壽命長(zhǎng)短跟多種因素有關(guān)，如體質(zhì)、遺傳因素、生活習(xí)慣和條件，還有社會(huì)經(jīng)濟(jì)條件以及衛(wèi)生醫(yī)療水平，個(gè)體壽命長(zhǎng)短相差懸殊。隨著社會(huì)進(jìn)一步發(fā)展，身邊不乏百歲老人，然而也有一部分人英年早逝。一般壽命短的人往往有2處3硬特征，望你一個(gè)也沒(méi)有。

壽命短的人有哪些特征？

1、脖子粗

脖子粗不僅僅顯老，而且也影響身體健康。研究表明，脖子越粗，越易患上心腦血管疾病。男性頸圍應(yīng)控制在39厘米，女性控制在35厘米，以免影響心血管健康，降低生活質(zhì)量。

2、腰圍粗

腰圍粗不僅僅影響形象，而且也增加患上慢性病風(fēng)險(xiǎn)。腰圍越粗越易患上二型糖尿病、冠心病和脂肪肝以及心血管疾病等。經(jīng)過(guò)研究表明，腰圍每增加一英寸，患癌風(fēng)險(xiǎn)可隨之增加8倍左右，平時(shí)應(yīng)多運(yùn)動(dòng)來(lái)控制腰圍，女性不能超過(guò)80厘米，男性不能超過(guò)85厘米。

3、腳筋硬

筋越軟，壽命越長(zhǎng)，越硬，越影響身體健康。雙腳是身體的第二心臟，只有雙腳健康才能保護(hù)精氣。平時(shí)可以對(duì)腳部按摩，把腳筋揉軟，能起到強(qiáng)身健體和延年益壽目的，而且也能調(diào)節(jié)身心健康。

4、血管硬

正常情況下血管有彈性，內(nèi)壁光滑，能保證血液順暢流通。然而上了年紀(jì)后，血管會(huì)慢慢老化且變硬，不能更好的管控血壓，進(jìn)而誘發(fā)心腦血管疾病，如心肌梗死和冠心病，還有腎病以及腦梗。

5、肝臟硬

健康的肝臟柔軟且有彈性，但肝臟受到損傷后會(huì)降低其機(jī)能，使得肝臟越來(lái)越硬，進(jìn)而形成肝硬化甚至肝癌。吸煙酗酒、長(zhǎng)時(shí)間熬夜和坐著以及暴飲暴食等會(huì)加快肝臟變硬速度。

如何才能做到健康長(zhǎng)壽？

1、健康飲食

最健康的飲食結(jié)構(gòu)是地中海飲食，簡(jiǎn)單清淡且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，強(qiáng)調(diào)多吃堅(jiān)果和新鮮蔬果，每周吃魚(yú)肉和蛋類(lèi)以及奶類(lèi)等，以植物油替代動(dòng)物油。另外一日三餐定時(shí)定量，不能過(guò)飽過(guò)饑和暴飲暴食，以免引起胃部炎癥，使得大腦反應(yīng)變得越來(lái)越遲鈍，甚至加快大腦細(xì)胞衰退速度。

2、有優(yōu)質(zhì)睡眠

睡眠占人生中的1/3，有優(yōu)質(zhì)睡眠才利于身心健康，讓體力和精力恢復(fù)。優(yōu)質(zhì)睡眠的人入睡速度快，躺在床上30分鐘內(nèi)就能睡著；睡眠深且不易驚醒；晚上起夜小于一次；睡醒后精神狀態(tài)良好。選擇合適高度的枕頭，枕頭太高易導(dǎo)致頸椎病和失眠多夢(mèng)以及打呼嚕，同時(shí)也阻礙血液循環(huán)，易引起落枕和手麻肩膀疼痛，成年人的枕頭高15厘米左右即可。另外睡覺(jué)前三個(gè)小時(shí)不能吃任何食物，以免引起胃腸道疾病，影響睡眠質(zhì)量，同時(shí)也會(huì)誘發(fā)血壓升高以及肥胖癥，還有神經(jīng)衰弱。

溫馨提示

其實(shí)健康長(zhǎng)壽并沒(méi)有人們想象的那么困難，也不需要花費(fèi)大把金錢(qián)購(gòu)買(mǎi)保健品，只要注重于生活小細(xì)節(jié)即可。除了調(diào)整飲食和優(yōu)質(zhì)睡眠外，也要保持積極樂(lè)觀心態(tài)，管理好情緒，每天至少有30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，積極控制體重。