人到五十天過午，50歲后，進入“養(yǎng)壽期”。此時，要注意做好身體的養(yǎng)護工作。

人世上大概是沒有長生不老之藥的，但想延年益壽，還是有方法的。首先要做的，就是將那些影響壽命的不良習慣改掉。

5個不良習慣，悄悄讓你減壽，50歲后，為了健康，抓緊改掉

1、大量吃糖

人在上了年紀之后，口味也會變得越來越重。很多老人都愛吃咸的、愛吃甜的，不管是吃太多的鹽還是糖，都可能會加快衰老的發(fā)生。

吃鹽會誘發(fā)血管疾病，而愛吃糖的人壽命，往往會比正常人要短十年甚至還要多。

糖不單單是指白紗糖，像面包、蛋糕當中都會有大量的糖分存在，長時間的攝入過多糖類物質(zhì)，不但會造成面部皮膚的衰老，還會影響到壽命的長短。

2、愛吃豬肉和牛肉等紅肉

人每天食用4盎司的紅肉或加工肉食，早死的比率高出30%。

大量的研究表明，過多地攝入紅肉對于我們的身體健康來說非常不利。

因為紅肉的攝入量和死亡率竟然是有關的，如果我們多吃紅肉就會增加得癌癥的幾率，還包括我們患上心血管疾病的幾率也會增加。

3、煙不離手

有人認為抽煙對自己沒有傷害，畢竟抽煙十幾年了，身體還好好的，也沒啥大問題，事實真的如此嗎?

可能你想錯了，煙草對人體的傷害是不可逆的，沒有顯現(xiàn)出來的，不代表人體的內(nèi)部就是完全不受影響的。

在上了年紀后，隨著人體機能的不斷地下降，身體會逐漸開始倒退。不要抱有僥幸的心理，煙是一級致癌物，能少抽就少抽幾根吧。

4、經(jīng)常生氣

人們常說，笑一笑十年少。常常大笑能讓人體產(chǎn)生護性荷爾蒙，以此來調(diào)節(jié)血壓，增強身體的免疫力。

心情好的人，更容易健康長壽，而經(jīng)常生氣，對于人的影響是很大的，長時間的氣不順，造成肝氣郁結(jié)，身體也不會太好，很可能就會減壽。

5、久坐不愛動

科技越來越發(fā)達，人也變得越來越懶了?，F(xiàn)在很多工作，并不需要消耗我們過多的體力，上班時通常只要我們動動手指就可以做到了，不過弊端也出來了。

如果長時間的久坐不運動，對于健康來說，顯然是沒有好處的。長時間的保持一個體位，會造成血液循環(huán)速度變慢，慢慢地肥胖、高血脂、骨質(zhì)疏松也就隨之而來了。

想要長壽，一定要學會拒絕久坐。有研究表明，每天久坐三個小時以上，可能會減少兩年的預期壽命。

50歲后，養(yǎng)成三個增壽習慣，健康常相伴

1、飲茶

飲茶，自古以來，就是延年益壽的好習慣。所以，50歲后，要養(yǎng)成飲茶的習慣，不同的茶水，有不同的養(yǎng)生之效。

低寒蒲公英紅茶——保肝護肝

養(yǎng)肝就是養(yǎng)命，肝臟的健康，尤為重要。尤其是喝酒的人，平時泡上低寒蒲公英紅茶，可以很好地呵護肝臟健康。

蒲公英，入肝經(jīng)，擅長排肝毒，提高肝臟解毒能力，減少酒精對肝臟的損傷。

值得注意的是，蒲公英性涼，用其泡水，最好選擇發(fā)酵后的低寒蒲公英紅茶，經(jīng)過紅茶發(fā)酵工藝后，可以大大降低蒲公英的涼性，更適合用來泡水代茶飲，可以提高肝臟解毒功能，促進人體的毒素排出。

不老莓茶——對抗衰老

不老莓，又叫黑果花楸，富含大量的花青素、多酚化合物等，可抗氧化，對抗自由基，延緩衰老。

不老莓中的花青素、多酚類化合物，具有較強的抗氧化活性，具有清除自由基的能力，比藍莓、蔓越莓等抗氧化性更強。

經(jīng)常用不老莓茶泡水喝，可促進細胞新陳代謝，延緩衰老，延年益壽，幫助對抗衰老，還可養(yǎng)護腎臟，對減緩腎臟老化也有幫助。

2、泡腳

睡前泡腳，是一個很好的習慣。只要是身體健康的人，最好都養(yǎng)成睡前泡腳的習慣！

睡前用熱水泡腳，可以擴張腿腳的末梢血管，增加足部血流量，促進血液循環(huán)，還可以有效預防中風。

晚上19-21點，用40℃左右的水泡腳。泡腳時讓水到達小腿處最好，至少要沒過腳踝。泡腳時間也不能太長，泡到腳背泛紅、身體微微出汗即可。

鹽水泡腳——鹽水泡腳可殺菌消毒，且可以治腳氣。

生姜泡腳——可以促進血液循環(huán)，改善手腳冰涼。促進新陳代謝，使人放松，緩解疲勞，改善睡眠質(zhì)量。驅(qū)寒作用，可用于預防外感風寒所致的感冒。

艾葉泡腳——促進血液循環(huán)，擴張血管，減少手腳冰涼的情況，還可促進機體新陳代謝，提高睡眠質(zhì)量。

3、曬太陽

多曬曬太陽，對身體健康有益。尤其是曬曬后背，可溫煦陽氣，有益腎臟健康。50歲后，經(jīng)常曬曬太陽，還可促進鈣的吸收，預防骨質(zhì)疏松。

曬后背——調(diào)氣血

人體的督脈、足太陽膀胱經(jīng)均分布在后背，曬一曬能調(diào)理臟腑氣血。

背部的諸多穴位經(jīng)絡，尤其是最重要的督脈，也能受到陽光的濡養(yǎng)，使通體調(diào)暢。此外，“背為陽，心肺主之”，經(jīng)常曬曬后背，還有強壯心肺的功能。

曬頭頂——補陽氣

“頭為諸陽之首”，也就是所有陽氣匯聚的地方。

百會穴位于頭頂正中，是百脈所會之處。曬太陽時，一定要讓陽光曬過頭頂，而且最好能曬到正午的陽光，也就是上午11點到下午1點之間。

這時的日光陽氣最充足。上班族在午飯后，不妨走到室外，讓陽光灑滿頭頂，可以通暢百脈、調(diào)補陽氣。

曬雙腿——不抽筋

曬雙腿，有助驅(qū)除腿部寒氣，有效緩解小腿抽筋，加速腿部鈣質(zhì)吸收。尤其是有風濕性關節(jié)炎的人，曬太陽能活化血脈，起到輔助作用。

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