生命活動(dòng)需要能量以及營養(yǎng)物質(zhì)的支撐能量來自于食物的攝取，一日三餐都要按時(shí)吃及吃維生素，補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)，尤其是早餐尤為重要，開啟美好的一天營養(yǎng)物質(zhì)，要補(bǔ)充及時(shí)。

如果長時(shí)間不吃早餐節(jié)食減肥，會(huì)使身體感覺到勞累虛弱，然后午飯是承建了上午能量消耗為身體補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)的關(guān)鍵時(shí)間。

晚飯是為身體補(bǔ)充下午工作消耗能量的時(shí)間，防止腸胃出現(xiàn)一些問題，因此每天都要按時(shí)吃飯，切記不可讓腸胃處在異常饑餓的狀態(tài)下。

不過現(xiàn)在生活水平越來越高，食物當(dāng)中的脂肪含量越多，出現(xiàn)肥胖的幾率要比之前年代高出1~2倍，因此人們?yōu)榱四軌蚴棺约旱纳眢w更加健康，會(huì)選擇減少一些高脂肪的食物。

不過也有些人控制不了自己的嘴巴，過多攝入食物會(huì)使體重飆升，肥胖以后就需要減少食物的攝入量，因此會(huì)把三餐當(dāng)中的一餐而省略。

從古至今，我國就有過過午不食的說法，為了能夠使自己的身體更加健康，長期不吃晚餐，他們認(rèn)為既有助于減肥，同時(shí)維持身體健康，或許能夠活得更長壽一些。

而且晚上又沒有多余的活動(dòng)，不吃晚餐可以減少脂肪的含量，起到減脂瘦身的功效，因此晚餐可以不吃，不過也有人不贊同不吃晚飯對于身體的營養(yǎng)或產(chǎn)生戒斷反應(yīng)，降低抵抗力與免疫力，那么究竟誰的說法才是對的？

01

堅(jiān)持不吃晚飯的人，身體后來怎樣了？

王女士今年28歲，在大學(xué)畢業(yè)以后就順利進(jìn)入一家公司實(shí)習(xí)，通過自己的努力現(xiàn)在已經(jīng)當(dāng)上銷售經(jīng)理，這是公司當(dāng)中的年輕佼佼者，身材好，年紀(jì)小顏值高，再加上能說會(huì)道，是眾多老板喜歡的小能手。

公司里的同事特別羨慕王女士，年紀(jì)輕輕就有這么大的成就，而且有一些女同事也偷偷向他詢問保養(yǎng)身材的好方法，上班這幾年來王女士的身材就一直沒有變胖，為此也大方的分享了自己減肥的經(jīng)驗(yàn)。

其實(shí)自己在上大學(xué)的時(shí)候是一個(gè)大胖子，那個(gè)時(shí)候身材臃腫，身邊的小姐妹都談戀愛，就自己也沒有，好不容易有心儀的男生向人家表白，人家還拒絕了，所以王女士受到打擊下定決心要減肥。

從那以后王女士就堅(jiān)持過午不食的減肥方法，每天晚上不吃飯?jiān)偌由吓懿剑ㄟ^一段時(shí)間身體真的瘦下來了，我瘦下來以后卻感覺到身體素質(zhì)大不如以前時(shí)不時(shí)的還出現(xiàn)胃痛的反應(yīng)。

02

那么不吃晚飯，真的對于身體好嗎？

美國心臟協(xié)會(huì)曾經(jīng)發(fā)布過一項(xiàng)關(guān)于”夜間飲食“跟訪調(diào)查，根據(jù)調(diào)查研究結(jié)果顯示，夜間攝入熱量占到每日攝入熱量比較高的女性朋友，患有心腦血管疾病以及慢性代謝疾病的風(fēng)險(xiǎn)要更高。

來自于美國研究團(tuán)隊(duì)，開展了這一項(xiàng)調(diào)查對象是100多名平均年齡在25歲到35歲的女性朋友實(shí)驗(yàn)者，通過手機(jī)或電腦記錄一下自己的飲食，分別吃了多少吃的什么食物，什么時(shí)候吃的這些食物等等。

根據(jù)長時(shí)間研究結(jié)果顯示大多數(shù)的實(shí)驗(yàn)者在下午6點(diǎn)以后吃晚飯，而下午6點(diǎn)以后攝入更多熱量的女性朋友心臟狀況相對來說比較差。

上述的食物熱量越高占到全天的比例越多，那么心臟的健康程度就會(huì)降低，他們的體重指數(shù)要比普通女性更高，患有高血壓，高血脂，高血糖的風(fēng)險(xiǎn)越來越大。

在另外一方面來講，對于那些長期不吃晚飯通過節(jié)食減肥的女性朋友來講，身體素質(zhì)相對來說也比較差，限制熱量的攝入可以降低體內(nèi)心肌代謝幾率，如果代謝物在體內(nèi)堆積時(shí)，會(huì)加快身體的衰老速度，增加患有慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)，對于壽命會(huì)帶來不利。

晚上少吃飯不等于不吃飯，長期不吃晚飯對于身體或會(huì)產(chǎn)生不利，餓到一定程度不利于身體健康，不提倡大家采用不吃晚飯的生活方式去減肥，這樣做不健康。

長時(shí)間不吃飯確實(shí)能夠使人變瘦，但實(shí)際上不吃晚飯治病的，專業(yè)說法根本沒有科學(xué)依據(jù)，更多的時(shí)候表達(dá)的是要求，人們晚飯要低脂肪，低糖低鹽，低油脂，低膽固醇的飲食，而并不是指不吃晚飯。

所以說在晚飯暴飲暴食吃大魚大肉無節(jié)制或者是過度節(jié)食減肥，對于機(jī)體來講都會(huì)產(chǎn)生不利。

03

長期不吃晚飯，除了變瘦，或許有4個(gè)變化

1、降低人的睡眠質(zhì)量

正是吃晚飯會(huì)發(fā)現(xiàn)人體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)可以及時(shí)獲取，不僅能夠維持生命活動(dòng)，同時(shí)還可以提高各項(xiàng)器官的再生能力，避免免疫力受到影響，讓那些長期不吃晚餐的人，除了身體變瘦以外，睡眠質(zhì)量也會(huì)降低，出現(xiàn)失眠夢多，餓的翻來覆去睡不著。

人體在繼續(xù)睡覺的時(shí)候，饑餓感會(huì)更加明顯，帶著饑餓去入睡容易產(chǎn)生失眠的現(xiàn)象，有規(guī)律的吃晚餐，為身體提供能量物質(zhì)，胃部通過對于食物的消化才不會(huì)感覺到饑餓，提高高質(zhì)量睡眠，身體素質(zhì)才會(huì)好。

2、血糖反復(fù)起跳

經(jīng)常不吃晚飯會(huì)使血糖在體內(nèi)反復(fù)起跳，各項(xiàng)指標(biāo)不平穩(wěn)會(huì)誘發(fā)慢性疾病，越來越多的人在血糖控制這方面出現(xiàn)誤區(qū)，不知道自己是高血糖還是低血糖。

低血糖的危害一點(diǎn)都不比高血糖少有的人，只知道血糖過高會(huì)誘發(fā)健康問題卻不了解，血糖低時(shí)會(huì)引起身體不良。

低血糖會(huì)導(dǎo)致人出現(xiàn)心慌，手抖，冒冷汗，頭暈乏力等問題，如果沒有晚餐的供應(yīng)能量物質(zhì)攝入不足，糖分?jǐn)z取過少會(huì)誘發(fā)身體不適。

3、誘發(fā)腸胃疾病

長時(shí)間不吃晚飯，胃里沒有食物可以消化，胃酸不斷分泌會(huì)損傷的胃黏膜以及腸胃病，從而增加患有腸胃病的風(fēng)險(xiǎn)，尤其是慢性胃炎，十二指腸潰瘍，胃潰瘍，胃黏連等等。

4、降低抵抗力與免疫力

正常不吃晚餐會(huì)造成營養(yǎng)不良，從而降低人體免疫力，抵抗力引起其他疾病，尤其是風(fēng)寒感冒難以痊愈，因此我們更要調(diào)整自己的飲食規(guī)律，及時(shí)為身體補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)，提高免疫功能，有效抵抗外界疾病。

溫馨提示：

建議正在減肥期的女性朋友要堅(jiān)持少油少鹽，少酒精，少糖，少脂肪的飲食原則，保持飲食清淡，減少腸胃負(fù)擔(dān)，盡量把熱量控制在450卡路里以下堅(jiān)持吃飯七分飽，更有助于減脂成功。

來源：朱醫(yī)生科普說