長命百歲一直是人們的追求，希望自己能健康活過100歲以上。一個人的壽命受到多種因素影響，包括家族遺傳、性別、所處環(huán)境、生活習(xí)慣和心態(tài)等。同時也能從外在表現(xiàn)評估一個人的壽命長短，若有以下幾個特征，說明身體不健康，壽命比較短。

壽命短的人會有哪些特征？

1、脖子比較粗

脖子粗除了影響形象外，而且看起來比同齡人顯老好幾歲，同時有損身體健康。研究表明，跟脖子較細(xì)者相比，脖子越粗越易患上心血管疾病，尤其是冠心病、急性心?；蚰X卒中等。男性和女性頸圍分別超過39厘米、35厘米就要引起重視，先排除甲狀腺疾病，還需積極減肥，定期去醫(yī)院做心臟相關(guān)檢查。

2、腰圍粗

男性腰圍超過90厘米，女性腰圍大于85厘米，這被判斷為腰圍超標(biāo)。腰圍粗可增加患慢性病風(fēng)險，尤其是脂肪肝和二型糖尿病，同時也增加心臟所承受的負(fù)擔(dān)，易誘發(fā)心血管疾病；腰圍粗也易患上癌癥，尤其是大腸癌、乳腺癌和胰腺癌以及肝癌等。

3、肝臟硬

正常情況下肝臟柔軟且有彈性。然而，患有慢性肝炎、喝酒無度、高脂肪和高熱量飲食、長時間坐著不動、缺乏體力勞動和過度熬夜、濫用藥物以及不良的情緒等均會傷害肝臟，使得肝組織逐漸硬化，最終發(fā)展成肝硬化或肝癌。

4、腳筋硬

健康者腳部筋比較軟，身體上的筋越軟，身體就越健康，活的時間就越長。然而，腳筋硬者身體素質(zhì)差，患病風(fēng)險高。

5、血管硬

年輕時血管內(nèi)壁光滑，彈性良好，使得血液運(yùn)行更加通暢，為各組織器官提供足夠營養(yǎng)。上了年紀(jì)后血管慢慢變硬，這是不可逆的過程；不過，高膽固醇高糖飲食、久坐不動等可增加血液中膽固醇含量，促使動脈粥樣硬化發(fā)生發(fā)展，使得血管硬化越來越嚴(yán)重，從而誘發(fā)心腦血管疾病。

如何才能延長壽命？

1、采取地中海飲食

地中海飲食是健康的飲食模式，適合每個年齡段的人群。此類飲食模式簡單又清淡，以植物性食物為主，每天都要吃新鮮蔬果和堅果，適量吃蛋類和魚肉等，食用油選擇橄欖油。

2、適當(dāng)喝茶

男性每天喝2~3杯蒲公英茶，能幫助排出體內(nèi)毒素，減輕酒精對肝臟帶來的傷害，起到保肝和護(hù)肝功效；女性適當(dāng)喝刺玫菊茶，能起到活血化瘀、疏肝理氣效果，幫助調(diào)理血?dú)?，同時也能鎮(zhèn)靜安神，緩解不良情緒。

3、充足睡眠

若想身體安穩(wěn)，前提要有優(yōu)質(zhì)睡眠，每天晚上睡眠時間不能少于7個小時，白天有30分鐘午休。

家醫(yī)君寄語

想要長命百歲，還不能忽略運(yùn)動的重要性，除了有氧運(yùn)動外，還需搭配力量性訓(xùn)練，讓全身骨骼肌得到鍛煉，提高肌肉質(zhì)量和力量，增加免疫細(xì)胞數(shù)量。另外，保持心平氣和，坦然面對一切，避免焦慮或恐懼等，必要時還需尋求心理醫(yī)生疏導(dǎo)。