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人到五十，年過半百，知天命！ 此時(shí)，人體身體機(jī)能開始衰退，進(jìn)入到了“養(yǎng)壽期”。 若可以安全順利度過這一時(shí)期，則很可能會(huì)迎來長(zhǎng)壽，安享晚年。
50歲后，步入“養(yǎng)壽期”，保持身體3處“軟”，離長(zhǎng)壽更近一步 第一處：腳筋“軟” “筋軟一寸，壽增十年”。 腳，是人的精氣之根，筋脈之根，也是健康的總根。 腳部的筋越軟，人就越長(zhǎng)壽，反之，腳筋越硬，越不利于健康。 所以，生活中，好好養(yǎng)護(hù)腳部，保持腳筋柔軟，可身體強(qiáng)壯，延年益壽。 經(jīng)常睡前泡腳，按揉足心，有助于腳筋保持柔軟，還可安神助眠。
第二處：肝臟“軟” 肝臟，有著“將軍之官”的稱號(hào)。 中醫(yī)更是認(rèn)為，養(yǎng)肝就是養(yǎng)命，肝好一切都好。！ 而健康的肝臟，是柔軟的，有一定的彈性，觸之如嘴唇一般。 然而，隨著年齡的增加，再加上不良習(xí)慣，會(huì)導(dǎo)致肝臟“變硬”的可能。 一旦肝臟“變硬”，形成肝硬化，十分容易誘發(fā)肝癌，危害生命健康。 喝酒、抽煙、熬夜、暴飲暴食等等，都會(huì)加速肝臟“硬化”過程，勸你盡早改掉為好。
第三處：血管“軟” 血管，被稱為“生命的蠟燭”。 隨著年齡的增長(zhǎng)，血管也會(huì)慢慢“老化”、“變硬”，漸漸被堵塞。 血管堵，難長(zhǎng)壽，當(dāng)血管堵塞，形成血栓，游走在身體里，將是致命威脅。 因此，一定要注意，養(yǎng)護(hù)血管，避免其硬化、堵塞，減少心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。
50歲后，為了健康，戒掉4大惡習(xí)，養(yǎng)成5個(gè)增壽習(xí)慣 世衛(wèi)組織指出：一個(gè)人的健康與壽命，60%取決于自己。 這中，日常習(xí)慣，占有重要地位，對(duì)于健康長(zhǎng)壽，有著深遠(yuǎn)的意義。 一些不良習(xí)慣，會(huì)加速身體衰老，誘發(fā)各類疾病，損害身體健康。 而好的習(xí)慣，是健康長(zhǎng)壽的一個(gè)助力，可以幫助改善健康，離長(zhǎng)壽更近。 因此，50歲后，要注意改掉惡習(xí)，養(yǎng)成良好的增壽習(xí)慣。
這4大惡習(xí)，再難也要改 一：戒煙 研究表明，30% 的癌癥都與吸煙相關(guān)。 香煙燃燒后，會(huì)產(chǎn)生諸多的有害物質(zhì)，增加人體罹患癌癥的幾率。 吸煙，對(duì)于人體的危害，與吸煙量、吸煙時(shí)間長(zhǎng)短，有著重大的關(guān)系。 因此，50歲后，一定要堅(jiān)持戒煙，越早戒煙，對(duì)于人體健康越有利。
二：戒酒 調(diào)查顯示，每18個(gè)癌癥，就有1個(gè)是喝酒所致。 酒精，已經(jīng)被國(guó)際癌癥研究機(jī)構(gòu)，劃分到1類致癌物中。 大量喝酒，與口腔癌、咽癌、喉癌、食管癌、肝癌等，都有著密切的關(guān)系。 對(duì)于健康來說，酒，越少越好，滴酒不沾才是最好。
三：戒熬夜 熬夜如罌粟，其毒入髓。 老話說“晚上不睡耗傷陽氣，早上不起封殺陽氣”。 長(zhǎng)期熬夜，會(huì)導(dǎo)致免疫力低下，給各類疾病“有機(jī)可乘”的機(jī)會(huì)。 熬夜，會(huì)造成血管收縮異常，加重、誘發(fā)心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。 并且，熬夜還會(huì)增加患癌概率，甚至讓癌癥變得惡劣，耐藥性更強(qiáng)。 所以，不要再找任何理由去熬夜了，良好的作息，是保證健康的首要前提。
四：戒久坐 “久坐”一族，越來越多，椅子和沙發(fā)，儼然成了現(xiàn)代人最親密的伙伴。 世衛(wèi)組織，早已將“久坐”，列為十大致死致病元兇之一。 據(jù)統(tǒng)計(jì)，全球每年有200多萬人因久坐死亡，預(yù)計(jì)到2020年，全球?qū)⒂?0%的疾病由久坐引起。 所以，生活中，不論是什么原因，都要謹(jǐn)記，切莫長(zhǎng)時(shí)間靜坐。 最好是，每坐下1小時(shí)，就起來活動(dòng)5分鐘。
50歲后，養(yǎng)成5大增壽習(xí)慣，離長(zhǎng)壽更近一步 一：常飲茶，抗衰老，延年益壽 飲茶，可延緩衰老，延年益壽。 不同的人群，最好選擇不同的茶飲，養(yǎng)生效果更佳。
刺玫菊，是一種野生小玫瑰，性質(zhì)溫和，《本草再新》記載："舒肝膽之郁氣"。 不老莓茶，抗氧化，延緩衰老。
不老莓，富含大量的花青素、多酚類化合物，具有較強(qiáng)的抗氧化活性，具有清除自由基的能力，比藍(lán)莓、蔓越莓等效果更好。 經(jīng)常用其泡水喝，可促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝，延緩衰老，延年益壽。 二：常泡腳，驅(qū)寒暖身，通經(jīng)活絡(luò) 春天泡腳，升陽固脫；夏天泡腳，除濕去暑。 足部是人體中穴位最密集的器官，通過足浴的方式，可提高身體免疫力。
泡泡腳，可舒筋活絡(luò)、促進(jìn)血液循環(huán)，刺激穴位。 腳底，有腎經(jīng)上的要穴，熱水泡腳，溫暖足部，可溫補(bǔ)腎陽，護(hù)腎健康。 泡腳一定要泡透，泡腳水，溫度38℃-40℃左右為宜，泡腳時(shí)間不宜過長(zhǎng)，以15-30分鐘為宜，泡到微微出汗即可。 泡腳時(shí)，加點(diǎn)生姜、花椒等，也是不錯(cuò)的選擇。
三：曬太陽，促吸收，強(qiáng)免疫 閑暇時(shí)候曬曬太陽，既愜意，又養(yǎng)生。 經(jīng)常曬太陽，可增強(qiáng)機(jī)體免疫力，促進(jìn)維生素D的合成，預(yù)防骨質(zhì)疏松。 曬太陽首先要選好地點(diǎn)，玻璃會(huì)隔離大多數(shù)紫外線，在室內(nèi)曬太陽效果并不好。 最好到室外，選擇環(huán)境較好、視野開闊、空氣清新的地方，邊運(yùn)動(dòng)邊曬太陽，有利于身體吸收日光。
四：食蔬果，葷素搭配，清淡飲食 民以食為天，飲食，對(duì)于健康長(zhǎng)壽，也密切相關(guān)。 要注意清淡飲食，葷素搭配，尤其是要多食新鮮的蔬果。 意大利研究人員的研究發(fā)現(xiàn)，如果每天至少吃一份生蔬菜，可延長(zhǎng)壽命2年。 原因是，蒸煮等烹飪方式會(huì)消耗掉蔬菜中30%的抗氧化劑，而抗氧化劑是抗衰老很好的東西。 最好的烹調(diào)方式是這三種：涼拌、急火快炒、快速蒸煮。 所以，每天在飲食中增加一份蔬菜，對(duì)健康十分有益！
五：巧打盹 老年人，白天坐著打個(gè)盹，醒來時(shí)，往往感覺神清氣爽，有時(shí)，比躺在床上正式睡覺，更為受益。
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