科幻網(wǎng)11月10日訊（徐名揚(yáng)） 近日，新東方董事長(zhǎng)俞敏洪在一次談話中提及，在新東方最初組織結(jié)構(gòu)調(diào)整轉(zhuǎn)型的時(shí)候，他有好幾年根本就睡不著覺，10年中他差不多吃了3000片安眠藥。

據(jù)醫(yī)生介紹，睡眠障礙通?？梢苑譃槿胨щy、維持睡眠困難、睡眠不規(guī)律、多夢(mèng)、早醒、打鼾和呼吸暫停以及主觀性失眠七種類型。

入睡困難指到了睡覺時(shí)間也在床上準(zhǔn)備入睡了，但就是睡不著，睡眠等待時(shí)間超過(guò)半個(gè)小時(shí)。

維持睡眠困難指入睡可能還算容易，但睡覺過(guò)程中經(jīng)常醒來(lái)，且時(shí)間較長(zhǎng)，甚至?xí)霈F(xiàn)再次入睡困難的問(wèn)題。

睡眠不規(guī)律指由于作息問(wèn)題導(dǎo)致入睡時(shí)間和覺醒時(shí)間比較混亂，常見于年輕人，如果年輕時(shí)不注意，到了中老年可能會(huì)出現(xiàn)各種類型的睡眠障礙。

多夢(mèng)指夢(mèng)境的內(nèi)容特別清晰、強(qiáng)烈，這就說(shuō)明睡眠相對(duì)較淺。良好的睡眠很少感覺到做夢(mèng)。

早醒指覺醒后再次入睡十分困難，一般來(lái)說(shuō)，情緒比較緊張焦慮的人容易早醒。

打鼾和呼吸暫停是一種比較常見的睡眠障礙類型，這類患者雖然容易入睡，但由于反復(fù)發(fā)生呼吸暫停，可能導(dǎo)致身體缺氧、器官供血不足，所以看似睡得不錯(cuò)、睡眠時(shí)間也足夠，其實(shí)睡眠質(zhì)量并不好。

主觀性失眠患者覺得自己睡得不好，但檢測(cè)結(jié)果卻并非如此，這主要是由于患者過(guò)于關(guān)注和擔(dān)心自己的睡眠。

如果你能滿足在30分鐘內(nèi)入睡、半夜醒來(lái)少于兩次、醒后能快速入睡這三個(gè)條件，恭喜你，你的睡眠質(zhì)量還不錯(cuò)。大部分短期出現(xiàn)的睡眠障礙可以通過(guò)改變不良的生活習(xí)慣或調(diào)整自身情緒來(lái)改善，但如果睡眠障礙程度嚴(yán)重，無(wú)法依靠自身調(diào)節(jié)來(lái)改善，就需要到醫(yī)院檢查、治療。