入睡困難、易醒、多夢、早醒等，這些影響睡眠質(zhì)量的因素都稱為睡眠障礙。有專家指出，睡眠是維持人體生命極其重要的生理功能，對人體是必不可少的。然而據(jù)調(diào)查顯示，很多人都患有睡眠方面的障礙或者和睡眠相關(guān)的疾病，成年人出現(xiàn)睡眠障礙的比例高達(dá)30%！可以說基數(shù)是非常龐大的了。那么到底什么程度才會被判定為睡眠障礙呢？診斷標(biāo)準(zhǔn)是什么呢？

成年人的睡眠時(shí)間一般是六到八小時(shí)，如果睡眠時(shí)間達(dá)不到這個(gè)范圍內(nèi)，那么就會稱之為缺乏有效睡眠時(shí)間。導(dǎo)致這種情況出現(xiàn)的原因有難以入睡，或者容易驚醒等，都是會縮短患者的睡眠時(shí)間，從而導(dǎo)致患者精神不足。

其次是通過間斷失眠來進(jìn)行診斷。間斷失眠，也就是熟睡比較困難，主要的特點(diǎn)就是沒法進(jìn)入深程度的睡眠狀態(tài)，睡覺的時(shí)候容易被驚醒，醒來之后再入睡的話就會很困難。這類睡眠障礙的患者會很焦慮，往往苦不堪言，嚴(yán)重影響了日常生活，對患者造成了很大的精神和心理負(fù)擔(dān)。

睡眠質(zhì)量下降也是睡眠障礙的診斷標(biāo)準(zhǔn)之一。睡眠質(zhì)量下降的原因是因?yàn)榛颊咭詼\睡眠為主，由于患者頻繁的醒來，導(dǎo)致睡眠結(jié)構(gòu)出現(xiàn)斷裂，患者無法進(jìn)入深度睡眠，從而使得患者的睡眠質(zhì)量下降。

由于睡眠障礙的出現(xiàn)，所以患者在白天會出現(xiàn)困頓、缺覺的表現(xiàn)，長期以往患者會感到身心疲憊，注意力難以集中，甚至出現(xiàn)記憶力減退的現(xiàn)象，使得患者的情緒焦慮緊張，進(jìn)而影響到患者的正常生活，給患者帶來了很大的困擾。

大家若是懷疑自己有睡眠障礙，那么可以根據(jù)以上4點(diǎn)進(jìn)行自我診斷。輕度的睡眠障礙可以通過改善飲食、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣以及運(yùn)動等方式進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，若是重度睡眠障礙那么就需要到醫(yī)院尋求專業(yè)人士的幫助，避免因睡眠障礙給日常生活帶來重大的影響。