明日入伏，我們將進(jìn)入一年中氣溫最高、陽(yáng)氣最盛的三伏。

入伏后，高溫、高熱、高濕的“桑拿天”將頻繁出現(xiàn)，熱浪襲人，酷暑難耐，各類健康問(wèn)題（如中暑、心腦血管疾病等）都會(huì)接踵而來(lái)。

此外，夏季人體陽(yáng)盛于外，陽(yáng)氣浮越，內(nèi)里虛空，免疫力整體呈下降趨勢(shì)。加上人體出汗多、消耗大，加劇了元?dú)庠竦膿p耗，也會(huì)引起疾病，很多病根兒都是三伏落下的。

也就是說(shuō)，接下來(lái)的40天（7月12日-8月20日）是最易生病的40天！

不過(guò)，事物都有兩面性，這40天同時(shí)也是艾灸效率最高的40天，它直接決定了整個(gè)三伏灸的效果，更決定了整個(gè)秋冬的健康狀況。

那么，三伏灸的戰(zhàn)役即將打響，接下來(lái)的40天該怎么灸呢？速戳下文。

一

為什么三伏艾灸效率最高？

三伏艾灸效率最高，其實(shí)是從“冬病夏治”的角度來(lái)說(shuō)的。

冬病患者基本都有體寒、陽(yáng)虛、脾虛、血瘀等毛病，而艾灸可以祛寒補(bǔ)陽(yáng)、補(bǔ)氣健脾、通經(jīng)活絡(luò)、活血化瘀，等于為冬病患者量身打造，所以冬病患者本就需要艾灸。

但冬病多為慢性，長(zhǎng)期潛伏體內(nèi)，藥力難以拔除，而三伏時(shí)節(jié)，氣溫最高，陽(yáng)氣最盛，人體陽(yáng)氣隨之升騰、外發(fā)，肌膚腠理開(kāi)泄。

故而，此時(shí)艾灸，灸火的熱力和藥性可以更高效地滲入穴位經(jīng)絡(luò)，通過(guò)經(jīng)絡(luò)氣血直達(dá)病灶，甚至將之連根拔除，不再?gòu)?fù)發(fā)，達(dá)到最佳治療效果。

所以，一年一度的三伏是冬病夏治效果最好的40天，錯(cuò)過(guò)就得等來(lái)年！

二

初伏（7月12日-7月21日）——防暑養(yǎng)心

“三伏”中的“伏”指伏邪，即“六邪”（風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火）中的暑邪。

為什么初伏要防暑養(yǎng)心呢？

1、“暑氣入心”，天氣炎熱時(shí)，人的心情容易煩躁；

2、“汗為心之液”，人體出汗過(guò)多，易使心氣渙散，同時(shí)，出汗過(guò)多，血容量降低，血粘度增加，心臟泵血更加吃力；

3、當(dāng)氣溫超過(guò)33℃時(shí)，人體新陳代謝顯著提高，加重心臟的工作負(fù)擔(dān)。

綜上所述，入伏后，氣溫迅速升高，人體難以承受，此時(shí)最需防暑養(yǎng)心。尤其中老年人對(duì)高溫天氣的適應(yīng)能力本就較差，更要以寧心安神為要?jiǎng)?wù)。夏季還是心腦血管疾病最高發(fā)的季節(jié)，心腦血管疾病患者務(wù)必保持樂(lè)觀開(kāi)朗的心態(tài)，避免過(guò)喜、過(guò)怒、過(guò)恐、過(guò)悲、過(guò)思等情志的刺激。

養(yǎng)心莫過(guò)于灸法。因?yàn)榘且环N有靈性的醫(yī)草，艾灸過(guò)程本身就是身與心對(duì)話的過(guò)程，艾灸補(bǔ)益五臟，養(yǎng)心安神，從身心合一的角度而言，心臟是五臟之中受益最大的臟腑。

艾灸養(yǎng)心以打通心經(jīng)、心包經(jīng)為原則，建議取穴：

天泉：屬心包經(jīng)，很多心臟疾病的致病因素都可歸結(jié)為“血瘀”二字。天泉通絡(luò)活血、理氣寬胸，灸之可預(yù)防和治療各種心臟疾患。

曲澤：屬心包經(jīng)，五行中，心包經(jīng)屬火，曲澤屬水，因此，常灸此穴有清心瀉火、除煩安神之功。尤其在出現(xiàn)心胸?zé)?、頭暈?zāi)X漲，或有高血壓、冠心病等屬于心包經(jīng)之熱癥時(shí)，最適合艾灸此穴。

內(nèi)關(guān)：屬心包經(jīng)，主治心痛、心悸、胸悶，有疏導(dǎo)氣血的作用?，F(xiàn)代研究驗(yàn)證，艾灸內(nèi)關(guān)可以改善冠心病心絞痛患者的血粘度。

神門：心經(jīng)原穴，安定心神的門戶，灸之，有補(bǔ)心益氣、安神降火之功，為心臟搏動(dòng)提供能量來(lái)源，主治失眠、心悸、癲癇、心痛、高血壓、心絞痛、神經(jīng)衰弱、無(wú)脈等癥。

伏兔：屬胃經(jīng)，治療心慌、脈搏猛跳等不適癥狀，被稱為養(yǎng)護(hù)心臟的四大穴位之一。

三

中伏（7月22日-8月10日）——祛濕健脾

春、夏、秋、冬分別對(duì)應(yīng)木、火、金、水，由秋到夏，金生水、水生木、木生火，自然循環(huán)。但是由夏到秋則不然，火克金，金不敢出來(lái)，要潛伏一段時(shí)間，這段“潛伏”的時(shí)間被稱為——長(zhǎng)夏，長(zhǎng)夏屬脾土。由此，木火土金水相生相克的關(guān)系便成了一個(gè)圓。所以，入伏不是這么簡(jiǎn)單，它代表著一個(gè)季節(jié)——長(zhǎng)夏的開(kāi)始。

那么，中伏為什么要祛濕健脾呢？

1、祛濕：暑多夾濕，暑濕滯留體內(nèi)，就會(huì)出現(xiàn)身熱不揚(yáng)、汗出不暢、四肢困倦、胸悶嘔惡、大便溏泄不爽等濕滯癥狀。如若不及時(shí)祛濕，到了秋冬，濕與寒相勾結(jié)，就會(huì)引發(fā)各種不適癥狀。

2、健脾：“長(zhǎng)夏屬濕，濕易傷脾”，所以，入伏后，人們都會(huì)出現(xiàn)脾胃功能下降的癥狀。但不宜進(jìn)補(bǔ)健脾，因?yàn)槌Ｓ醚a(bǔ)藥大多屬性溫?zé)幔藭r(shí)進(jìn)補(bǔ)極易上火，加上夏季出汗多，代謝快，補(bǔ)品的養(yǎng)分也多會(huì)浪費(fèi)。因此，夏季健脾不宜進(jìn)補(bǔ)，適宜清養(yǎng)，比如艾灸。此外，還要注意保持清淡飲食，避免進(jìn)食肥膩、刺激、燒烤、油炸之類的食物，冷飲、冰鎮(zhèn)食物也最好不要吃，因?yàn)樗鼈冎苯訐p傷脾陽(yáng)。

建議艾灸豐隆和陰陵泉清利濕熱，利尿消腫；艾灸中脘和足三里補(bǔ)中益氣，健脾和胃。

四

末伏（8月11日-8月20日）——補(bǔ)陽(yáng)祛寒

冬病多為寒癥，所以要想冬病夏治，關(guān)鍵在于祛除體內(nèi)寒邪，而要祛除體內(nèi)寒邪，關(guān)鍵在于補(bǔ)陽(yáng)。補(bǔ)陽(yáng)灸哪里？多灸背部，養(yǎng)背就是養(yǎng)陽(yáng)！

我們的身體上，背為陽(yáng)，腹為陰，背部分布的基本都是陽(yáng)經(jīng)。

1、督脈：脊柱是主一身陽(yáng)氣的督脈所在，督脈為“陽(yáng)經(jīng)之?！?，統(tǒng)攝一身之陽(yáng)，全身陽(yáng)氣的運(yùn)行無(wú)不與之相關(guān)。

2、膀胱經(jīng)：脊柱兩旁是膀胱經(jīng)，人體的寒氣會(huì)直接積存其中，時(shí)間長(zhǎng)了，寒邪與濕邪相互勾結(jié)，再加上那些變了質(zhì)的體液，相互混雜在一起，就會(huì)堵塞整個(gè)膀胱經(jīng)，在后背形成一層厚厚的脂肪。膀胱經(jīng)上還有各臟腑背俞穴，它們是運(yùn)行氣血、聯(lián)絡(luò)臟腑的重要通路。

簡(jiǎn)而言之，灸好背部，不僅能補(bǔ)陽(yáng)祛寒，還能調(diào)和氣血，調(diào)整臟腑功能，讓它們從病理狀態(tài)轉(zhuǎn)至正常的生理狀態(tài)，進(jìn)而達(dá)到治愈疾病的目的。

所以，到了末伏，重在灸背以疏通督脈和膀胱經(jīng)，建議艾灸以下穴位：大椎、至陽(yáng)、命門、腰陽(yáng)關(guān)、心俞、膏肓。

在艾灸效率最高的40天里，讓我們抓住天時(shí)，遵循以上3個(gè)步驟，積極艾灸，除了安度三伏，還能消滅冬病，為秋冬健康打下伏筆！