現(xiàn)在很多人為了減肥，選擇不吃晚餐。這貌似看上去沒問題，晚餐的確不宜多吃，那么選擇不吃豈不更好？這個觀點其實是不正確的，要知道，我們習慣了一日三餐，突然來個一日兩餐，那么我們的習慣就會被打亂。這還是其次，主要是時間久了，你的身體會出現(xiàn)以下變化。

營養(yǎng)不良

對于早飯跟午飯，有很少人會關注吃什么能夠養(yǎng)生，更關注的是自己想要吃哪些食物。而對于晚飯，想要減肥的人群就會采取不吃的做法，或者是只食用一些蔬菜水果，就敷衍了事。但大家忘了一件事，就是晚上我們也需要能量的消耗，即使是我們在睡眠當中，能量依舊是占有著必要的位置。同時，還會因為你缺少晚飯這一餐，導致供給機體的營養(yǎng)不足。長時間下去，即使是你靠這種瘦了去掉的也都是體內(nèi)的水分，并不是脂肪，反而還會在一定程度上增加你營養(yǎng)不良的概率。而真正的減肥做法，而是要以消耗脂肪為主，如鍛煉才是真正可靠的辦法。

低血糖，加速衰老

長期不吃晚飯，容易導致低血糖發(fā)生，影響胰島素的分泌水平，胰腺長時間處于不工作狀態(tài)，那樣功能會下降。就算沒有發(fā)生低血糖，由于體內(nèi)的能量不足，也會導致頭暈、乏力，注意力不集中、記憶力減退等。而人體的各個器官都需要營養(yǎng)物質(zhì)，如果長時間不吃晚飯，身體各個器官就無法獲得足夠的營養(yǎng)滋養(yǎng)會加速衰老。

胃粘膜損傷

我們都知道，禁食往往會導致胃腸道分泌大量消化液，造成內(nèi)環(huán)境酸性，容易腐蝕其他器官和部位。如果經(jīng)常不吃晚飯，那么胃腸就會長期處于禁食狀態(tài)，這會刺激消化腺的分泌，從而影響胃腸功能，損害胃腸粘膜，不利于消化系統(tǒng)的維持。

影響睡眠

當人體晚上加班或娛樂后，由于消耗能量，會自然的產(chǎn)生饑餓感，消化系統(tǒng)會自動活躍起來，給大腦信號“要求吃飯”，這時候堅持不吃飯補充能量，晚上會失眠的，因為神經(jīng)一直保持興奮，即便是睡覺的時候不活動，但大腦還是在活動的，身體得不到正常休息，第二天身體會感覺很累，工作學習效率更低。

上面介紹的內(nèi)容就是不吃晚餐的危害，如果經(jīng)常不吃晚餐，可能會造成營養(yǎng)吸收不良，破壞腸胃的功能。而且免疫能力也會大大降低，容易出現(xiàn)多種病變。因此大家一定要重視三餐，每天都要按時吃飯，不可以忽略晚餐的重要性。