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 還想學(xué)習(xí)的老頭 2022-01-11
[來看我]利用身體自重練習(xí)臀部精選合集,適合于在家中練習(xí)臀部,需要地面(最好鋪上瑜伽墊)和椅子,從每個動態(tài)圖中可以清楚的看到主要刺激到的部分(紅色)。可以先掌握這些利用身體自重練習(xí)臀部的基礎(chǔ)動作,讓動作更標(biāo)準(zhǔn),刺激更到位~每個動作做3-4組,每組12下。[加油]

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