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導(dǎo)讀:身體健康是愉快工作、幸福生活的前提。各位白領(lǐng)族工作辛苦了吧？來試試以瑜伽的方式鍛煉身體吧！編輯向大家推薦一套減壓瑜伽伸展動作，能消除疲勞，恢復(fù)活力，趕緊來跟著學(xué)習(xí)吧！ 適合上班時間的瑜伽 身體健康是愉快工作、幸福生活的前提。各位白領(lǐng)族工作辛苦了吧？來試試以瑜伽的方式鍛煉身體吧！編輯向大家推薦一套減壓瑜伽伸展動作，能消除疲勞，恢復(fù)活力，趕緊來跟著學(xué)習(xí)吧！ 適合上班時間的瑜伽： 1、端坐在椅子上，兩腳并攏，雙手置于膝蓋處，吸氣，低頭，呼氣，頭后仰，充分活動頸部。  2、端坐在椅子上，兩腳并攏，雙手緊貼頭部兩側(cè)高舉，腰部活動，上身隨之向身體兩側(cè)搖擺。  3、端坐在椅子上，兩腳并攏，屈肘，雙手握拳，置于腰間，身體交替向左右兩側(cè)轉(zhuǎn)。  適合下班時間的瑜伽： 4、快步走?？觳阶呙啃r可消耗能量300千卡。大家不妨試試把坐電梯改為走樓梯，也可以提前一兩個站下車，走路回家。  5、打坐。盤腿坐下，雙手置于膝蓋上，腰背挺直。閉上雙眼，感受自己的呼吸，將注意力集中在自己的身上，放松身體。  6、貓式瑜伽。雙膝跪地，身體前傾，雙手放在地面上，吸氣，抬頭，塌腰，稍微停頓一下，呼氣，低頭，拱背，保持動作呼吸2次。  7、跪坐，腰背挺直，腳背貼地，臀部置于腳跟上，雙手沿頭部高舉 ，彎腰，身體前傾，至雙手貼地。下巴貼地，身體向前移動，吸氣，手臂伸直，下腹部觸及地面，挺胸抬頭。  8、俯臥，雙手側(cè)平放，右腿屈膝，小腿與地面成90°，擺向右側(cè)，置于左膝蓋上?；謴?fù)，換腿，重復(fù)。  |
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