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11月8日，太陽位于黃經(jīng)225° ，立冬。 《逸周書·時(shí)訓(xùn)》所言：“立冬之日，水始冰；又五日，地始凍；又五日，雉入大水為蜃”。 至此，告別了“燥”動(dòng)的深秋，冬季邁著讓人冰冷的腳步，緩緩向你走來。 你發(fā)現(xiàn)，雖然正午依舊艷陽高照，然早晚卻已有絲絲寒意?？照{(diào)關(guān)了、風(fēng)扇關(guān)了、冰飲棄了、長衣長褲乖乖穿起，換上保溫杯溫水泡枸杞，對(duì)著杯口吹口氣，抿一口，瞬間溫暖全身。 保暖，是入冬后眾生的共識(shí)。人體哪些地方要保暖，你又知多少？ 保護(hù)人體第二心臟 頭、肩頸、背部、口鼻、前胸、腰腹、腿部這幾個(gè)部位最容易被寒邪入侵，特別是頭和腳最容易受寒，而腳卻是最容易被人忽略的部位。 很多人天天使喚自己的腳，卻很少想過要給它保養(yǎng)保養(yǎng)，相信不少女性朋友想起要犒勞它的時(shí)候，是帶著它去做了個(gè)美美的足部美甲。 殊不知，腳素有“人體第二心臟”的美稱，不僅因?yàn)樗梭w的心臟一樣，對(duì)血液循環(huán)起著至關(guān)重要的動(dòng)力作用，而且還因?yàn)殡p足上聚集了人體大量的穴位。 在雙足上，共集中了人體約10%的穴位，人體五臟六腑的功能在雙足上都有相應(yīng)的穴位。而且，足三陰經(jīng)的起于此，足三陽經(jīng)的終于此，這6條經(jīng)脈之根都分別在腳6個(gè)穴位，雙腳穴位達(dá)66個(gè)。 俗語云：“腳部受寒，病從腳生”。冷的是腳，病的是五臟六腑。更直觀地說，腳部受寒，不僅會(huì)引起呼吸道疾病，而且會(huì)影響心血管和內(nèi)臟，增加高血壓、中風(fēng)的幾率。因此，護(hù)腳等于護(hù)健康。 入冬后，除了穿戴鞋襪來保暖，還可以通過加強(qiáng)腳部運(yùn)動(dòng)如健走、上下樓梯、泡腳、足底按摩等來避免足部受涼。
入冬伊始，手腳冰涼。就算穿上厚厚的衣物，還是救不了自己的“寒冰掌”和“冰棍腿”。在此，強(qiáng)勢(shì)安利三個(gè)黃金穴位，經(jīng)常揉按，能活血通經(jīng)絡(luò)、驅(qū)寒養(yǎng)生，讓全身都暖暖的。 氣海穴《靈樞·九針十二原》記載：“肓之原，出于脖胦，脖胦一”。氣海穴又名脖胦，素有“氣海一穴暖全身”的說法。 采用仰臥的姿勢(shì)取穴。氣海穴位于人體的下腹部正中線臍下1.5寸，直線連結(jié)肚臍與恥骨上方，將其分為十等分，從肚臍3/10的位置，即為此穴。 氣海穴處在人體的中央地帶，是生氣之源。是感受人體陽氣最為敏感的部位，所以當(dāng)陽氣不足、生氣匱乏時(shí)容易導(dǎo)致身體受“寒邪”侵襲。 日常保健時(shí)，可用右手手掌心，先貼在氣海穴上，順時(shí)針方向按摩，當(dāng)掌心發(fā)熱時(shí)最佳。 百會(huì)穴《針灸甲乙經(jīng)》記載：歸屬督脈，別名'三陽五會(huì)'。百會(huì)穴位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交叉處，穴居顛頂，聯(lián)系腦部?？梢?，百會(huì)穴與腦密切聯(lián)系，是調(diào)節(jié)大腦功能的要穴。 采取坐位取穴。 百脈之穴，貫達(dá)全身。是身體諸陽之會(huì)，百脈之宗，按摩這個(gè)穴位能提升陽氣，減輕低血壓的癥狀，改善睡眠，對(duì)于調(diào)節(jié)機(jī)體保暖全身非常有幫助。 日常保健有三種手法： （1）用手掌心按摩順時(shí)針方向按摩50圈，按摩三次，每日2-3次。 （2）右空心掌輕輕叩擊百會(huì)穴，每次10下。 （3）用中指或食指附于百會(huì)穴上，先由輕漸重地按3-5下，然后再向左、向右各旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)30-50次。 （4）每天早晚輕輕梳頭，選用牛角梳或者天然材質(zhì)制作的梳子由慢到快約莫100次。 提醒：體質(zhì)較差的病人不宜給予較強(qiáng)的刺激，孕婦以及空腹饑餓時(shí)一般不要按壓此穴。 涌泉穴 《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：“腎出于涌泉，涌泉者足心也”。涌泉穴是腎經(jīng)首穴，是全身俞穴的最下部。腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。 取穴時(shí)，可采用正坐或仰臥、蹺足的姿勢(shì)。該穴位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。 日常保健有兩種方法： 1、可以是泡腳的時(shí)候揉按、摩擦涌泉穴。 2、睡前拍打它。坐在床上，雙腳自然分開，用手輕緩地按摩、拍打涌泉穴直到腳底發(fā)熱。 按摩涌泉穴能溫通經(jīng)脈、溫補(bǔ)腎陽，對(duì)于足寒癥有非常好的療效。特別適合怕冷、腳心冰涼的人群保健使用。如果按壓涌泉穴時(shí)候凹陷不起，建議在專業(yè)中醫(yī)師指導(dǎo)下艾灸涌泉穴。 三個(gè)穴位，“簡(jiǎn)單粗暴”，你都學(xué)會(huì)了嗎？以上三個(gè)穴位，除了日常的保健方法，還可搭配其他穴位采用針灸、艾灸、拔罐的理療方式來達(dá)到治療疾病和強(qiáng)生健體的作用（需在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下操作）。 醫(yī)生 何秀平 主治醫(yī)師 簡(jiǎn)介 畢業(yè)于中山大學(xué)，從事康復(fù)工作十余年，對(duì)中醫(yī)傳統(tǒng)針灸、推拿有較高造詣。熟練應(yīng)用針灸推拿、正骨手法、小針刀、套管針、刃針、埋線和中藥調(diào)理等各種傳統(tǒng)療法。運(yùn)用中醫(yī)理論辨證診治失眠、頸椎病、腰椎間盤突出等多種運(yùn)動(dòng)、創(chuàng)傷、勞損疾患有獨(dú)到的療效。 擅長 對(duì)失眠、頸椎病、腰椎間盤突出、肩周炎、網(wǎng)球肘、腱鞘炎、膝關(guān)節(jié)炎、足跟痛、痛風(fēng)、面癱、埋線減肥、中風(fēng)后遺癥及各種運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷均有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。 |
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