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來自： 學(xué)到老圖書館nd > 《適宜技術(shù)》
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年紀(jì)大了腿腳不靈活？每天堅(jiān)持2個(gè)小動(dòng)作吧，強(qiáng)壯筋骨，恢復(fù)年輕
每天堅(jiān)持2個(gè)小動(dòng)作吧，強(qiáng)壯筋骨，恢復(fù)年輕。年紀(jì)大了腿腳不靈活？中老年朋友都會(huì)感覺到自己的身體逐漸的不如從前了，身體功能也開始逐漸...
11種花式引體向上, 會(huì)5種就很棒棒, 8種你將受人膜拜!
11種花式引體向上, 會(huì)5種就很棒棒, 8種你將受人膜拜!你絕不應(yīng)該放棄引體向上的練習(xí)，下面幾種花式引體，會(huì)為你的訓(xùn)練帶來一些樂趣。之后...
摩登舞理論精選總結(jié)5
摩登舞理論精選總結(jié)5【更好地跳好waltz，還要學(xué)會(huì)加上身體的動(dòng)作?！局匦暮蜕眢w不能同時(shí)運(yùn)行重心永遠(yuǎn)垂直向下的運(yùn)行中的身體不能改變平衡的位置。是關(guān)節(jié)的滾動(dòng) 不是關(guān)節(jié)發(fā)力！但是身體不會(huì)感到被擠壓，...
跑完馬上練力量是緩解膝痛最快的辦法！
此動(dòng)作為肋木架雙腿深蹲的進(jìn)階動(dòng)作，難度增加，可以將手抓杠的位置上移，手勿借力過多，做動(dòng)作時(shí)，注意感受臀部的發(fā)力，小腿始終與地面...
這2個(gè)動(dòng)作，每天只需做10下，通氣血，強(qiáng)腰腹，增強(qiáng)腿部力量！
這2個(gè)動(dòng)作，每天只需做10下，通氣血，強(qiáng)腰腹，增強(qiáng)腿部力量！今天白術(shù)給大家分享2個(gè)很簡單的動(dòng)作，每天堅(jiān)持練一練，有助于鍛煉肩頸腰腿...
跑一休一！那么休息的那天可以做什么？
大部分是腿部和腳部肌肉，但臀、髖、腰、背、肩等部位的肌肉也起到大小不一的輔助作用。跑步用到最多的是腿腳部的肌肉，但是腰腹背胸髖...
如何預(yù)防跑步膝蓋受損？終于學(xué)會(huì)了
我們?cè)撊绾晤A(yù)防跑步的膝關(guān)節(jié)損傷？總的來說，步頻與步幅對(duì)初跑者來說，應(yīng)該先以180的步頻為主，前期減小步幅來滿足匹配180的步頻。所以...
跑步不休息，等于廢人！不信你看！
我們的人體骨骼關(guān)節(jié)都包裹著肌肉，那么大腿前側(cè)的肌力相當(dāng)于是起到了膝蓋的正面保護(hù)，而膝蓋的后面也需要保護(hù)，這個(gè)部位就需要靠臀肌。...
一個(gè)讓你走路變輕松的動(dòng)作，每天做“跪起蹲”50個(gè)，腿腳有勁了
一個(gè)讓你走路變輕松的動(dòng)作，每天做“跪起蹲”50個(gè)，腿腳有勁了。
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