俗話(huà)說(shuō)“早吃好、午吃飽、晚吃少”，從中不難看出，午餐和早餐的重要性，一個(gè)需要足夠的分量和營(yíng)養(yǎng)，來(lái)面對(duì)漫長(zhǎng)的下午時(shí)光，而晚飯吃的少，意味著對(duì)身體好，那干脆直接不吃了，會(huì)不會(huì)更有利于身體健康呢？

長(zhǎng)期不吃晚飯的人，最后怎樣了？除了變瘦，7種變化不請(qǐng)自來(lái)

1、長(zhǎng)期不吃晚飯?jiān)谝雇淼臅r(shí)候會(huì)經(jīng)常出冷汗

在晚上的時(shí)候身體的代謝能力處于較低的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候雖然消耗的能量很少，但經(jīng)常晚上不吃晚餐，會(huì)在晚上睡覺(jué)時(shí)容易出冷汗。

生活中，很多人夜晚睡覺(jué)容易出冷汗，這時(shí)候就需要懷疑是否和低血糖有關(guān)，人體的能量消化，主要消耗血液的葡萄糖，再消耗脂肪，晚上經(jīng)常不吃晚飯，會(huì)容易在睡眠中出現(xiàn)大量冷汗現(xiàn)象。

2、加重胃腸道負(fù)擔(dān)

經(jīng)常不吃晚飯，會(huì)使睡覺(jué)之前發(fā)生饑餓，意志力變差，容易晚上起來(lái)吃夜宵，但這樣會(huì)使腸胃負(fù)擔(dān)加重，影響睡眠質(zhì)量，使患腸道疾病的幾率或食管反流嚴(yán)重。

3、引起胃部疾病

胃酸分泌會(huì)有生物鐘，到了吃飯的點(diǎn)會(huì)自動(dòng)分泌，如果不吃晚飯，胃中沒(méi)有其他的食物被胃酸消化，胃酸腐蝕胃黏膜，久而久之增加患胃炎，胃潰瘍的幾率，甚至誘發(fā)胃癌出現(xiàn)。

4、降低抵抗力

食物能夠?yàn)樯眢w提供日常生活的所需，如果不吃晚餐，能量就不能支撐正常的生理活動(dòng)，使精神狀態(tài)變差，出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良，低血糖的現(xiàn)象，同時(shí)會(huì)使免疫降低。

5、失眠

大腦無(wú)時(shí)無(wú)刻都要消耗能量，如果不吃晚飯，會(huì)不能及時(shí)補(bǔ)充能量，不僅出現(xiàn)饑餓感，而且容易使大腦不能補(bǔ)充足夠的血液和氧氣，使大腦處于興奮的狀態(tài)，影響睡眠質(zhì)量，發(fā)生失眠。

6、影響大腦功能

不吃晚餐，身體始終處于饑餓的狀態(tài)，這樣會(huì)有低血糖的現(xiàn)象，如果一個(gè)人長(zhǎng)期處于低血糖狀態(tài)，會(huì)使大腦細(xì)胞，失去給氧，形成缺氧，大家知道，大腦缺氧危害很大，對(duì)于大腦產(chǎn)生損傷，使大腦的功能受到影響。

7、加速衰老

不吃晚餐，除了會(huì)使大腦功能影響之外，還會(huì)使身體的衰老速度增加，因?yàn)楫?dāng)一個(gè)人長(zhǎng)期處于低血糖的狀態(tài)，缺少能量的供給，會(huì)分解身體的蛋白質(zhì)，維持能量補(bǔ)給，這樣容易消耗過(guò)多的蛋白，影響人體的健康，而人體蛋白質(zhì)長(zhǎng)期處于缺乏狀態(tài)，會(huì)使衰老速度增加。

晚餐應(yīng)該怎樣吃才健康？

對(duì)于晚餐，為了健康還是有必要進(jìn)食，不能過(guò)度相信餓治百病的說(shuō)法，醫(yī)生不提倡不吃晚餐，這樣做會(huì)使健康受到影響，但是要想晚餐吃的健康，也要注意以下幾點(diǎn)：

●晚餐不要吃得太飽，七分飽就可以，可能很多人不知道怎樣算七分飽，七分飽的意思講的是可吃可不吃的狀態(tài)！可以吃一碗，但不吃也不會(huì)感覺(jué)饑餓，這種狀態(tài)是最好的，能夠避免攝入較多的熱量，同時(shí)為身體提供足夠的能量。

●不要吃得太晚，很多人晚上吃飯比較晚，會(huì)認(rèn)為反正時(shí)間多，多晚吃都不會(huì)影響，尤其在周末的時(shí)間段，約幾個(gè)朋友會(huì)經(jīng)常吃到半夜，晚上需要給食物留有足夠的消化空間，一般吃完晚飯以后的4個(gè)小時(shí)左右，是食物消化的時(shí)刻，如果吃飽飯以后不到4個(gè)小時(shí)就入睡，對(duì)于食物的消化有不利影響，會(huì)發(fā)生腸胃方面的問(wèn)題。