把情緒養(yǎng)好了，就是最好的養(yǎng)生方式。

作者：沫小童；主播：洛城雙子

來源：富蘭克林讀書俱樂部原創(chuàng)作家何權(quán)峰曾講過一個(gè)故事。有位知名大學(xué)心臟學(xué)系主任心臟病發(fā)作，病情危重。在經(jīng)歷瀕死的絕境后，他認(rèn)真思考自己的人生，重新整理自己的生活，然后總結(jié)出兩條生活守則：守則一，別為芝麻小事耗力氣；守則二，所有事情都是芝麻小事。這兩條守則，不是什么保健養(yǎng)生秘訣，卻勝過任何醫(yī)學(xué)良方。其實(shí)，生活中，很多身體的問題都是情緒上的問題，而情緒問題更容易致病。正如《情緒革命》一書中說的：“情緒生病，比身體生病更可怕。”心無掛礙，則百病不生。歸根結(jié)底，把情緒養(yǎng)好了，就是最好的養(yǎng)生方式。

遇事不沖動(dòng)，學(xué)會(huì)控制情緒作家劉娜說過：“情緒是一把槍，當(dāng)我們扣動(dòng)情緒的扳機(jī)時(shí)，槍口其實(shí)是對(duì)準(zhǔn)了自己。”2018年重慶的公交墜江事件中，一位女乘客發(fā)現(xiàn)自己錯(cuò)過下車點(diǎn)，要求司機(jī)停車。司機(jī)拒絕并解釋了原因后，她卻情緒失控，對(duì)司機(jī)又打又罵，司機(jī)時(shí)不時(shí)還手反抗躲避，造成車輛失控，撞斷防護(hù)欄，墜入江河。僅因她錯(cuò)過了下車站，就讓車上14位乘客錯(cuò)過了下半生。

僅因她的壞情緒，讓自己和無辜的生命一起沉入冰冷的江河，導(dǎo)致慘劇發(fā)生。唏噓嘆息，情緒就是一把利刃劍，如果任憑情緒肆意發(fā)泄，不僅解決不了問題，反而傷人又害己。美國(guó)情緒管理專家羅納德博士曾說：“暴風(fēng)雨般的憤怒，持續(xù)時(shí)間往往不超過12秒，爆發(fā)時(shí)會(huì)摧毀一切。然而，倘若控制好這12秒，排解掉負(fù)面情緒，換來的就是風(fēng)平浪靜?！庇鍪禄鹈叭桑@慌失措，結(jié)果只會(huì)愈來愈壞；反之若心平氣和，從容應(yīng)對(duì)，自然順利解決。

《三國(guó)演義》赤壁之戰(zhàn)，曹操派人前去勸說周瑜，結(jié)果周瑜使用反間計(jì)，放出假消息，讓人誤以為他和蔡瑁、張?jiān)蚀āＢ牭酱讼?，曹操頓時(shí)火冒三丈，不問緣由，直接把忠心耿耿的蔡瑁和張?jiān)蕛晌粚㈩I(lǐng)殺了。當(dāng)這兩人的人頭落地，曹操才省悟此乃周瑜的奸計(jì)，可為時(shí)已晚。他懊惱自己的沖動(dòng)，結(jié)果氣急攻心傷身，成為了心中永遠(yuǎn)的痛。如果當(dāng)時(shí)他能控制好情緒，做出理智的判斷，就不會(huì)誤殺兩位將領(lǐng)，也不會(huì)為赤壁之戰(zhàn)的失敗埋下了伏筆。反觀司馬懿遇事卻能穩(wěn)得住，控制好情緒。諸葛亮為了能讓他出兵，想盡了一切激將法，甚至還送上女裝羞辱他。但他自知目前還不是諸葛亮的對(duì)手，忍下氣來，絲毫不理睬諸葛亮，堅(jiān)持按兵不動(dòng)，養(yǎng)精蓄銳。如果他當(dāng)時(shí)沒控制住自己的情緒，出門迎戰(zhàn)，失敗是必然的走向。

由此可見，情緒對(duì)事物的影響有多大，甚至能決定人生局面。正如和田秀樹在書中所說的：“人有情緒再正常不過，但是如果不會(huì)控制，那就只能淪為情緒動(dòng)物。”人生不如意十之八九，少與爛人、事糾纏，學(xué)會(huì)控制情緒，做自我情緒的掌控者，這對(duì)自己和他人都是一種溫柔。

有事別悶在心里，學(xué)會(huì)表達(dá)情緒心理學(xué)著作《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》，講述了蛤蟆先生是大家眼里的開心果，可他過得并不好。當(dāng)被心理醫(yī)生問到抑郁的原因時(shí)。他說，親友們對(duì)他的態(tài)度讓他很受傷和憤怒，可忍受了那么多的批評(píng)與苛責(zé)，他卻在感到憤怒時(shí)習(xí)慣性地壓抑。因?yàn)樗麨榱双@得認(rèn)可，總是隱藏自己真實(shí)的想法順從安排，總把問題歸結(jié)于自己，從未發(fā)過火，最終導(dǎo)致他生病了。蛤蟆先生表面上逆來順受、毫無怨言，內(nèi)心卻怨氣沖天、痛苦掙扎的行為，讓我想起心理學(xué)上有個(gè)叫“癌癥性格”的名詞。

研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期處于焦慮、恐懼、悲哀等壞情緒中，雖然它并不能直接致癌，但它卻會(huì)以一種慢性的持續(xù)性的刺激來影響和降低機(jī)體的免疫力，增加癌癥疾病的發(fā)生率。網(wǎng)上流傳一句話：“情緒就像是水，宜疏不宜堵。”一味地克制情緒，只會(huì)越積越多，當(dāng)承受不住時(shí)，終會(huì)爆發(fā)。善待情緒，不是靠理智去克制自己，也不是任由自己發(fā)脾氣，而是正確認(rèn)識(shí)情緒，然后疏通情緒。曾看過這樣一則新聞。有個(gè)足球運(yùn)動(dòng)員經(jīng)常被教練無故斥責(zé)，但他卻敢怒不敢言，把氣悶在心里。

之后，便常胃痛，看了不少醫(yī)生，進(jìn)行了多次治療，吃了多種藥物都沒有效果。后來，在一名心理醫(yī)生的指導(dǎo)下，他將足球當(dāng)作教練的腦袋，狠狠地踢了一頓，將壓抑著心頭的怒火全部發(fā)泄出來，結(jié)果，他的胃痛竟不藥而愈了。情緒能致病，亦能治病。人活著都會(huì)有情緒，有事別悶心里，別積攢情緒，該生氣時(shí)要生氣，該翻臉時(shí)要翻臉，避免讓自己陷入壞情緒的漩渦中。學(xué)會(huì)正確表達(dá)情緒，不把怒氣積聚于心里，及時(shí)疏導(dǎo)情緒，讓身心不生病，才能活得輕松愉快。

穩(wěn)定的情緒，才是最好的養(yǎng)生生活中，隨處可見會(huì)養(yǎng)生的人。每天早睡早起，堅(jiān)持鍛煉，一日三餐葷素均勻，從不吃垃圾食品，保溫杯里經(jīng)常泡著紅棗枸杞、玫瑰花茶，給臉上抹各種高級(jí)的化妝品…….可還是有人問：為什么我這么注重養(yǎng)生了，身體還是會(huì)生?。烤科湓?，是因?yàn)榻?jīng)常生氣，悲傷情緒失控。當(dāng)身體長(zhǎng)期處于這種負(fù)面情緒狀態(tài)中，即使你每日吃山珍海味，抹再高級(jí)的化妝品，有多會(huì)養(yǎng)生，可情緒不穩(wěn)定，都是徒勞。

《紅樓夢(mèng)》里的林黛玉，便是如此。雖然吃穿不愁，但多愁善感的她，遇事總往悲處想，又愛吃醋和發(fā)脾氣，情緒極不穩(wěn)定，最終抑郁而終。人皆有七情六欲，適度的喜怒哀樂乃人之常情，但若任其肆意泛濫，只會(huì)落得氣滯郁結(jié)，身心消沉的下場(chǎng)。《黃帝內(nèi)經(jīng)》是這樣描述的：“怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生于氣。

”外界的保養(yǎng)，只是輔助罷了；內(nèi)心的養(yǎng)生，才是最為重要的。只有把自己的心緒養(yǎng)好了，才能從根本上解決問題。趙樸初大師曾說：“日出東海落西山，愁也一天，喜也一天。遇事不鉆牛角尖，人也舒坦，心也舒坦?！痹贎蔡昀恩 的抖音上，有一位硬核老奶奶，當(dāng)90后開始各種枸杞泡水養(yǎng)生時(shí)，她卻吃火鍋，喝可樂，無辣不歡……99歲高齡的她，假牙掉了也不能耽誤吃漢堡，躺在診所換假牙還惦記著吃火鍋。孫女帶她去做美甲、學(xué)跳舞、玩游戲……她全都照盤接受。

雖然奶奶年歲已近百、滿頭銀發(fā)，但整個(gè)人卻很精神矍鑠，容光煥發(fā)。當(dāng)別人向她請(qǐng)教長(zhǎng)壽的秘訣，她說：“不吃保健品，重要的是保持好心態(tài)，吃好點(diǎn)，看淡點(diǎn)，開心就行。”就連孫女都說奶奶心寬豁達(dá)，不愛生氣，從不計(jì)較，性格就像小孩子一樣簡(jiǎn)單純粹。人生苦短，別終日被負(fù)面情緒所困擾，苦了自己，也傷了別人，要及時(shí)疏通，當(dāng)你情緒穩(wěn)定，身心舒暢，疾病自然遠(yuǎn)離了。

豐子愷說：“心小了，所有的小事就大了；心大了，所有的大事都小了?！笔朗聼o常，你越糾纏，越計(jì)較，諸事越不順。而讓自己冷靜下來，先處理好情緒，再去處理事情，你會(huì)發(fā)現(xiàn)都是能解決的小事。正所謂相由心生，病由心起。與其盲目焦慮尋找養(yǎng)生秘訣，不如養(yǎng)好你的情緒，穩(wěn)定的情緒，就是最好的良方。高質(zhì)量的養(yǎng)生，從情緒穩(wěn)定開始。情緒不好，如何養(yǎng)生都是白費(fèi)，而情緒好了，養(yǎng)生才有意義。最后，教你三招，調(diào)整你的壞情緒，養(yǎng)好你的情緒。

第一，學(xué)會(huì)管控情緒，培養(yǎng)自己的興趣愛好，尋找生活里的歡樂，豐富自己的內(nèi)心世界，提升自我的控制能力。

第二，學(xué)會(huì)表達(dá)情緒，不與過往、爛人、爛事糾纏，適當(dāng)傾訴，及時(shí)疏通。第三、努力移情，找一個(gè)能讓自己熄滅負(fù)面情緒的方法，比如運(yùn)動(dòng)、自己感興趣的事情等，借助外物有助于擺脫負(fù)面的情緒。點(diǎn)個(gè)在看，愿你能不以物喜，不以己悲，善待自己的情緒，寬以待人，把身心養(yǎng)好了，諸事順了，自然能成為更好的自己。

作者簡(jiǎn)介：沫小童，富書作者，不傾國(guó)、不傾城，做一個(gè)自律、溫暖、有愛的90后寫手，和500萬人一起升級(jí)生活認(rèn)知，圖書《好好生活》正在熱銷，知乎@富叔，微博@富書，本文首發(fā)公眾號(hào)：富蘭克林讀書俱樂部（ID：FranklinReadingClub）