50歲，年過半百，家庭，事業(yè)已經(jīng)居于穩(wěn)定，而身體卻開始“走下坡路”。

50歲后，很多人出現(xiàn)體力下降，情緒不穩(wěn)，睡眠不好，各種小毛病都“找上門”。

而這個年齡，也是養(yǎng)生的關(guān)鍵時期，堅持四懶，不睡三覺”能長壽。

堅持四懶

1、懶得操心

50歲的人少操點心，尤其是對兒女，常言道“兒孫自有兒孫?！薄?/p>

可是不少的中老年人，整天的擔心孩子工作，家庭，生活的怎樣啊，甚至茶不思飯不想的。

經(jīng)常操心的熱門，消耗身體的血液，營養(yǎng)，使免疫力下降，容易生病衰老。

2、懶得生氣

年過半百，風風雨雨，磕磕絆絆都有差不多經(jīng)歷過了，應(yīng)該明白是是非非了，所以少一些不良的情緒。

中醫(yī)講“百病因氣生”，經(jīng)常生氣的人，肝氣不舒，心臟供血不足，影響人體的消化，神經(jīng)系統(tǒng)，也會誘發(fā)高血壓，心臟病。

凡事看開些，樂觀的面對生活，更易長命百歲。

3、懶得多想

隨著年齡的增長，身體都會出現(xiàn)一些大大小小的毛病，積極的治療盡早的預防就好。

可是有些人總是多想，是不是身上長腫瘤，我這病還能活幾年啊，等等。

其實有些人不是被疾病打敗的，而是被疾病“嚇壞的”。

4、懶得節(jié)儉

現(xiàn)在的生活調(diào)節(jié)越來越好了，兒女都有養(yǎng)活自己的能力了，50歲后對自己好一點，少吃一些剩菜，不舍得買這個，不舍得買那個。

每天給自己多準備一下新鮮的蔬菜水果，保證營養(yǎng)的全面，可有效的預防衰老，提升免疫力，減少疾病的發(fā)生。

不睡三覺

1、不睡晚覺

身體的各項機能開始下降，睡的太晚，會增加身體的負擔，導致內(nèi)分泌失調(diào)，代謝紊亂，增加疾病的發(fā)生。

同時人體有自我修復的能力，但是多是在睡覺的時候，所以熬夜的人，阻礙身體的修復，促進疾病的惡化。

2、不睡懶覺

人過50，有的人沒什么壓力，享受自己的生活，所以整天的在床上，看看電視，很少的運動。

而長期的久坐，或是久臥，都會損傷身體內(nèi)在器官，引起肥胖，心腦血管疾病的發(fā)生等。

研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常不運動的人可縮短5-10年的壽命。

3、不睡飽覺

生活中，有些人吃完飯就喜歡睡上一覺，尤其是晚上，吃的太飽就犯困，直接就睡覺了。

可是會導致食物的代謝減慢，有毒物質(zhì)在體內(nèi)存留，同時使脂肪，糖等物質(zhì)大量的堆積，誘發(fā)肥胖，高血脂，高血糖等疾病，從而影響人體的健康。

五十歲后，想要長壽，還要養(yǎng)成四個小習慣：

習慣1，經(jīng)常梳頭

從前額經(jīng)頭頂部向后部梳刷，逐漸加快，力度是當。

每分鐘約20-30下，每天1次，每次3-5分鐘。

可以刺激頭皮神經(jīng)末梢和頭部經(jīng)穴，通過神經(jīng)和經(jīng)絡(luò)傳導作用于大腦皮層，調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)和神經(jīng)系統(tǒng)，松弛頭部神經(jīng)。

同時促進局部血液循環(huán)，達到消除疲勞、強身和促進頭發(fā)生長的效果。

頭上也有諸多的穴位和經(jīng)絡(luò)，有助于全身的健康。

習慣2、喜歡喝茶

茶含有濃縮焦兒茶酸，有助于緩解血管，保護心腦血管的健康。

平時可適當?shù)娘嬘每嘬某嗝挡枧菟?，有益身體的健康長壽。

苦苣，可有效的調(diào)節(jié)腸道的健康，平衡腸道菌群，有利于提升身體的免疫力，排出有毒物質(zhì)。

刺玫花，性溫，可疏肝解郁、促進血液輪回，不僅可以排肝毒，還可消除身體的炎癥，預防病毒，細菌的侵蝕。

搭配，蒲公英和桂花，提升小植物的功效，中和茶性，適合長期的保健養(yǎng)生食用。

蒲公英，有保肝、清肝毒，預防肝損傷的作用，對急慢性肝損傷有一定的保護作用，同時蒲公英富含甾醇及維生素C，能增強肝腎活動。

幾者搭配，對肝臟，腸道，免疫力，調(diào)和五臟六腑的功能。

習慣3、看書

人的大腦和神經(jīng)系統(tǒng)到了40歲，神經(jīng)細胞數(shù)量減少會加快，人的記憶力、協(xié)調(diào)性及大腦功能都會有影響。

而科學證明，不停的用腦，可延緩大腦衰老，提高記憶力及自身認知能力。

研究發(fā)現(xiàn)，腦部的運動減少，會使大腦衰老，而經(jīng)常閱讀，可預防老年癡呆，腦梗等問題。

習慣4、經(jīng)常泡腳

樹枯根先竭，人老腳先衰，諸病從寒起，寒從足下生，等等很多描述腳的重要性。

泡腳時，水里的熱量可以通過腳底進入人體全身，使體內(nèi)腎經(jīng)、肝經(jīng)都得到養(yǎng)護。長期泡腳，不但有驅(qū)寒祛濕、增進血液循環(huán)、促進代謝等作用，還能起到養(yǎng)生延年，泡完腳，用雙手掌心輪換著對腳進行按摩揉搓。

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