保養(yǎng)肺部不妨練練呼吸操

　　很多老年人都有咳嗽氣喘，特別是重癥慢阻肺病人，由于肺功能下降，吸入的氧氣量不夠，身體會出現(xiàn)缺氧癥狀，面部發(fā)黑、上樓吃飯都喘得厲害。中醫(yī)認(rèn)為“肺主氣司呼吸”，肺氣不足，氣機(jī)不利，宣降失職，則極易出現(xiàn)氣急缺氧的癥狀。所以中醫(yī)很注重對肺的養(yǎng)護(hù)，尤其是患慢阻肺的老年病人更提倡對肺部進(jìn)行保養(yǎng)。蔡院長推薦了一套保養(yǎng)肺部的“呼吸操”。

　　方法：雙手叉腰或交叉放于腹部，做深呼吸，盡量延長呼氣階段，呼氣時(shí)間比吸氣時(shí)間長1-2倍，要用鼻吸氣，用嘴呼氣，盡量深呼吸。注意呼氣時(shí)，口唇最好縮起呈吹口哨的樣子，把氣慢慢從齒縫或唇間呼出。

　　有些老年朋友會說：“我深呼氣做得不到位，怎么改進(jìn)呢？”給您介紹兩個(gè)簡單的方法：把一條細(xì)線懸掛在正前方約20厘米遠(yuǎn)處，深呼氣把線吹動(dòng)，使線離開原來的位置；通過吸管(如飲料管)向杯中水下吹氣，使之水泡不斷，吹氣時(shí)間先從短起，漸漸延長時(shí)間，越長越佳。

　　“呼吸操”鍛煉可以概括為10個(gè)字：深吸氣、慢呼氣，腹式呼吸。每天宜做2-3次，每次15-20分鐘。慢阻肺患者的胸部往往呈桶狀，橫向運(yùn)動(dòng)沒有什么余地，長期堅(jiān)持做呼吸操，能使患者的橫膈膜下降。老年人長期堅(jiān)持鍛煉，可增強(qiáng)心肺功能，對保養(yǎng)肺氣有好處。