小時候，媽媽輕拍著你的后背，哼著搖籃曲哄你入睡。

奶奶溫暖的手掌撫過額頭，趕走了不安和疲憊。

長大后，和朋友在悲傷中緊緊相擁，好像再用力一點(diǎn)就能填補(bǔ)她的裂縫。

和戀人牽手時，那指尖相觸的片刻，像是整個世界都靜止在了那溫柔的瞬間。

圖片來源：giphy

被觸摸的感覺，是人類最原始的安慰方式。

我們很少注意到它，但它卻是一句無聲的「我在這里」。

自然的握手、輕松的拍肩、親密的擁抱，身體無法抗拒這種互動。

觸摸，這種再普通不過的行為，卻深藏著驚人的力量。

觸摸是我們與生俱來的本能，也是人類最早形成的感知方式之一。出生前，胎兒就通過羊水中的波動和母體的觸覺傳遞感知外界；出生后，新生兒則通過擁抱與喂養(yǎng)延續(xù)這種肌膚之親。

對新生兒來說，觸摸可以幫助調(diào)控他們的皮質(zhì)醇水平、促進(jìn)肝酶活動、改善呼吸功能、維護(hù)體溫平衡，甚至幫助健康成長。

圖片來源：giphy

而對成人來說，有很多研究表明，無論是一次握手、還是一個深切的擁抱，都能悄無聲息地改善我們的身體和心理狀態(tài)。

比如一項(xiàng)觀察身體在受到電擊威脅時的研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)受試者的手被握住，大腦中與威脅相關(guān)的神經(jīng)激活就得到了減弱，變得更安定。

當(dāng)被握住的手是伴侶時，效果最明顯，但即使只是一個陌生人，仍然有效。

圖片來源：文獻(xiàn)

擁抱，創(chuàng)造出更大的觸碰面積，也帶來更強(qiáng)烈的身體能量。

圖片來源：giphy

擁抱時，可以促進(jìn)產(chǎn)生一種叫做催產(chǎn)素的激素，也會影響我們的內(nèi)源性阿片類藥物系統(tǒng)。這意味著，僅僅通過擁抱，我們的大腦就能產(chǎn)生舒緩的化學(xué)物質(zhì)，幫助我們在面對老板的責(zé)難、生活的壓力時，能更有勇氣面對。

也有研究發(fā)現(xiàn)，被擁抱和感受到社會支持的人，當(dāng)遭受感冒病毒的襲擊時，也表現(xiàn)出更好的身體狀態(tài)。擁抱越頻繁，病情越輕。你的擁抱，就是 TA 最好的感冒藥。

觸摸對老年人也很重要。

2013 年的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，觸摸是護(hù)理行業(yè)在治療老年患者時最重要的非語言行為：「在老年時期，觸覺的渴望比以往任何時候都更加強(qiáng)烈，因?yàn)檫@是唯一剩下的感官體驗(yàn)?！?/p>

反之，如果觸摸與擁抱被剝奪，生活的溫度可能隨之冷卻。

一項(xiàng)研究曾經(jīng)把美國和法國的青少年進(jìn)行了對比調(diào)查，發(fā)現(xiàn)美國青少年與法國青少年相比，與同伴接觸、撫摸、擁抱的時間更少，言語和身體行為表現(xiàn)出了更強(qiáng)的攻擊性。

觸摸，也是愛意的倒影。

指尖輕觸、身體相貼的瞬間，既是心跳的回響，也是愛的宣言。它不僅讓大腦分泌愉悅的化學(xué)物質(zhì)，也讓愛情在每一次肌膚相親中，被雕刻得更加深刻。

愛讓觸摸變得深情，而觸摸又將愛情織成細(xì)膩、溫?zé)岬挠洃洝?/p>

圖片來源：giphy

有研究者做了兩項(xiàng)涉及 7880 名全球參與者（澳大利亞、巴西、中國、美國、德國等 37 個國家）的研究，探討了愛情與深情觸摸行為（如擁抱、撫摸、親吻和摟抱）在戀愛關(guān)系中的關(guān)聯(lián)性。

在第一項(xiàng)研究中，他們測試了愛情是否普遍與深情觸摸行為相關(guān)。

第二項(xiàng)研究則更進(jìn)一步，使用更精細(xì)的觸摸行為量表，考察深情觸摸的頻率與戀愛關(guān)系中愛情深度的關(guān)系。研究發(fā)現(xiàn)，參與者平均每小時對伴侶的觸摸頻率為：擁抱 0.61 次、撫摸 0.67 次、親吻 1.08 次、摟抱 0.89 次，總計(jì) 3.26 次。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，愛情在兩項(xiàng)研究中都與深情觸摸行為呈顯著的正相關(guān)。愛得越深，自然想要與對方親近，感知愛撫，也給予愛撫。

圖片來源：文獻(xiàn)

其他成像研究還發(fā)現(xiàn)，情感觸摸可以激活廣泛的神經(jīng)回路，包括島葉、眶額皮質(zhì)和前扣帶皮層。

甚至僅是對浪漫愛撫的期待，也能增加島葉的神經(jīng)活動，這種活動水平與熱戀程度呈正相關(guān)。

相比視覺和聽覺，觸覺或許是我們最難以捕捉和分享的感官。

觸覺過于私人化，無法向他人傳遞，即使是兩個人直接相擁，他們的觸覺體驗(yàn)也未必完全一致。

然而，正是這看似虛無的感覺，點(diǎn)亮了大腦活動，讓我們感到安全與被愛。

有時候，一個擁抱，勝過千言萬語。

圖片來源：giphy

愛情是自私的，觸覺也一樣。

此前的研究表明，情侶之間的頻繁擁抱與更高的血漿催產(chǎn)素濃度有關(guān)。而另有研究者發(fā)現(xiàn)，模擬催產(chǎn)素不僅能夠提升伴侶間的關(guān)系質(zhì)量，還會降低對陌生人觸摸的吸引力。

伴侶的愛撫讓人感覺美妙，而陌生人的相同觸摸卻可能讓人感覺厭惡。

愛，是一種專屬的占有，把無聲的深情雕刻進(jìn)彼此每一次肌膚的記憶。

同樣是身體接觸，但卻大有門道。觸摸的頻次、部位等，或許都會影響感知。那究竟怎樣的觸摸更治愈呢？

一項(xiàng) 2024 年發(fā)表在《自然》的研究揭示了答案。這項(xiàng)研究涉及 12966 人，系統(tǒng)性地分析探究了觸摸對人身心健康的影響，以及誰的觸摸、如何觸摸對人的影響，

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，增加觸摸的頻次對生理和心理健康有顯著益處，特別是在緩解焦慮、抑郁和疼痛方面呈正相關(guān)關(guān)系。而觸摸持續(xù)時間對健康益處的影響不顯著，甚至在某些生理指標(biāo)上（如皮質(zhì)醇和心率）有輕微的負(fù)相關(guān)。

這就意味著——增加觸摸的頻次，就可以讓人產(chǎn)生幸福感。

而對觸摸部位的分析發(fā)現(xiàn)，相比于手臂等部位，觸摸頭部（例如面部、頭皮）的健康益處更為顯著。「摸頭」和「捧臉」的殺傷力不言而喻。

圖片來源：giphy

不過……看到這里，目前正處于觸摸貧困期的朋友也不要著急。

即使我們暫時無法獲得愛人的輕撫，就算因距離遙遠(yuǎn)、或羞于表達(dá)而缺乏親友的擁抱，那也有招給你～

第一招：抱住自己

是的你沒看錯，如果沒人抱，自己觸摸自己也有用。

這可不是我們隨便說的，有研究指出，自我觸碰的姿勢（例如將手放在心臟上）可能是一種減輕壓力的擁抱的替代方法。

靠天靠地不如靠自己，自己的觸摸就是最好的良藥。

（扎心了）

第二招：來場馬殺雞

荷蘭的科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，觸摸的類型對人帶來的健康益處并沒有差異。不論是擁抱，還是按摩，對身體帶來的益處是相似的。

這也就難怪為什么按摩完總讓人心身舒爽。

第三招：有啥抱啥別太挑

科學(xué)家們還發(fā)現(xiàn)——除了人類間的觸摸，與物體的觸摸對身體健康益處同樣有效！

不妨今晚下班就好好抱抱家里的寵物～

圖片來源：giphy

實(shí)在沒有的話……

抱抱玩具吧?? 

圖片來源：giphy