寒潮來襲，雨雪相繼登場，面對斷崖式的降溫，搓搓手跺跺腳已經(jīng)緩解不了顫抖的身體。想要防寒保暖，首先要保證自身身體6個重要部位不能受凍，因為它們是我們抵御寒冷天氣的第一道防線。

一、這6個部位，千萬別受凍！

1、頭部

頭為諸陽之會，如果保護不好，陽氣會喪失，更容易受到寒風(fēng)侵襲。寒氣侵襲，容易導(dǎo)致頭部血管收縮，不利于腦部供血，容易引發(fā)偏頭痛，所以要注意防護。冬季尤其不宜晨起洗頭，否則易受風(fēng)寒。

老年人、心腦血管病患者、偏頭痛人群，更要注意保護好自己的頭部，外出時最好戴上帽子，這樣可以保護身體陽氣不流失。

2、背部

背部是人體很重要的保護屏障，上面分布著許多與五臟六腑對應(yīng)的穴位。其上部有對應(yīng)心臟和肺的穴位；下部有脾、胃、肝、膽的穴位；腰部則有腎、膀胱、大腸和小腸對應(yīng)的穴位，這些穴位基本都是人們的陽經(jīng)。

而且背部還有主一身陽氣的脊柱所在，因此一旦背部受寒會傷及內(nèi)部器官，還會引起背部肌肉痙攣、椎間盤壓力增加、腰部血液循環(huán)障礙等。

所以冬季外出可以在秋衣外加一件背心，讓背部始終保持暖和的狀態(tài)。

3、頸部

頸部分布著豐富的神經(jīng)和毛細血管，如果受到寒風(fēng)侵襲容易影響腦部的供血狀態(tài)。頸部也是人體重要的陽氣輸送通道之一，這里分布著許多人體重要經(jīng)脈和穴位，又缺少脂肪和肌肉的保護，極易受寒引起感冒和頸部肌肉痙攣。

外出時可以戴保暖的圍脖，這樣可以防止冷風(fēng)吹到頸部，也可以防止體內(nèi)的熱量通過頸部散發(fā)出去。

4、腹部

腹部有很多重要經(jīng)脈，如脾胃經(jīng)、肝腎經(jīng)穿過，任沖督三脈也起于腹腔內(nèi)。受涼會引起腹部經(jīng)脈氣血瘀滯不通，對臟器功能有影響，寒涼之氣侵襲腹部，會刺激腸部引發(fā)腹瀉。

有胃病史的人群更要注意上腹部保暖；女性下腹受涼，則易誘發(fā)痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等。

晚上睡覺不要輕易露出肚子，尤其是女性，可以在睡前戴一會“暖宮帶”，經(jīng)期適當(dāng)貼一個暖寶寶，給冰冷的身體“加熱”。對于老人和孩子，或者有胃病、宮寒的女性來說，不妨貼身穿一件背心，出門的時候也可以穿一件坎肩或者馬夾，護住腰腹部。

5、膝蓋

膝關(guān)節(jié)是人體的主要負重關(guān)節(jié)，滑液是關(guān)節(jié)間的液體潤滑劑。人體膝關(guān)節(jié)約含有滑液0.5毫升，滑液的黏度直接與黏蛋白的含量有關(guān)。當(dāng)氣溫下降時，滑液中的黏蛋白含量增多，便增加了滑液的黏度，影響了關(guān)節(jié)的活動。

尤其是人過中年，產(chǎn)熱能力降低，如果不及時保護好膝關(guān)節(jié)，會導(dǎo)致下肢回流血液溫度降低，還會影響腿腳甚至全身的營養(yǎng)、生理狀態(tài)。

降溫后應(yīng)及時穿秋褲來保護膝蓋，如果膝關(guān)節(jié)還是覺得冷，可以給自己加一個護膝。

6、腳部

“寒從腳生”，腳是全身最怕冷的部位，是人體各部位中離心臟最遠的地方，腎和脾胃的經(jīng)脈都起源于腳，所以如果腳部受凍，身體抵抗力就會下降。

腳步受凍，可反射性地引起相關(guān)部位的毛細血管收縮，對于患有心血管病的人來說尤其重要，否則血液流動瘀滯，全身血液供應(yīng)出現(xiàn)不足，容易引發(fā)血栓和心臟驟停。

日常在睡前用熱水泡腳，可使足部氣血順暢，預(yù)防寒氣從足部侵襲。

二、冬天，這5件暖身事要常做

1、一碗暖身湯

適合冬季養(yǎng)生的藥膳有很多，其中最著名的要數(shù)“當(dāng)歸生姜羊肉湯”。它適用于血虛、陽虛體質(zhì)的人群，具有益氣補血、溫中祛寒、調(diào)經(jīng)止痛的作用。

方法：取當(dāng)歸50克、羊肉500克、生姜60克、黃酒50毫升、蔥30克、食鹽適量。

做法：

先將羊肉剔去筋膜，放入開水鍋中略燙，除去血水后撈出，切片備用；

當(dāng)歸洗凈，用清水浸軟，切片備用；

生姜洗凈，切片備用；

當(dāng)歸、生姜、蔥、羊肉一起放入砂鍋中，加入清水、黃酒，旺火燒沸后撇去浮沫，再改用小火燉至羊肉熟爛即可加入食鹽等調(diào)味品食用。

2、一盆泡腳水

熱水泡腳可以起到舒筋活血、緩解疲勞的作用。一般40攝氏度左右的水溫（不燙手）泡15分鐘即可。尤其是氣血較弱的人，更易手腳發(fā)涼、腹痛腹瀉。這時建議大家睡前泡腳時加點米酒，會比單純用熱水泡腳更加有利于活血暖身，改善身體怕冷的癥狀，同時還會有幫助睡眠的作用。

方法：在木桶或腳盆里放適量熱水和米酒，水和米酒是1∶1的比例，再加幾片生姜。

3、一杯暖身茶

茯苓含有豐富的碳水化合物，可以提供充足的熱量，與蜂蜜一起搭配，可以保證機體得到充足的能量，以抵抗寒冷。

方法：準(zhǔn)備茯苓3克、蜂蜜適量。將茯苓放入杯中，沖入沸水蓋蓋悶泡5分鐘左右，加入蜂蜜攪拌均勻就可以了。

4、一套暖身衣

冬季保暖有個穿衣口訣：內(nèi)貼中松外收口——內(nèi)衣貼身，中層寬松，外套防風(fēng)。

內(nèi)衣最好柔軟貼身，有助于增加保溫性。中層的衣服吸濕性要強，不要過緊，保持干燥。外套一定要防風(fēng)，最好在領(lǐng)口、袖口、腰部、腳踝處有收口的設(shè)計，可以防止冷空氣趁虛而入。

5、一個暖身穴

關(guān)元穴，正有“一穴暖全身”的功效，經(jīng)常按揉可以起到驅(qū)寒保暖、溫煦全身、扶助陽氣的作用。

位置：關(guān)元穴在肚臍正下面三寸的位置，用手指來量，將食指、中指、無名指、小指并攏，肚臍以下大概四個橫指的距離就是關(guān)元穴。