腸道是我們?nèi)梭w的第2個(gè)大腦， 它有一千億個(gè)神經(jīng)細(xì)胞，主要負(fù)責(zé)我們下意識的活動，控制人類情緒的，很大一部分受到腸道神經(jīng)系統(tǒng)的影響，甚至人類幸福感的體驗(yàn)，也依賴于從腸道這個(gè)第二大腦向上傳至大腦的信息。

腸道不僅是身體內(nèi)最大的排毒器官，在排毒的同時(shí)他還擔(dān)負(fù)起了抵御疾病的重任。

早起后立刻排便

早上起床之后，我們身體經(jīng)過了一晚上的新陳代謝，各個(gè)器官都處于慢慢蘇醒的狀態(tài)，身體內(nèi)是有一些毒素和垃圾的，所以早上起床之后，如果立馬進(jìn)行排便，可以將身體內(nèi)的毒素和垃圾及時(shí)排出體外，更有利于各項(xiàng)器官進(jìn)行新的開始，排便之后吃一頓優(yōu)質(zhì)的早餐，更有利于身體健康。

早餐前后兩個(gè)小時(shí)內(nèi)排便

有一些人可能為了控制體重，晚上不吃飯，所以腸道當(dāng)中的食物殘?jiān)潜容^少的，那么早上起床之后就沒有排便的意思，有些人在吃完早餐之后就開始有了排便的想法。

如果早餐前后兩個(gè)小時(shí)內(nèi)，包括早上起床之后立刻排便，都是非常有利于身體健康的，早上5:00~7:00之間是大腸活動的時(shí)間，如果這個(gè)時(shí)間段排便的話，更有利于腸道的健康。

一天中排便幾次，對身體健康更有利？

一般來說，腸胃消化食物的時(shí)間，是在8個(gè)小時(shí)到12個(gè)小時(shí)左右。吃下去的食物，需要給腸胃充足的消化時(shí)間。

所以正常情況下我們身體每天需要排便1~3次，這樣可以及時(shí)將身體內(nèi)的毒素和垃圾排出體外，至少每天要排便一次，避免腸道當(dāng)中的毒素和垃圾被身體二次吸收。

如果每天排便的次數(shù)比較多，一天排便4次以上，而且每一次大便都不成形，或者經(jīng)常有腹脹的感覺，大家要引起高度警惕，或許是腸胃出現(xiàn)了問題。