現(xiàn)在的小孩兒真是要什么有什么，想吃什么給買(mǎi)什么，但是作為家長(zhǎng)還真就不能管了孩子這張嘴。一些垃圾食品，以及高脂肪的食物盡量少給孩子吃，這可能會(huì)影響到孩子的身體健康，同時(shí)，營(yíng)養(yǎng)匱乏的孩子也不要給孩子當(dāng)零食，這可能會(huì)影響到孩子的食欲，引起孩子的厭食癥。

但是有些食物卻是營(yíng)養(yǎng)又好吃的，常吃對(duì)孩子的身體也非常的好，作為家長(zhǎng)，一定要懂得鑒別。

一、瘦肉類(lèi)

瘦肉了我們也可以稱(chēng)之為紅肉類(lèi)，這些食物中含有非常豐富的蛋白質(zhì)以及健康的脂肪。常吃這類(lèi)食物的孩子往往身體更健壯，而且瘦肉也比較容易被孩子腸胃所吸收。同時(shí)也會(huì)對(duì)孩子的骨骼形成一定的保護(hù)作用。因此，家長(zhǎng)一定要想方設(shè)法地多給孩子吃一些。

二、海苔

市面上賣(mài)的海苔，通常都是紫菜濃縮制作而成。經(jīng)常食用這些海苔，不但能夠補(bǔ)充孩子身體內(nèi)的多種維生素、微量元素，同時(shí)還能攝取到許多其他食物中不具備的核黃素和尼克酸。另外，海苔中的礦物質(zhì)對(duì)我們?nèi)梭w維持機(jī)體的酸堿平衡也起著很重要的作用。

這里要提醒大家的是，在給孩子選擇海苔類(lèi)產(chǎn)品的時(shí)候一定要看好標(biāo)識(shí)，另外也要查看一下產(chǎn)品的營(yíng)養(yǎng)介紹，防止給孩子買(mǎi)到一些含有其他添加物的海苔。

三、新鮮水果

新鮮的水果，也是家長(zhǎng)為孩子提供營(yíng)養(yǎng)的一個(gè)重要的來(lái)源。當(dāng)然，新鮮，應(yīng)季是前提。還有一些家長(zhǎng)，特別喜歡給孩子買(mǎi)果干兒吃，事實(shí)上通過(guò)烘干的水果，其中的維生素等含量已經(jīng)消失殆盡，只剩下大量的糖分，并不利于孩子的食用。

另外，喜歡把水果榨汁的家長(zhǎng)也要注意了。水果被壓榨后，其中的纖維素完全被損壞，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值已經(jīng)被打了折扣。所以，與其給孩子挑選另類(lèi)的水果，不如給孩子買(mǎi)應(yīng)季的新鮮的水果食用。

四、酸奶和純牛奶

無(wú)論是酸奶還是純牛奶，在孩子身體發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)刻一定要跟上。畢竟我們都希望孩子長(zhǎng)得健康個(gè)子高一點(diǎn)，而酸奶和牛奶中的鈣物質(zhì)非常利于孩子身體的吸收，而且該物質(zhì)的含量也非常地高。

如果家長(zhǎng)想讓孩子吸收鈣的效果更明顯，我們還建議家長(zhǎng)多帶孩子曬曬太陽(yáng)，畢竟曬太陽(yáng)是可以為孩子補(bǔ)充維生素d的最好辦法。這里要強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)，牛奶要選純正的牛奶，而非早餐奶或其他奶飲品。在選擇酸奶上也要注意甄別。

五、堅(jiān)果

堅(jiān)果中含有的物質(zhì)非常利用孩子大腦的發(fā)育，所以在孩子成長(zhǎng)的過(guò)程當(dāng)中多給孩子吃些堅(jiān)果還是非常有好處的，不但能夠補(bǔ)充孩子大腦組織所需要的營(yíng)養(yǎng)，讓孩子變得更聰明，同時(shí)還有利于孩子骨骼的發(fā)育。因此，堅(jiān)果可以作為孩子的日常零食之一。

在育兒的路上，我們都是新手，如何更好照顧孩子，可以關(guān)注我，和我一起探討育兒路上那些事吧。