隨著人們生活條件的不斷提高，人們的生活水平有了很大的改善，飲食也變得特別的豐富，但是經常吃一些高熱量高油膩的食物，就會導致身材慢慢的發(fā)胖，如果過于肥胖的話，不僅會使得形象下降，也會給身體帶來危害。

這時候很多人就開始慢慢的想要變瘦，而且加入到了減肥大部隊之后，甚至有些人為了快速瘦下來，堅持不吃晚餐，這樣做真的對身體好嗎？如果連續(xù)一個月不吃晚餐到底能瘦多少斤呢？答案可能在意料之外。

減肥時，一個月不吃晚餐能變瘦嗎？

在減肥期間不吃晚飯是否能變瘦和自身的體質有著密切的聯(lián)系，而且和堅持的時間長短也是有一定關系的，但是如果能夠做到一個月不吃晚飯，在一定程度上是能夠達到減肥的目的。

因為一個月不吃晚飯，體內攝入的能量就會減少，這樣就會使得身體無法堆積脂肪，慢慢的自然你會發(fā)現(xiàn)身體變瘦了。

雖然說一個月不吃完飯能夠使身體變瘦，但此時變瘦是因為體內失去了大量的水分，長時間采用這種節(jié)食的減肥方法，對身體的健康也是非常不利的。

在減肥期間如果能夠做到一個月不吃晚飯的話，大約可以瘦3~4斤，由于每個人的體質不一樣，這個數(shù)值也是不一樣的，如果你堅持少吃晚餐，再加上適量運動的話，或許能夠降低的體重會更多。

但是如果你不吃晚飯，平時卻喜歡吃一些高油脂高熱量的零食，那么減肥的效果也不會太明顯，但是這種長時間不吃晚飯的減肥方式是真的不建議大家采取的，我們還是要學會科學的減肥方法，適當?shù)娘嬍炒钆洌m當?shù)倪\動，加上持之以恒，這樣減肥效果才會事半功倍。

而如果一個人長期不吃晚餐的話，不僅會使得身體素質下降，也會給身體帶來以下這三個問題，真的不能小瞧。

傷害腸胃、誘發(fā)胃病

人在工作了一天之后，身體中的能量基本已經消耗殆盡，這個時候大約在六七點鐘左右你會感覺到非常的饑餓，就應該為身體補充能量了。

但是如果你選擇不吃晚飯選擇減肥的話，那么很容易造成身體出現(xiàn)饑餓感，這時候也會導致胃酸分泌，而胃酸分泌后又沒有食物進行消化就會腐蝕人的胃黏膜。

久而久之你會發(fā)現(xiàn)自己的腸胃變得越來越差，而如果堅持時間長了，很可能會引發(fā)人體出現(xiàn)胃潰瘍，胃炎等等腸胃方面的疾病，損害人體的健康。

影響睡眠質量

白天勞累了一天，如果晚上再不吃飯的話，體內的能量已經被消耗干凈，當你在晚上準備睡覺的時候，這個時候就會感覺饑腸轆轆，使你的消化系統(tǒng)非?；钴S，進而會使你的身體變得興奮，很容易出現(xiàn)失眠的情況。

長時間的餓肚子也會導致睡眠質量下降，反而會引發(fā)內分泌失調，久而久之你出現(xiàn)了肥胖的情況，所以想要健康飲食又不長胖，盡量晚餐安排在六到七點鐘的時候，這樣能夠減少熱量的攝入，對于保護身體健康有幫助。

低血糖問題

長期得不吃晚飯，身體中的能量越來越少，這樣往往就會使得身體在萬事。身體在中午一直到第2天早上的時候缺乏食物的攝入，這樣也很容易使人出現(xiàn)低血糖的情況。

一旦人體出現(xiàn)低血糖的癥狀，很容易出現(xiàn)大腦缺氧不足，使人出現(xiàn)頭暈惡心等癥狀，長期的低血糖也會影響到身體各個器官的正常運轉，甚至會引發(fā)人體過早衰老的情況，真的不能小瞧。