大雪節(jié)氣以后，寒冷的氣息也越發(fā)濃重起來，很多地區(qū)氣溫驟降，防寒保暖是重中之重。

首先要做好防寒。防護(hù)重點部位，尤其是頭、脖子、腹部、膝關(guān)節(jié)、腳等薄弱部位，戴好帽子圍巾，穿好長襪護(hù)膝，避免受寒受風(fēng)就可以了。

外部做好防護(hù)，身體內(nèi)部的陽氣也要想辦法提升起來，這才是從根本上保暖。如何提升陽氣呢？我總結(jié)了5個簡便易行的方法，分享給大家：

第一，多曬曬太陽。

冬日暖陽，愜意一躺，沐浴陽光，不但可以驅(qū)除身體的寒氣，還能驅(qū)除內(nèi)心的陰霾。不花錢又能享受生活，著實讓人心情舒暢。

陽光下，捧一杯熱茶，胃里暖暖的；太陽一曬，身體就開始微微出汗，曬上半個小時，身體舒服極了，這樣的天補，相信大家都會喜歡。

第二，適當(dāng)喝點好酒。

黃酒溫陽散寒，能讓人身體暖和起來，如果怕冷嚴(yán)重的，加幾片生姜一煮，身體很快就暖和了。

除了黃酒，糧食酒也有不錯的溫陽散寒效果，晚上睡覺怕冷的朋友，睡前也可以喝一小杯，這樣整晚都是溫暖的。

第三，適當(dāng)泡腳溫暖全身。

冬天最容易腳冷，寒從腳底生，腳不暖和，全身都會感覺到冷。在冬天把腳弄熱乎了，就能起到很好的養(yǎng)生作用。讓腳暖和最簡單的方式就是泡腳。

如果條件允許，還可以配點泡腳包：腿腳冰涼的人，可以用“四逆湯”泡腳，對改善手腳冰涼的效果非常不錯。經(jīng)常泡腳有助于保護(hù)陽氣，對于宮寒的女性來說，泡腳還有暖宮的作用。

當(dāng)然，泡腳最好做到這三點：首先是水量最好沒過三陰交；其次是水溫，以微微發(fā)汗為宜；還有，最好根據(jù)個人體質(zhì)，選擇合適的泡腳方子。只要你堅持一段時間，手腳冰涼的狀況就會得到改善。

第四，艾灸也是扶陽的好辦法。

冬天可以艾灸嗎？當(dāng)然可以。只不過呢，冬天艾灸跟夏天艾灸有點不太一樣。夏天艾灸的主要目的是排寒排濕，灸法偏“散”，火力要猛一點，頻率要高一點。

冬天艾灸，更多的是為了溫通經(jīng)絡(luò)，補助陽氣，灸法偏“補”，火力要柔和一點，每次灸的時間可以適當(dāng)短一點，避免冬天灸多了上火。

灸哪里呢？怕冷需要溫暖的部位都可以灸。如果非要配穴的話，可以選擇大椎穴、命門穴、足三里、涌泉等這幾個穴位。

需要注意的是，冬天氣溫低，艾灸時不要著涼，可以在有暖氣的室內(nèi)灸，或者是陽光房里灸。

第五，一道養(yǎng)陽的好湯“當(dāng)歸生姜羊肉湯”。

這道湯很出名，美味又滋養(yǎng)身體，冬天怕冷的人可以煲來與家人分享。

簡單說一下做法：羊肉1斤，搭配當(dāng)歸9克，生姜15克，煲湯飲用即可。

這道湯的主角是羊肉，羊肉是補虛的上品，起到進(jìn)補和防寒的雙重效果，能補人體之精 ，還能振奮心陽，起到防寒作用。

配上生姜通經(jīng)散寒，當(dāng)歸補血活血，搭配起來，陰陽、氣血同補，就成了冬天最適合進(jìn)補的一道靚湯。

需要注意的是，體質(zhì)偏實偏熱的人不適合喝，比如說，容易上火、失眠、肝陽上亢、舌苔厚膩、舌頭偏紅，以及正在感冒的人，都不適合喝這道湯。

總之呢，寒冷的天氣，提醒大家一定要注意防寒保暖。愿各位朋友身體陽氣滿滿，內(nèi)心光明有亮。