瘦成一道閃電，是所有小仙女們夢寐以求的夢想，可是你知道嗎？如果不是正確的減肥方式，即使體重減下來，但是皮膚會導(dǎo)致松弛哦，每個小仙女們都不想成為老婆婆吧？小編教你用一把椅子就能練出歐美女人的大長腿！

用三角伸展式瑜伽來舒展自己的身體，也為之后動作做準(zhǔn)備。這個體式的重點在于，要盡力舒展自己的身體哦。

練習(xí)瑜伽除了鍛煉身體部位，對心境和氣質(zhì)也會有突出的打造，所以眾多女性都特別喜愛瑜伽。保持坐姿，腿部交叉向上抬起，手部交叉向上舉。是不是特別考驗平衡性的一個動作？瑜伽中有很多平衡動作，這些平衡動作對氣質(zhì)的塑造可是大有幫助哦。

很多瑜伽高手總是不滿足于簡簡單單的瑜伽體式，總是希望能夠通過不斷的挑戰(zhàn)自己的身體極限，去完成一個又一個體式的突破，就像這個將三角扭轉(zhuǎn)變成了一個手臂支撐的體式，在拉伸腰部線條的時候，對手臂和腿部的力量也能有效的鍛煉到哦。

女神原來交叉和其他人也是不一樣的。這樣的瑜伽交叉你見過嗎？雙手八字形打開，支撐在地面上，并且是要支撐自己的雙腿，繞過腿部支撐在地面。腿部也是需要交叉。

對于瑜伽而言，一旦找到對的姿勢，你內(nèi)在的每一樣?xùn)|西都將沉靜下來而進入寧靜。沒有任何人真正知道什么樣的姿勢適合你。再看圖中的她，手肘支撐著自己的身體，頸部自然下垂目視地面，雙腿伸直，臀部翹起，恰似拱橋般的模樣，用心感受平靜，感受均衡。

想做像小姐姐一樣這么美麗又“俠氣十足”的姿勢嗎？想變成少年時候十分向往的美少女戰(zhàn)士嗎？那么趕快趁著閑暇時間練一練你的瑜伽吧！練得可是你的瑜伽哦~只要你肯堅持練習(xí)，好身材就都是你的！