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從今天開始，將進入一年中最熱的時期——三伏天，全國將有更多城市地區(qū)加入“高溫群聊”。截至昨天，中央氣象臺連續(xù)10天發(fā)高溫預警。其中，陜西、四川、重慶、浙江局地可達40℃以上，另外，今年三伏天長達40天，屬于“加長版”三伏天。 今年的初伏是從7月16日至7月25日。 末伏是從8月15日至8月24日。 初伏和末伏之間的時間都是中伏，一般來說，“三伏”中以中伏的平均氣溫最高，應切實做好防暑降溫工作。 ①初伏：7月16日至7月25日，10天 ②中伏：7月26日至8月14日，20天 ③末伏：8月15日至8月24日，10天 中醫(yī)認為，小暑后陽氣上升，大暑時陽氣升發(fā)到極致，而且此時人體的腠理張開，人體代謝能力增強，藥物的利用率也隨之增高，這期間適合中藥調理內服，入夏之后，不少人開始了冬病夏治。 冬病夏治可以疏通經絡、調節(jié)人體的臟腑功能，使機體的免疫功能不斷增強，使冬季易復發(fā)或加重的病癥減輕或消失。所以才有“冬病夏治”的做法。 盛夏時節(jié)，莫忘做到三忌和三宜 哪三忌呢？ 一是忌暴曬 夏季的特點是日照時間長，以晚睡早起為宜，午休有助于養(yǎng)心氣，時間以30分鐘至1小時為宜。 外出活動最好打傘、戴帽子，避免長時間日曬。同時，多喝涼白開、淡鹽水，預防中暑。 二是忌過汗 中醫(yī)認為，“汗為心之液”，適度出汗可以抵御外邪的侵襲而過度出汗，則會耗損陽氣。因此，暑熱天氣應防止過汗。 三是忌貪涼 夏季，人的汗孔、肌膚腠理均處于開泄狀態(tài)，吹空調、吃冷飲、沖冷水澡，輕則容易出現腹痛、腹瀉等不適，重則中陽受損，寒邪內伏，遺留大病之根。 哪三宜呢？ 一是宜靜養(yǎng) 應堅持“少動多靜”的原則。但“少動”不等于“不動”。 運動要控制好強度，微微出汗即可，切忌大汗淋漓。 二是宜補水 暑熱襲來，汗液排出量也會增多，如果不及時補充水分，體內容易缺水。可多喝熱米湯、熱粥、綠豆湯等補充水分，以起到養(yǎng)胃生津、益氣消暑的功效。 三是宜艾灸 春夏養(yǎng)陽，小暑是伏天的開始，也是人體陽氣旺盛的時候。小暑時節(jié)，適當進行艾灸，可以健脾和胃、鼓舞陽氣、提高人體的免疫力。常用的穴位有足三里、關元、中脘、氣海、命門等。
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