今日霜降，是秋天最后一個節(jié)氣

霜降節(jié)氣，含有天氣漸冷、初霜出現(xiàn)的意思，意味著冬天即將開始。

《月令七十二候集解》關于霜降說:九月中，氣肅而寧，露結為霜矣。

霜降也是柿子成熟、樹葉轉紅的季節(jié)

天高云淡，層林盡染，紅葉漫山，大家可以相約親朋，吃柿子、賞紅葉。

早睡晚起防秋燥

秋冬要順應天時，早睡幫助我們減少身體的消耗。最好在每晚十一點之前入睡，早上有條件可以多睡一會哦~

平時多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜之類的柔潤食物。

祛濕健脾常喝粥湯

脾胃功能好，脾燥濕的能力才強，因此一定要多喝粥，可以在粥里加入一些茯苓、芡實等祛濕健脾胃的食物。

烹制方法：

1.首先，將天冬、百合、陳皮用清水浸泡五分鐘

2.放入鍋中，倒入500ml清水

3.大火煮沸，轉文火煮30分鐘，

利用這段時間將豬肉腌制十五分鐘，

當歸生姜羊肉湯的組成非常簡單，只有羊肉、生姜、當歸三味。

烹制方法：

當歸45g 生姜45g 羊肉500g，黃酒、調料適量

做法：將羊肉洗凈，切成小塊，生姜切成薄片，當歸洗凈，一齊放在鍋里，加水后先用大火煮開，再用微火煨兩小時左右即可。

服用前可以適當加一點鹽和其他調料，吃肉喝湯?？筛鶕?jù)自己的實際情況，每隔一段時間吃一次。

需要注意的是，當歸生姜羊肉湯的功效和味道與用料的比例關系密切。

按書中原方的用量，當歸45克，生姜45克，羊肉500克，這樣做出來的肉湯效果明顯，用于治療寒性疝氣、女性痛經(jīng)、宮寒、腹痛怕冷、血虛乳少最為適宜，但因其藥味太濃，不易被一般人接受，更難作為藥膳長期食用。

因此，作為虛寒體質調理的藥膳時，用當歸20克，生姜45克，羊肉500克比較合適。

多看喜劇防秋悲

秋天，萬物肅殺，是一個容易悲傷的季節(jié)，感到開心就放聲大笑，多參加一些有益身心的娛樂活動等。

注意保暖防賊風

注意保暖防賊風。睡眠中人體免疫機能降低，邪氣會乘虛而入，這被中醫(yī)稱為賊風。

受到夜間賊風侵襲，第二天就會全身酸痛，疲乏無力。所以，睡覺時一定蓋好被子，特別是保證腹部、頭部不要受寒。

此外，還要注意穿衣保暖，不要隨意減衣，以防賊風。

養(yǎng)生小技巧

即掩著耳朵叩擊枕骨，對頭部、耳部都有一定的刺激。里面有嗡嗡的聲在響，反復做九遍。

每天1-2次。以舒適為度，如果不舒服就停止。

中醫(yī)認為，腎開竅于耳，腦為髓之海，所以此法有調補腎的作用。

秋季容易犯燥，導致咳嗽、氣喘、呼吸不暢。

如果覺得呼吸不暢，可搓揉迎香穴，對消除鼻塞作用明顯。

每天搓揉迎香穴兩分鐘。

迎香穴在鼻翼兩側，鼻翼外緣中點旁。此外，經(jīng)常念“嘶”字，也有助預防呼吸道疾病。

累得實在不想動，那就熱水泡腳吧。

用熱水泡腳時可放艾葉，一邊泡腳一邊搓腰，兩手握空拳放在腰眼的地方上下搓，時間15-20分鐘。

足部是下肢的足三陰、足三陽經(jīng)起止的地方，所以泡腳可以刺激所有的這六條經(jīng)脈。

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