秋老虎是最兇的！防不好秋老虎，過(guò)不好末伏。

艾灸養(yǎng)生還是要再接再厲，抓緊時(shí)機(jī)排毒祛濕，趕在天涼之前，把余毒“掃地出門(mén)”，給今年的三伏灸畫(huà)上圓滿(mǎn)的句號(hào)！

所謂“火燒七月半，八月木樨蒸”，“秋老虎”頗兇。此時(shí)暑熱最易傷心，熱擾心神，人常表現(xiàn)出心煩不寧，坐臥不安，思緒雜亂，所以末伏還要養(yǎng)心潤(rùn)肺解燥。

這個(gè)時(shí)間段最考驗(yàn)：心臟

末伏期間保護(hù)心臟要先做到這三點(diǎn)：

第一，規(guī)律生活，養(yǎng)護(hù)血管，按時(shí)就餐對(duì)血管健康非常重要，飲食應(yīng)以清淡為主，少吃肥甘厚味，多吃利于清潔血管的食物，如富含葉酸的綠葉菜、豆類(lèi)、富含β葡聚糖的燕麥等。

第二，保證睡眠，盡量多午睡一會(huì)。

第三，少吃生冷，保護(hù)胃腸的同時(shí)也在保護(hù)血管。

除了心臟，末伏時(shí)節(jié)，更重要的是：保護(hù)脾胃！遵循四大紀(jì)律！

飲食要清補(bǔ)！清補(bǔ)！清補(bǔ)！

末伏清補(bǔ)，以健脾利濕為主。健脾益氣，可以適量多吃祛濕熱、健脾和胃的食物。

如茯苓，以促進(jìn)脾胃功能恢復(fù)；芡實(shí)、山藥、小米等都具有健脾益胃的功效；扁豆、豇豆、紅小豆等豆類(lèi)，也有健脾益氣的功效。

要特別注意的是，吃扁豆時(shí)一定要煮熟煮透，直到顏色不再翠綠為止，否則會(huì)引起食物中毒。

艾灸祛濕養(yǎng)脾胃，安然度伏

立秋后天氣仍熱，且雨水較多。濕熱交蒸，合而為濕熱邪氣。在這個(gè)時(shí)節(jié)，如果脾傷于濕，不僅會(huì)出現(xiàn)飲食不化、脘悶嘈雜、惡心嘔吐、腹痛便溏、不思飲食、體弱倦怠等癥，還可能為咳喘病癥種下病根。

中醫(yī)講“濕氣通于脾”，所以健脾也是末伏養(yǎng)生的重要環(huán)節(jié)。

莫貪寒涼物，免損脾胃陽(yáng)氣

末伏時(shí)白天溫度仍較高，但早晚氣溫則明顯變涼，晝夜溫差逐漸增加。進(jìn)入末伏時(shí)，取涼須有節(jié)制，切忌猛吹空調(diào)、過(guò)吃冷飲，以免損傷脾胃陽(yáng)氣，不利于健康。

此外，適量戶(hù)外運(yùn)動(dòng)可振奮陽(yáng)氣，促脾氣運(yùn)化，改善胃口。

注意！進(jìn)入戶(hù)外運(yùn)動(dòng)以微汗為宜，切不可大汗淋漓。如此，才符合中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”的規(guī)律，達(dá)到人與自然和諧。

吹空調(diào)要把握好“度”

老人、兒童等免疫力較差人群和長(zhǎng)期伏案工作的白領(lǐng)人士請(qǐng)注意：