普拉提運動的主要價值。

幾乎所有運動項目都需要核心力量，強有力的核心肌群對運動中的身體姿勢和專項動作起著穩(wěn)定和支持作用。任何運動項目的技術(shù)動作都不是依靠單一肌肉就能完成的，它必須要動員許多肌肉群協(xié)調(diào)做功。核心肌群在此過程中擔(dān)負(fù)著穩(wěn)定重心、傳導(dǎo)力量等作用，同時也是整體發(fā)力的主要環(huán)節(jié)，對上下肢體的協(xié)同工作及整合用力起著承上啟下的樞紐作用。

對于跑步來說，根據(jù)物理關(guān)于轉(zhuǎn)動力矩在封閉個體中保持恒定的原理，當(dāng)我們邁出左腳，會導(dǎo)致軀干隨著左腳向右旋轉(zhuǎn)，必然伴隨此右手向前擺出，來平衡向右的轉(zhuǎn)動力矩，如此這般，上下肢就可以精妙地配合從而保持平衡，那么在這個過程中強有力的核心肌群就起著支撐上下肢和承上啟下的重要作用。

無論是腿部強有力的蹬地擺腿，還是上肢穩(wěn)定的擺臂，都需要以核心肌群作為上下肢發(fā)力的支撐點。因此，我們看到核心力量好的人跑起步來，盡管上肢擺臂和下肢擺腿的動作頻率很高，但軀干卻始終保持穩(wěn)定。而核心力量不足的人跑起步來，軀干亂扭，骨盆上下擺動，這樣上下肢產(chǎn)生的力量就被松軟無力的核心無謂地消耗掉了，大大降低了跑步效率。所以跑步需要一定的核心訓(xùn)練，跑友們平時完全可以用普拉提來訓(xùn)練核心力量。