整日嘆空調(diào)，易感寒邪

　　夏季長時間待在溫度較低的空調(diào)房，很容易受到寒邪侵襲。

　　從中醫(yī)的角度講，空調(diào)人為制造了“風(fēng)”與“冷”，長時間使用，或者長期處在溫度較低的環(huán)境中，會使得人體無法自行溫度調(diào)節(jié)。這種外來之氣就成為能致病的“邪”，中醫(yī)稱之為“風(fēng)”和“寒”，與夏天的暑濕相合或困于肌表，侵犯人體，會使陽氣消耗而虛弱，導(dǎo)致免疫力下降，導(dǎo)致感冒等相關(guān)病癥。

　　寒邪入侵的危害

　　寒邪會傷人陽氣，出現(xiàn)畏寒怕冷，頸肩、腰背、四肢關(guān)節(jié)酸痛，不出汗或少汗等。當外寒束閉，內(nèi)熱熾盛，就容易導(dǎo)致發(fā)燒、咽痛、咳嗽、痰多等癥狀。

　　而經(jīng)常出入空調(diào)房，忽冷忽熱，令呼吸道的黏膜反復(fù)充血，容易導(dǎo)致炎癥，甚至發(fā)展成慢性呼吸道疾病。

　　在中醫(yī)看來，所謂“空調(diào)病”，主要為寒邪與阻礙衛(wèi)氣的運行而致病或循經(jīng)入里，阻礙臟腑氣機，導(dǎo)致臟腑病變。專家表示，初起肯定是以風(fēng)寒犯表為多見，繼而發(fā)展為外寒里熱、脾胃濕滯和中焦?jié)駸岬茸C。

　　五招做好調(diào)理，預(yù)防空調(diào)病

　　夏季是血管擴張、血液循環(huán)暢通、代謝旺盛的季節(jié)。而長期處在低溫的環(huán)境，容易導(dǎo)致寒邪入侵體內(nèi)，并增加關(guān)節(jié)炎、中風(fēng)等危險。血管會自然收縮，血液流通不暢順，其實會增加中風(fēng)的危險。夏季如何預(yù)防空調(diào)病，防止寒邪入侵？

　　◆充實陽氣

　　根據(jù)“春夏養(yǎng)陽”的道理，在夏日人們要注意保持自身陽氣，不要常喝冷飲，不要多吃偏涼的食物，以免損傷肝胃陽氣。

　　◆早睡早起

　　作息也要相對早睡晚起。中醫(yī)一般認為睡眠時間不要遲于晚上11點，研究表明晚上11點以前睡覺，褪黑素的分泌會比較好，有助于提高睡眠質(zhì)量，讓身體得到充分的恢復(fù)，提高身體抵抗寒邪的能力。

　　◆飲食調(diào)理

　　民間向來有“冬吃蘿卜夏吃姜”的說法，也就是說，整日待在空調(diào)房的白領(lǐng)們可適當?shù)爻砸恍┥獊眍A(yù)防和治療“空調(diào)病”。中醫(yī)學(xué)認為，生姜具有發(fā)汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效。

　　處在空調(diào)環(huán)境中的人們經(jīng)常喝點姜湯，也可有效防治“空調(diào)病”。即用3-5片生姜加水煎煮3-5分鐘，一日服用2-3次，姜片不宜過多，要選用新鮮生姜，嫩姜作用不夠。

　　◆適量運動

　　打太極拳、八段錦，或打羽毛球、乒乓球、跑步等運動，有助于身體發(fā)汗，能夠解表除寒。

　　但專家提醒，不能過多出汗，盡量不要進行超過身體承受范圍的運動，如果出汗過多，易造成氣隨汗脫，即人體的陽氣隨著汗液過度外泄而受損，導(dǎo)致氣虛，最明顯的表現(xiàn)即過度出汗后渾身無力。

　　◆根據(jù)體感調(diào)節(jié)溫度

　　個體對溫度的感受不同。屬于寒性體質(zhì)的人，家里的空調(diào)不要開得太低，開到不低于28℃比較合適。特別是那些脾胃虛寒的人，要尤其注意肚子保暖，不要赤膊睡覺，記得多穿一件背心或者上衣，以防睡覺時著涼拉肚子。

　　如果氣溫低于25℃，就不要開空調(diào)了?？傊?，現(xiàn)在就要注意預(yù)防寒邪入侵身體。

　　◆空調(diào)房最長待四小時

　　在使用空調(diào)的房間里不要待時間過長，三四個小時還可以，如果一待就是七八個小時甚至10小時以上，就可能對身體不利了。

　　如果必須在空調(diào)房里工作一整天，每天晚上最好能洗個溫水澡;還可以自行按摩一番，如果能適當運動更好，以免渾身僵硬不適。

　　◆室內(nèi)外溫差別超5℃

　　使用空調(diào)的房間溫度最好控制在24℃到26℃左右，這樣的溫度對人體來說比較舒適。

　　空調(diào)溫度不要調(diào)得過低，以免與室外溫差過大，使人(特別是體弱者)容易患上感冒。

　　◆空調(diào)房必須開窗換氣

　　開啟空調(diào)的時間不要過長，而且要經(jīng)常開窗換氣，以確保室內(nèi)外空氣交換，使室外新鮮氣體進入，保持室內(nèi)空氣的清潔。

　　此外，使用空調(diào)器的房間應(yīng)保持清潔衛(wèi)生，并避免在室內(nèi)吸煙。

　　◆出汗時別對著空調(diào)吹

　　不要在大汗淋漓時立即進入溫度很低的空調(diào)房，有汗時如果要進入空調(diào)房最好先換掉濕衣，擦干汗水。

　　千萬不要貪圖一時痛快而站在空調(diào)風(fēng)口，尤其要避免空調(diào)直接吹向頸部。

　　◆空調(diào)必須勤清洗消毒

　　要及時清洗空調(diào)上的過濾器，以防止病原微生物在過濾器上繁殖生長，給人體帶來危害。

　　另外，使用空調(diào)的房間最好定期進行熏蒸，如用白醋加熱后促使其揮發(fā)，就可以凈化空氣。

　　◆晚上最好別開空調(diào)睡覺

　　晚上最好不要開空調(diào)入睡，即使開空調(diào)，也要在夜間氣溫低時及時調(diào)整空調(diào)溫度，并用毛巾被等蓋好腹部等容易著涼的部位。

　　◆艾灸扶陽祛寒

　　除了盡量少傷陽氣之外，也要注意扶陽祛寒。如艾灸的純陽溫?zé)嶙饔每梢造钌⑷塍w的寒濕邪氣，溫通人體經(jīng)絡(luò)，固護人體的營衛(wèi)之氣，補充人體陽氣，使氣血暢通，不讓寒濕之邪有可乘之機。

　　因此，在夏天選擇相應(yīng)的穴位，如肺腧、風(fēng)門、身柱、足三里等，進行灸治，可以很好地預(yù)防“空調(diào)病”的發(fā)生。

　　◆拔罐

　　選擇背部或疼痛點周圍拔罐，或游走罐5分鐘，或穴位閃罐至皮膚潮紅?？梢云鸬酵ń?jīng)活絡(luò)、行氣活血、祛風(fēng)散寒、解表除暑濕的作用。