無論是男性還是女性，都希望自己的身體越來越好，越來越健康，也都希望長壽離自己越來越近，這都是非常好的目標，隨著現(xiàn)在，人們心理素質還有經(jīng)濟狀況的提高，越來越多的人都希望自己的身體能夠越來越好健康長壽，尤其是上了年紀的人，退休在家，就會在健康養(yǎng)生方面多下功夫，其實如果每天你能夠在這個時間段，排便的話，那么你的壽命可能會越來越長，由于我們的各項指標。

其實現(xiàn)在很多年輕人或者是老人，都會有這樣一個情況產(chǎn)生，那就是便秘。其實經(jīng)常性的便秘對于我們的身體是非常糟糕的一件事情，因為一旦便秘，那么垃圾和毒素就會在我們腸道中積存，我們嘗到社會對，分別進行二次吸收的，這樣吸收來再從全身循環(huán)一圈的話，那么毒素和垃圾就會積存在身體的各個器官中，這樣會增加我們各個器官的負擔，影響我們身體的各項指標。

所以說便秘這件事一定要引起人們的高度重視，便秘的次數(shù)還有便秘的時間也是非常有用的，一般人一天1~2次，排便就可以了，這樣可以清除我們身體中的垃圾。

如果你能夠每天在早上起床后一個小時內(nèi)排便，這樣長壽可能會離你越來越近，這是因為早上起床后一個小時內(nèi)，這時候全身的各個器官都在慢慢的蘇醒，沉寂了一晚上的垃圾和毒素也應該被排除，要不然就會被二次吸收，會嚴重影響到我們的身體健康。如果在早上起床后能夠及時的排出糞便，這樣有利于我們腸道的菌群，而且還有利于身體的各個器官，還能夠給我們的腸胃騰出空間。

所以說，如果選擇一個最佳不到排便的時間在起床后一個小時內(nèi)排便這個時間是非常好的，而且無論是大人小孩在這個時間排便還不會耽誤事情，不會耽誤工作學習，這樣也能夠讓我們身體更好的吸收早餐，為今天的工作量或者是學習量打下堅實的基礎。

所以說在平常的生活中，為了我們能夠及時正常的排便，可以多吃一些有利于排便的食物，比如說香蕉，火龍果，辣木籽或者是多喝水，這樣都能夠有利于我們更好的排便，讓排便過程更順暢。