大雪節(jié)氣以后，寒冷的氣息也越發(fā)濃重起來(lái)，很多地區(qū)氣溫驟降，防寒保暖是重中之重。

首先要做好防寒。防護(hù)重點(diǎn)部位，尤其是頭、脖子、腹部、膝關(guān)節(jié)、腳等薄弱部位，戴好帽子圍巾，穿好長(zhǎng)襪護(hù)膝，避免受寒受風(fēng)就可以了。

外部做好防護(hù)，身體內(nèi)部的陽(yáng)氣也要想辦法提升起來(lái)，這才是從根本上保暖。如何提升陽(yáng)氣呢？我總結(jié)了5個(gè)簡(jiǎn)便易行的方法，分享給大家：

第一，多曬曬太陽(yáng)。

冬日暖陽(yáng)，愜意一躺，沐浴陽(yáng)光，不但可以驅(qū)除身體的寒氣，還能驅(qū)除內(nèi)心的陰霾。不花錢(qián)又能享受生活，著實(shí)讓人心情舒暢。

陽(yáng)光下，捧一杯熱茶，胃里暖暖的；太陽(yáng)一曬，身體就開(kāi)始微微出汗，曬上半個(gè)小時(shí)，身體舒服極了，這樣的天補(bǔ)，相信大家都會(huì)喜歡。

第二，適當(dāng)喝點(diǎn)好酒。

黃酒溫陽(yáng)散寒，能讓人身體暖和起來(lái)，如果怕冷嚴(yán)重的，加幾片生姜一煮，身體很快就暖和了。

除了黃酒，糧食酒也有不錯(cuò)的溫陽(yáng)散寒效果，晚上睡覺(jué)怕冷的朋友，睡前也可以喝一小杯，這樣整晚都是溫暖的。

第三，適當(dāng)泡腳溫暖全身。

冬天最容易腳冷，寒從腳底生，腳不暖和，全身都會(huì)感覺(jué)到冷。在冬天把腳弄熱乎了，就能起到很好的養(yǎng)生作用。讓腳暖和最簡(jiǎn)單的方式就是泡腳。

如果條件允許，還可以配點(diǎn)泡腳包：腿腳冰涼的人，可以用“四逆湯”泡腳，對(duì)改善手腳冰涼的效果非常不錯(cuò)。經(jīng)常泡腳有助于保護(hù)陽(yáng)氣，對(duì)于宮寒的女性來(lái)說(shuō)，泡腳還有暖宮的作用。

當(dāng)然，泡腳最好做到這三點(diǎn)：首先是水量最好沒(méi)過(guò)三陰交；其次是水溫，以微微發(fā)汗為宜；還有，最好根據(jù)個(gè)人體質(zhì)，選擇合適的泡腳方子。只要你堅(jiān)持一段時(shí)間，手腳冰涼的狀況就會(huì)得到改善。

第四，艾灸也是扶陽(yáng)的好辦法。

冬天可以艾灸嗎？當(dāng)然可以。只不過(guò)呢，冬天艾灸跟夏天艾灸有點(diǎn)不太一樣。夏天艾灸的主要目的是排寒排濕，灸法偏“散”，火力要猛一點(diǎn)，頻率要高一點(diǎn)。

冬天艾灸，更多的是為了溫通經(jīng)絡(luò)，補(bǔ)助陽(yáng)氣，灸法偏“補(bǔ)”，火力要柔和一點(diǎn)，每次灸的時(shí)間可以適當(dāng)短一點(diǎn)，避免冬天灸多了上火。

灸哪里呢？怕冷需要溫暖的部位都可以灸。如果非要配穴的話(huà)，可以選擇大椎穴、命門(mén)穴、足三里、涌泉等這幾個(gè)穴位。

需要注意的是，冬天氣溫低，艾灸時(shí)不要著涼，可以在有暖氣的室內(nèi)灸，或者是陽(yáng)光房里灸。

第五，一道養(yǎng)陽(yáng)的好湯“當(dāng)歸生姜羊肉湯”。

這道湯很出名，美味又滋養(yǎng)身體，冬天怕冷的人可以煲來(lái)與家人分享。

簡(jiǎn)單說(shuō)一下做法：羊肉1斤，搭配當(dāng)歸9克，生姜15克，煲湯飲用即可。

這道湯的主角是羊肉，羊肉是補(bǔ)虛的上品，起到進(jìn)補(bǔ)和防寒的雙重效果，能補(bǔ)人體之精 ，還能振奮心陽(yáng)，起到防寒作用。

配上生姜通經(jīng)散寒，當(dāng)歸補(bǔ)血活血，搭配起來(lái)，陰陽(yáng)、氣血同補(bǔ)，就成了冬天最適合進(jìn)補(bǔ)的一道靚湯。

需要注意的是，體質(zhì)偏實(shí)偏熱的人不適合喝，比如說(shuō)，容易上火、失眠、肝陽(yáng)上亢、舌苔厚膩、舌頭偏紅，以及正在感冒的人，都不適合喝這道湯。

總之呢，寒冷的天氣，提醒大家一定要注意防寒保暖。愿各位朋友身體陽(yáng)氣滿(mǎn)滿(mǎn)，內(nèi)心光明有亮。