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大家應(yīng)該都聽(tīng)說(shuō)過(guò)普拉提吧 我記得之前還安利過(guò)一個(gè) 但是有好多新來(lái)的姑娘 我想·······還是再講一次吧！ 小菲瑜課堂開(kāi)講啦 普拉提。。額，是一種運(yùn)動(dòng)??！廢話··· ···它主要是鍛煉人體深層的小肌肉，維持和改善外觀正?；顒?dòng)姿勢(shì)、達(dá)到身體平衡balabala，其實(shí)前面都不用記，你只要記住普拉提是一項(xiàng)非常好的全身協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)。就可以了 普拉提（Pilates）把東方的柔韌和西方的剛毅二者之長(zhǎng)合二為一，它的動(dòng)作緩慢和清楚，而每個(gè)姿勢(shì)都必須和呼吸相協(xié)調(diào)，所以Pilates適合任何年齡，特別是缺少運(yùn)動(dòng)、長(zhǎng)時(shí)間需要接觸電腦和朝九晚五的上班族的人士。 亞洲小天后蕭亞軒 就是普拉提運(yùn)動(dòng)的忠實(shí)擁護(hù)者 她跟Pilates在2005年結(jié)緣 首度接觸Pilates的時(shí)候 就對(duì)這個(gè)簡(jiǎn)單易做但對(duì)肌肉力量的訓(xùn)練非常有效的運(yùn)動(dòng) 留下了深刻的印象 剛開(kāi)始練習(xí)時(shí)，Elva每天在睡前做半個(gè)小時(shí)的Pilates 14天內(nèi)瘦了3公斤 從此，蕭亞軒就愛(ài)上了Pilates這項(xiàng)運(yùn)動(dòng) 我知道你們只關(guān)注到了14天瘦了3公斤 對(duì)，就像最動(dòng)聽(tīng)的三個(gè)字不是我愛(ài)你，而是-- 你瘦了！ 普拉提女孩子應(yīng)該都聽(tīng)說(shuō)過(guò) 幾個(gè)看似簡(jiǎn)單的地板動(dòng)作，卻是普拉提的精華 能達(dá)到快速燃脂、緊實(shí)腹肌、全身塑型的效果 而且簡(jiǎn)單易學(xué)，非常適合健身新手~ 來(lái)，馬上上動(dòng)作！ 每組1分鐘，做2-3組 間歇30秒，每周4-5次！ ▼
自然的來(lái)就行，不然得不償失！ 聽(tīng)說(shuō)點(diǎn)了大拇指的，新年都能瘦10斤！ 減了肥的人都點(diǎn)了下面的二維碼 而你卻還在看著！ ▽
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