一個動作，清除肺中潛藏的“濁氣”，早上3分鐘，肺氣通暢了，精力滿滿一整天

王心雨 2024-12-15

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冬季雖以“藏”為重，但養(yǎng)肺之事同樣不可忽視。肺作為我們與外界相通的“門戶”，極易受到風寒之邪的襲擾。保肺氣適當舒張斂藏，實為御外邪、防感冒及哮喘等肺疾的根本所在。保持肺氣的清新與流暢，更能緊固陽氣，削其無謂損耗。再說，調養(yǎng)得宜，身體免疫力也能更上一層樓，那些小恙微疾，皆無所懼。今天，木子講一個獨特的鍛煉方法~“飛鶴展翼潤肺功”。

“飛鶴展翼潤肺功”，就是模仿白鶴展翅飛翔的樣子，讓肺部得到滋潤、強化，還能通氣。此動作融合了中醫(yī)五行里的“金”元素，專門對應咱們的肺。動一動，就能讓全身的氣血都活躍起來，均衡身體機能，讓你一天之計在于晨，醒來便精神煥發(fā)。

飛鶴展翼潤肺功的作用

肺氣充盈，呼吸有力

中醫(yī)有云，肺為氣之主，司掌呼吸。肺不只司呼吸之用，更掌清濁之運。通過飛鶴展翼潤肺功中的深長吸呼伴以身形波動，可增強肺的呼吸功能，提升肺活量，使你的每一次呼吸皆深邃而雄渾。

氣血和暢，循環(huán)無阻

氣為血之帥，血為氣之母。血氣相依，此系中醫(yī)理論的核心所在。飛鶴展翼潤肺功體態(tài)和諧活動，可促血氣通順，滋養(yǎng)百骸，致其豐沛。同時，手臂的揮動尚可激發(fā)大腸經與肺經，更進一步使經脈通順，增進氣血流轉。

陰陽和合，臟腑相諧

中醫(yī)視陰陽平衡為康健之基。飛鶴展翼潤肺功能夠能精妙調和人體陰陽，使身形處于至善之境。再者，肺與大腸相為表里，此法非獨能調攝肺氣，還可助大腸疏泄，致臟腑間和諧相依。

筋骨舒展，體質益壯

在飛鶴展翼潤肺功的習練之中，手臂的上下揮動足以充分延展肩頸、腰背諸部的筋骨，舒筋解緊繃與板硬，添身姿的柔韌度。堅持不懈，更能大幅強體，提高免疫及御疾之力，讓疾病無處遁形。

精神煥發(fā)，心理愉悅

清晨時分，一套飛鶴展翼潤肺功下來，能讓你迅速從睡眠中蘇醒，神采飛揚。深呼吸配合體動相諧，可增進腦府的供氧，使人覺神清氣爽。同時，在快節(jié)奏的現代生活中，此功還能幫助你緩解心理壓力與焦慮情緒，讓心靈得到真正的放松與愉悅。

飛鶴展翼潤肺功動作詳解

第一步：站好，雙腳分開，比肩齊寬，穩(wěn)穩(wěn)當當的。閉目，舌尖頂上顎，周身松弛，心境恬淡。

第二步：吸氣，雙掌緩緩上舉，掌心相向，腳緩緩抬起，指尖微合，猶如欲撫天際之邊。這一抬啊，不僅肺部空間拉開了，心情也跟著舒暢了。

第三步：呼氣，身體慢慢下降，肩膀、手肘都放松下來，髖部和膝蓋也跟著放松。猶如一葉輕盈降下。呼氣之時，心念體內污濁、倦意、重負皆隨呼氣消散無蹤，留下的都是清新和寧靜。

第四步：就這樣一抬一降，重復九遍或者更多，直到你覺得舒服為止。每次抬手揚臂而落，皆是對肺臟柔情呵護，也是對心身一番滌蕩洗禮。你會發(fā)現啊，呼吸越來越順暢了，肺部好像被徹底打開了似的。

大家有沒有發(fā)現，這個動作是否有金雞獨立的影子，但通過呼吸加以雙臂的動作即可對肺部有良好的改善。讓我們放慢腳步，每天早上用三分鐘的時間，讓肺氣通暢，讓精神煥發(fā)。

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