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“昨天晚上睡不著覺就開始數(shù)羊：一只羊、兩只羊、三只羊、喜羊羊、美羊羊、懶羊羊、沸羊羊、小肥羊、海底撈、麻醬、小料、金針菇、蝦滑、寬粉、海帶、豆芽……不睡了，下樓！” 這是小編最近看到的一條很火的帖子，看完后小編覺得太感同身受了！在社會節(jié)奏加快和競爭加劇的今天，失眠是一種十分普遍的現(xiàn)象，歐美等國家患病率在 20% ～ 30%左右，在我國有10% ～ 20% ，其中老年人失眠的患病率相對更高。身邊跟小編一樣深受失眠所害的朋友們，趕緊跟著小編一起來看看失眠到底是個“什么鬼”吧。    來者何人？失眠君是也。 失眠是指入睡困難和( 或) 睡眠維持困難，睡眠質(zhì)量或數(shù)量達不到正常生理需求，白天不同程度地自感未能充分休息和恢復(fù)精力,因而軀體乏困,反應(yīng)遲鈍,思考困難, 注意力減退, 精神萎靡、嗜睡, 情緒低落、焦躁。 診斷標準： 1、以睡眠障礙為幾乎惟一癥狀，其他癥狀均繼發(fā)于失眠，包括難以入睡，睡眠不深，易醒，多夢，早醒，醒后不易再睡，醒后感不適、疲乏或白天困倦。 2、上述睡眠障礙每周至少發(fā)生3次，并1月以上；失眠引起顯著的苦惱，或精神活動效率下降，或妨礙社會功能；不是任何一種精神疾病或精神障礙癥狀的一部分。 失眠的表現(xiàn)形式： 按照現(xiàn)代失眠學(xué)的觀點，主要分為3種類型。 1、Ⅰ型（入睡困難型）：主要指入睡困難，短則半小時以上，長則整夜不能入睡。 2、Ⅱ型（睡眠易醒型）：主要指能夠入睡，但睡眠時間很短，缺乏深睡眠，一般在入睡后1小時就可醒覺，然后再次入睡，能再很短時間內(nèi)又醒覺。 3、Ⅲ型（睡眠短暫型）：睡眠時間與同年齡人的睡眠時間不相符，一般少于同年齡人睡眠時間2小時，醒后有明顯的疲勞等癥狀。 何方妖孽作祟？ 多種不同的原因可以導(dǎo)致失眠，根據(jù)失眠原因，運用中醫(yī)理論可以將失眠分為以下幾個常見類型： 01 01 肝郁化火型：失眠，煩躁易怒，口渴喜飲，目赤口苦，小便黃，大便結(jié)，舌紅，苔黃，脈弦數(shù)。 02 02 痰熱內(nèi)擾型：睡眠不實，心煩懊惱，胸脘痞悶，痰多，頭暈?zāi)垦?，口苦，舌苔黃膩，脈滑。 03 03 陰虛火旺型：心煩不寐或多夢易醒，頭暈耳鳴，口干咽燥，五心煩熱，心悸汗出，健忘或有腰膝酸軟，遺精，月經(jīng)不調(diào)，舌紅，脈細數(shù)。 04 04 心脾兩虛型：失眠多夢，心悸健忘，神疲體 倦，食 納 減 少，或 食 后 腹 脹，面 色 少 華，大 便 溏稀，舌淡胖，苔薄白，脈細弱。 05 05 心膽氣虛型：失眠多夢，時易驚醒，膽怯怕聲，心悸，胸悶氣短，舌淡，苔薄白，脈細弱或者弦細。 你是哪一類型的？趕緊對號入座吧~~~ 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中有許多檢測睡眠質(zhì)量的輔助檢查手段，例如多導(dǎo)睡眠圖（PSG），包括：心電圖、呼吸、血壓、脈搏、睡眠結(jié)構(gòu)圖、REM睡眠所占的百分比、NREM睡眠所占比、血氧飽和度、腦電圖等多項檢查。 失眠來了怎么辦？  聽得最多的說法就是：睡不著?。繑?shù)羊唄！ 但是，結(jié)果大多是這樣的……  或者是，這樣的：一只羊、兩只羊、三只羊、喜羊羊、美羊羊、懶羊羊、沸羊羊、小肥羊、海底撈、麻醬、小料、金針菇、蝦滑、寬粉、海帶、豆芽……不睡了，下樓！ 所以，小編覺得，擁有左圖人物的覺悟還是很有必要的！ 臨床上按失眠時間長短將失眠分為一過性失眠 (偶然失眠 )、短期失眠 (數(shù)月之內(nèi) )和慢性失眠 (六個月以上 )三種。失眠癥雖不屬于危重疾病，但常妨礙人們正常生活、工作、學(xué)習(xí)和健康，并能加重或誘發(fā)心悸、胸痹、眩暈、頭痛、中風(fēng)等病癥，老年人頑固性的失眠，給病人及家庭帶來長期的痛苦，甚至形成對安眠藥物的依賴，而長期服用安眠藥物又可引起醫(yī)源性疾病。所以，小編建議，朋友們應(yīng)該根據(jù)自己失眠的情況，采取不同的措施，嚴重者應(yīng)及時就醫(yī)。 “失眠是個病，得治！” 拓展閱讀： [1]秦瑞君, 李國臣, 崔文藝. 試析中醫(yī)的失眠機制[J]. 遼寧中醫(yī)雜志, 2006, 33(1): 34-34 [2]王南卜, 張韋華. 老年人失眠癥的中醫(yī)辨證論治[J]. 光明中醫(yī), 2014, 29(3): 584-585 [3]高楠楠. 高校學(xué)生失眠癥常見證型及中醫(yī)辨證治療[J]. 亞太傳統(tǒng)醫(yī)藥, 2014, 10(17): 86-87 |
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